職場男性易患哪些白領(lǐng)綜合癥
所謂的白領(lǐng)綜合癥通常是指長期坐在辦公室里的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，那么你是否知道職場男性最易患的白領(lǐng)綜合征主要有哪幾種呢?以下是小編整理而成的是職場男性易患的白領(lