緩解男人職場(chǎng)壓力的幾種食物

　　緩解男人職場(chǎng)壓力的食物

　　維生素B1

　　維生素B1是參與身體能量代謝的，并且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當(dāng)身體缺乏時(shí)，會(huì)有欲振乏力、無(wú)精打采的疲倦感，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成身體壓力。

　　豐富來(lái)源：全谷類、瘦肉、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、酵母等。

　　維生素B2

　　在人體內(nèi)會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝。缺乏時(shí)容易有肌耐力不足以及疲勞現(xiàn)象發(fā)生。

　　豐富來(lái)源：牛奶、全谷類、肉類、蛋類、酵母等。

　　煙堿酸

　　又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩(wěn)、緊張、遲鈍、易怒等現(xiàn)象出現(xiàn)，造成身體上的精神低落。

　　豐富來(lái)源：全谷類、酵母、牛奶、瘦肉等。

　　維生素B12

　　維生素B12不僅維持了所有細(xì)胞的正常代謝，而且還是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會(huì)造成貧血以致身體含氧量，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

　　維他命C

　　具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環(huán)境產(chǎn)生的自由基，并參與身體氧化還原代謝反應(yīng)。處在壓力下，身體會(huì)消耗更多的維生素C，因此當(dāng)妳緊張、壓力大時(shí)，維他命C的補(bǔ)充是不可或缺的。

　　豐富來(lái)源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。

　　鈣

　　鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉放松等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時(shí)，適度補(bǔ)充鈣質(zhì)，有不錯(cuò)的安輔情緒效果。

　　豐富來(lái)源：牛奶、小魚干、優(yōu)格、豆腐等。

　　鎂

　　體內(nèi)超過(guò)300種酵素活化都需要鎂，除了參與能量代謝作用，鎂也有安定神經(jīng)系統(tǒng)的效果，適當(dāng)補(bǔ)充可以幫助肌肉紓緩壓力。

　　豐富來(lái)源：五谷類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等。

　　鋅

　　除了促進(jìn)生長(zhǎng)、性器官發(fā)育等作用，鋅也是約70種以上酵素的組成份，具有穩(wěn)定情緒、減輕疲勞的作用，是對(duì)抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。

　　豐富來(lái)源：蠔、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷類等。

　　職場(chǎng)男四大壓力的化解方法

　　一、來(lái)自客戶的壓力

　　客戶不斷提出謀取私利的要求，如果同意，則違反公司規(guī)定;如果不同意，則客戶會(huì)流失，業(yè)績(jī)會(huì)受到影響。還有一些客戶要求員工接受他們?cè)谥\取私利后的反饋，接受，就成了同謀，更無(wú)法撇清;不接受，也會(huì)影響客戶做壞事的安全感，導(dǎo)致客戶流失、影響業(yè)績(jī)。

　　化解方法：分清利弊輕重，學(xué)會(huì)拒絕。把這些情況匯報(bào)給上級(jí)，學(xué)會(huì)爭(zhēng)取外援和支持。

　　二、來(lái)自下屬的壓力

　　被下屬威脅或者遭遇到來(lái)自下屬的傷害性行為，包括下屬對(duì)管理者的人身傷害，或者下屬以自殺、在網(wǎng)絡(luò)上公布公司內(nèi)幕來(lái)威脅上級(jí)甚至公司。

　　化解方法：調(diào)整工作方法和態(tài)度，開(kāi)展有益的人性化凝聚力活動(dòng)，減少與員工的對(duì)立關(guān)系，增強(qiáng)安全防范意識(shí)。

　　三、來(lái)自同事的壓力

　　1、難融入老員工的圈子。

　　化解方法：接納是一個(gè)自然現(xiàn)象——多給自己和別人一些時(shí)間，自己需要有一些主動(dòng)性，而不是一味被動(dòng)地等待和哀怨。

　　2、在獲得晉升后被原來(lái)的同級(jí)甚至是職場(chǎng)好友疏遠(yuǎn)。

　　化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個(gè)過(guò)程，重新看待“職場(chǎng)好友”這個(gè)問(wèn)題，降低期望，不要急于解決你們之間的關(guān)系問(wèn)題。

