面對職場壓力要怎么做
在職場壓力日漸變大的今天，每個(gè)職場人都除了應(yīng)付工作上的事之外，還要對自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么職場人如何應(yīng)對職場壓力呢?今天小編分享的是應(yīng)對面對職場壓力的方法，希望能幫到大家。
應(yīng)對面對職場壓力的方法
壓力一：
工作任務(wù)繁重，經(jīng)常會(huì)熬夜、加班，從而造成生理上的混亂、內(nèi)分泌失調(diào)，情緒低落、郁悶。
減壓妙招：中午可以小憩二十分鐘，多喝橙汁。
如果工作強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重，那么可以在中午利用休息時(shí)間小睡二十分鐘是非常有利于減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
壓力二：
工作枯燥乏味，與自己的興趣愛好相差甚遠(yuǎn)，對工作沒有激情、沒有活力，覺得特別煩悶。
減壓妙招：可以選擇對著鏡子微笑，進(jìn)行自我激勵(lì)。
現(xiàn)實(shí)與理想總是有一些差距的，當(dāng)面對枯燥乏味的工作時(shí)，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如找到自我激勵(lì)的方法。當(dāng)心情郁悶時(shí)，你可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定可以克服困難，努力就一定有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能夠減少不少的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事變得更加積極、主動(dòng)。
壓力三：
勞動(dòng)與回報(bào)不成正比，工資很低。要求加薪卻被老板無情拒絕，心里不平衡，覺得自己特別“不幸”。
減壓妙招：深呼吸，畫鬼臉。
遇到這類情況，最好的辦法就是離開辦公室，花上十分鐘的時(shí)間做深呼吸，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜。回到辦公室后，可以在白紙上畫幾個(gè)鬼臉，將白紙揉成一團(tuán)扔到垃圾桶內(nèi)。這個(gè)動(dòng)作看似非常簡單，但是實(shí)則意義重大，它象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了，讓自己放開心扉。
壓力四：
作為部門的管理人員，一個(gè)人如果長時(shí)間對著電腦，處理一大堆的工作，壓力和責(zé)任沒有他人可以共同分擔(dān)，心中常常感到壓抑和不安。
減壓妙招：上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡。
工作時(shí)太過孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞與厭倦感，如果是難以集中精力做事，不妨可以在網(wǎng)上與知己好友先傾訴一下自己的心中的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片或者文字，然后等自己靜下來之后再開始工作。午休時(shí)，可以和幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進(jìn)同事之間的感情，二來可以緩解工作上的壓力。
壓力五：
從事競爭性比較大的工作，晉升的空間較小，長期缺乏自我成就感，心理上無法得到滿足。
減壓妙招：偷菜游戲、殺人游戲。
既然現(xiàn)實(shí)很“骨感”，不如從游戲中獲得更多的自信和樂趣。利用休息的時(shí)間，玩幾盤休閑游戲放松一下，也可以自得其樂。午休時(shí)可以召集多個(gè)同事一起玩玩“殺人游戲”， 當(dāng)你充當(dāng)殺手殺人時(shí)，那種刺激的感覺能夠讓你忘卻煩惱。殺人游戲不僅能夠減壓，還能鍛煉你的口才、觀察力、邏輯能力，所以非常值得一試。
應(yīng)對職場壓力的技巧
1.充分利用互聯(lián)網(wǎng)
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅只是聊天、發(fā)E-mail的工具，它還應(yīng)該成為你的職業(yè)生涯中的最好幫手。互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時(shí)間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺，甚至能提升你的職業(yè)技能。
2.正確評價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)
將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的`朋友對這張表做出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長處并有效避免暴露缺點(diǎn)。
3.克服畏懼情緒
