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白領(lǐng)必備的職場減壓技巧
職場有壓力怎么辦呢?職場壓力已經(jīng)影響了生活，這又該如何是好呢?今天小編就給大家準(zhǔn)備了白領(lǐng)必備的職場減壓技巧介紹，一起了解下白領(lǐng)必備的職場減壓技巧有哪些吧。
白領(lǐng)必備的職場減壓技巧
控制自己情緒
當(dāng)工作壓力大的時候，職業(yè)女性容易情緒波動，出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點所決定的。在職場中，情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的，在面臨壓力時的情緒化反應(yīng)也會對個人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負面作用，這使得女性身心更容易疲勞。所以，女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，理智地控制自己的情緒。同時，企業(yè)的管理者以及男性同事對女性應(yīng)該多一些寬容和理解。
挖掘前進動力
一旦在工作中樹立起使命感,你就會主動地為自己出點兒難題,每天都有難題處理,你自然就會活得充實。這是很多工作狂特有的解壓方式，對于她們來說工作是解壓的妙方。當(dāng)然對于所有的女性職場朋友來說，這都是一個不錯的解壓方式。有了前進的動力相信你會忘記煩惱與憂郁，一切的工作不快都會理你遠去。
努力享受壓力
許多職場不如意的人總是習(xí)慣于把辦公室稱為地獄,卻從未想過,地獄和天堂只是一念之差,而這正取決于自己的心態(tài)。如果在緊張的工作間隙,適當(dāng)?shù)赝ㄟ^玩游戲、搞幽默來放松一下自己的心情,是否感到了減壓的輕松呢?
發(fā)揮個性本色
在自己工作情緒不好時,你可以通過各種方法來排除它,跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候,你的心情肯定會變得好起來。陌生的工作環(huán)境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮。除了工作環(huán)境,你可以去外部開辟學(xué)習(xí)充電的各種不同環(huán)境,為自己的進一步發(fā)展“充電加油”。
職場減壓消除職業(yè)倦怠方法
法則一：充分利用互聯(lián)網(wǎng)。
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)Email，它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，它將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，它將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金。總之，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。
法則二：正確評價自己的優(yōu)缺點。
將你的優(yōu)點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。
法則三：克服畏懼情緒。
開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
法則四：讓生活充滿秩序。
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
法則五：保持平和的心境。
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的`地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
法則六：不要盲目相信他人。
不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
如果你依然覺得壓力很大，對工作產(chǎn)生了倦怠或許更重要的是：找到你喜歡做的事情。
減輕職場壓力的方法
創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)
很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰(zhàn)的工作，過于簡單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求，探索新項目，設(shè)定能夠激勵自己的任何目標(biāo)并不斷追求。
和有趣的人一起工作
盡量遠離無聊的人，以及負能量發(fā)射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個新的團隊，甚至加入網(wǎng)上你感興趣的社團。
清理工作空間
有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮，你可以以批評的眼光來審視周圍的事物并且問自己：這些東西有必要在這里嗎?怎么讓它們更簡單一點?這樣做的好處是你可以額外獲得一個干凈整潔的辦公環(huán)境，讓心情好一些。
發(fā)展一個愛好
你可以尋找一個新愛好，比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎車、烹飪、攝影……什么都可以，如果你有某種專長，也可以教別人，幫助他人也能緩解厭倦。
提高你的技能
嘗試學(xué)習(xí)一種新的技能，試著挑戰(zhàn)自己，不論這項技能是電腦程序、寫作、Adobe或者別的。你以后很可能會在工作中用到它，或者用它來找到一份新工作，或者自主創(chuàng)業(yè)，甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。
換一個電腦桌面
換桌面也會讓人心情舒暢。當(dāng)你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來更整潔了。
給自己放一兩天假
當(dāng)你不在狀態(tài)時不要強迫自己做任何事情。有時候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發(fā)。你可以通過閱讀、睡覺、健身來放松身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放松，重新規(guī)劃自己的人生。
增加自己的財富
你可以做一些增加自己財富的小事情，比如你還沒有存款賬戶，那么趕快去銀行開個戶，或者開始記賬，做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關(guān)于個人理財?shù)臅?br />
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