　　3、因?yàn)楸焕习遒x予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔(dān)心被打小報(bào)告。

　　化解方法：溝通。對(duì)老板表述自己的為難之處，請(qǐng)老板不要太明顯地“厚待”自己。可以私下為同事提供幫助，漸漸打消同事對(duì)自己的對(duì)立戒備心理。

　　四、來(lái)自上司的壓力

　　1、不愿意加入上司的利益小團(tuán)體而被排擠。

　　化解方法：堅(jiān)持自己的原則，接納被排擠的現(xiàn)狀，提高自我保護(hù)意識(shí)。

　　2、因?yàn)樯纤居凶约旱娜诉x想要安排進(jìn)自己部門，所以以種種理由被排擠。

　　化解方法：更加嚴(yán)格地要求自己，提高自我保護(hù)意識(shí)，做到無(wú)懈可擊。

　　3、上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內(nèi)幕操作和個(gè)人隱私問(wèn)題。其中涉及到違規(guī)操作，透露和不透露出去都有壓力。

　　化解方法：學(xué)會(huì)在最初的時(shí)候委婉地拒絕或者回避。在第一時(shí)間里對(duì)上司做出提醒建議，清楚地表達(dá)你自己的原則。

　　4、由于公司管理的架構(gòu)問(wèn)題，一個(gè)人有好幾個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)導(dǎo)彼此之間關(guān)系還不好，所有的領(lǐng)導(dǎo)都不能得罪，被夾在中間很有壓力。

　　化解方法：尊重每個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，合理安排時(shí)間，認(rèn)真高效地做事，在合適的時(shí)間和場(chǎng)合私下對(duì)領(lǐng)導(dǎo)表示自己的為難以及不愿意參與他們彼此之間的關(guān)系，表明自己是有原則的，爭(zhēng)取對(duì)方理解。

　　男性緩解自己壓力的小妙招

　　第一：正確評(píng)價(jià)自己

　　你知道你會(huì)什么嗎?你會(huì)哪些技嗎?你是什么樣的性格?.....生活中有一部分壓力完全就是來(lái)自對(duì)自己沒(méi)有正確評(píng)價(jià)。

　　1.正確的分析并認(rèn)識(shí)自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評(píng)價(jià)自己。

　　2.分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時(shí)候，有時(shí)候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，改掉一些壞的毛病。不過(guò)是人總會(huì)有缺點(diǎn)的，不要想著全部改掉。沒(méi)有缺點(diǎn)的人，已經(jīng)是超越神的存在了。

　　第二：轉(zhuǎn)移注意力

　　找一個(gè)安靜的地方，什么都不要想�？匆槐咀约合矚g聽(tīng)的書、一首歌、一首詩(shī)，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)......不管怎樣，做完之后，肯定會(huì)感到有所輕松。壓力有時(shí)候像拿起一杯水，拿一分鐘誰(shuí)都可以做到，拿到半小時(shí)手就會(huì)感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會(huì)，再拿起來(lái)，這樣我們才會(huì)拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來(lái)并休息一段時(shí)間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

　　第三：打坐

　　盤坐下來(lái)，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái)。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來(lái)說(shuō)，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見(jiàn)法性，此即所謂明心見(jiàn)性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。

　　第四：傾訴

　　向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì)舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

　　確實(shí)對(duì)于一個(gè)男性來(lái)說(shuō)，如何解決自己的壓力就是非常重要的啦，那么你是不是清楚了呢，知道可以如何解決自己的壓力，讓自己變得更加的輕松，變得更加的快樂(lè)呢，這些方法也許非常的適合你。

【緩解男人職場(chǎng)壓力的幾種食物】相關(guān)文章：

男人壓力大的緩解方法12-01

職場(chǎng)新人如何緩解壓力05-26

職場(chǎng)白領(lǐng)緩解工作壓力的法則02-03

緩解職場(chǎng)工作壓力的方法11-18

職場(chǎng)辦公室緩解職場(chǎng)工作壓力的方法04-21

高考生吃什么食物能緩解壓力08-11

緩解學(xué)生壓力方法10-20

壓力過(guò)大的緩解方法04-20

s("download_bottom");