開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì)有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動(dòng)和剛認(rèn)識的朋友打招呼，獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
4.讓生活充滿秩序
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。
5.保持平和的心境
不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關(guān)鍵，也是職業(yè)心態(tài)培養(yǎng)所需。為此，你每天至少得從事一種體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開心的事情。
6.不要盲目地相信他人
不要指望和你一起工作的人都會(huì)站在你的立場考慮問題。認(rèn)識到這一點(diǎn)，你會(huì)減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
7.堅(jiān)持自己的價(jià)值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富于變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。
8.保持活力
如果你是一名腦力勞動(dòng)者，大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ鳎且驗(yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”，要學(xué)會(huì)用心理管理方法管理自己的情緒。
9.適應(yīng)不可避免的事實(shí)
生活中，誰都會(huì)遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書卻因?yàn)樽詈笠粋�(gè)數(shù)據(jù)沒有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)……與其讓這些無可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應(yīng)。要記住，有些時(shí)候后悔是無濟(jì)于事的，我們已經(jīng)失去了很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。
度過職場低谷期的方法
一， 多和占據(jù)資源的人聯(lián)系
溝通產(chǎn)生感情，多和占據(jù)資源的人聯(lián)系，特別是跟你上司的聯(lián)系：我知道對于邊緣化的人來說這個(gè)應(yīng)該很難，因?yàn)榭赡苊孀由线^不去或者是上司不待見你，但是我還是希望你能定期抽時(shí)間跟上司或同事多溝通，聊一下工作的事情，或有重要的項(xiàng)目時(shí)可以的話你也可以給一些建議，或者是你過來幫一下忙，但是這些，必須要讓你的上司知道，改變對你的負(fù)面印象，從心里認(rèn)為你還是可用的，認(rèn)為你還是有一點(diǎn)工作能力的，人都是這樣，你多走動(dòng)多溝通，多幫一些忙處理一些力所能及的事情，參與進(jìn)來一些項(xiàng)目，你的重要性自然就會(huì)慢慢的提高，自然就會(huì)化解被邊緣化的尷尬處境，當(dāng)我們不受重用時(shí)我們就多出力，多干活，多幫一些忙，辛苦一點(diǎn)沒有關(guān)系，最少你解決了坐冷板凳的危險(xiǎn)，裁員和挨處分就輪不到你了。
二，不斷提高業(yè)務(wù)技能
業(yè)務(wù)技能是你存在公司的根本，任何一家公司或者是單位都是憑本事說話的，所以要不斷提高自己的存在價(jià)值感，當(dāng)你解決了別人不能解決的問題時(shí)，你的重要性和價(jià)值感這個(gè)不言而喻，所以要在業(yè)務(wù)上始終比別人精通，不能丟掉業(yè)務(wù)，因?yàn)槿魏我患夜径疾粫?huì)養(yǎng)閑人，所以你要從業(yè)務(wù)上突出自己，關(guān)鍵時(shí)刻顯示出自己的價(jià)值，這樣的機(jī)會(huì)不要太多，只要你表現(xiàn)出幾次就夠了，就能夠讓你成為公司的核心，領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)比較重視你，因?yàn)槟闶枪镜闹匾娜肆Y源。
三，學(xué)會(huì)保護(hù)自己
職場中總會(huì)有一些謠言，這些小道消息在內(nèi)部流傳，無形中這種謠言就成了一種攻擊你的手段，讓人不明不白的受到一些委屈，面對這些委屈，我們要主動(dòng)的尋求解釋，讓領(lǐng)導(dǎo)不要誤會(huì)的同時(shí)，也要及時(shí)的攻擊，職場中要么滾，要么忍，要么狠，正如甄嬛所說“沒有你哪來今日的甄嬛”，對于對手的挑釁，我們要拍回原形，這個(gè)就需要智慧了。
【面對職場壓力要怎么做】相關(guān)文章：
面對職場壓力要怎么解壓10-12
職場女性對面職場壓力要怎么做09-15
面對職場壓力要找到正確的宣泄途徑08-02
職場銷售人員面對職場壓力的辦法09-19
職場銷售人員如何面對職場壓力09-01
職場人面對職場壓力的有用方法09-04
面對職場壓力如何快速減壓10-12
職場人需要怎樣去面對職場壓力09-19
職場銷售人員面對職場壓力的有效方法09-14