職場中如何趕走消極情緒
消極的心態(tài)病毒，即會傷了自己，也會傷了別人，是你成功的絆腳石，在職場中，消極心態(tài)是要不得的，要么消除職場消極心態(tài)呢?以下是小編整理而成的是職場中趕走消極情緒的方法，希望大家有所收獲!
職場中趕走消極情緒的方法
笑起來，制造快樂。
即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試做出笑臉，保持兩分鐘。科學(xué)研究已經(jīng)證明，只要是真地笑起來了，嘗試笑也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變好。即使你并不想笑，也能感覺到快樂。
解決問題，不要抱怨。
不斷地抱怨是一種可以讓你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。
聽聽音樂，哼哼歌。
英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。
適當(dāng)放松，玩得開心。
少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動并將你的自由時(shí)間專時(shí)專用，玩得開心點(diǎn)。這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。
停止判斷別人。
研究顯示不斷地評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。
職場中消除消極的技巧
一、找到最根本的原因
負(fù)面情緒之所以會產(chǎn)生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷于自己的情緒之中。
二、學(xué)會化解問題
當(dāng)負(fù)面情緒來的時(shí)候，千萬不要一個(gè)勁的`糾結(jié)，要學(xué)會自己去化解問題。可以先咨詢身邊的同事，看看如何解決比較妥善，然后根據(jù)自己的情況化解尷尬。
三、吃不會生氣的好食物
除了學(xué)習(xí)正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。
職場中趕走消極情緒的法則
法則一：要把注意力放在美好的方面
世界上從來沒有過完美的公司，也沒有過完美的個(gè)人。關(guān)鍵是把個(gè)人的注意力放在哪里，是去注意優(yōu)點(diǎn)，還是注意缺點(diǎn)，調(diào)控注意力和控制攝像機(jī)的鏡頭是一樣的，完美可以選取你應(yīng)該選取的內(nèi)容，看問題的積極方面，可以得到產(chǎn)生樂觀的情緒：看問題的消極方面，就會產(chǎn)生悲觀的情緒。但相當(dāng)多的人不由自主會選擇悲觀，所以必須學(xué)會控制自己的注意力以調(diào)控自己的情緒。
法則二：學(xué)會積極地思考，轉(zhuǎn)換思維方式
我們到電腦上去搜索，敲進(jìn)成功兩個(gè)字描繪發(fā)現(xiàn)所有跟成功有關(guān)話題、網(wǎng)站、網(wǎng)頁。全部地被搜索出來，可以看到全部與成功的內(nèi)容，如果敲入失敗兩個(gè)字，電腦就會搜索出全部的失敗有關(guān)的網(wǎng)頁、網(wǎng)站、網(wǎng)址。人腦跟電腦一樣的，就是可以搜索哪些積極地，哪些是消極的，人的發(fā)問得方式跟敲鍵盤是一樣的，問了很好地問題，就會得到很好地答案。問很壞的問題，當(dāng)然得到很壞的答案。
法則三:使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)或發(fā)泄的機(jī)會
情緒既然是人的生活的一個(gè)方面，就應(yīng)當(dāng)使之適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會，喜怒哀樂，各種情緒正常人都會有，所以不必也不能一概而論予以抑，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。比如你某個(gè)階段，遇到的挑戰(zhàn)，應(yīng)付的壓力比較大，那你就可以稍微放松一下，叫做一張一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情緒，可以去看一看電影，可以去找個(gè)地方喝一喝咖啡，也可以找一個(gè)非�？鞓返娜�，跟他聊聊天，你就會得到松弛，或者通過運(yùn)動、旅游、傾訴等表現(xiàn)出來。
法則四：讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清晰、心情愉快。每天下班前整理好辦公桌、定期清理電腦文件和電子郵件都是必要的，光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂，緊張和憂慮的情緒。另外。千萬不要小看家庭生活，事業(yè)的成功與否與家庭生活有直接關(guān)系 ，一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都會有好心情。
法則五：保持平和的心境
不要感到倍感壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動，時(shí)間不少于半小時(shí)，最好還能在家里開辟一塊徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極地，讓你開心的事情，這種短時(shí)間的充電對你的情緒會有很大幫助。
法則六：學(xué)會同自己進(jìn)行良好的溝通
這非常重要，一個(gè)人不管有多忙。每天一定要留出一點(diǎn)時(shí)間給自己獨(dú)處，這就是自己和自己溝通的一個(gè)時(shí)間。比如讀書，他會激發(fā)、促成自己的溝通，那個(gè)時(shí)候，頭腦的狀態(tài)變得更好，也可以去看一下好電影，心中有很多滋養(yǎng)心靈的東西。也可以去花時(shí)間去靜靜的思考，這都是和自己進(jìn)行很好溝通的一些方法，當(dāng)你的心靈豐富起來的時(shí)候，心靈會產(chǎn)生極大地力量，你會感染到非常多的人。如果你處于心靈枯萎的時(shí)候，有再多的技巧。再多能力也是發(fā)揮不出來的，所以每個(gè)人在滋養(yǎng)心靈要同自己很好地溝通。
法則七：堅(jiān)持自己的價(jià)值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件。
或精神上的感受，如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮換一下你的工作了。
法則八：保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分的時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ�，而是因�(yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著假裝對工作充滿熱情和興趣。微笑著去接每一個(gè)膚淺的事。這就是心理學(xué)上非常重要的心理暗示。
法則九：適當(dāng)不可避免的事實(shí)
英語里有句諺語，叫不要為打翻的牛奶而哭泣。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事。好不容易得到了上司的賞識，他卻被調(diào)往別處，全力以赴作了投標(biāo)書卻因?yàn)樽詈笠粋�(gè)數(shù)據(jù)沒有核實(shí)而失去了機(jī)會、、、與其讓這些無可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應(yīng)。要記住，有些時(shí)候后悔是無濟(jì)于事的，我們已經(jīng)失去很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。
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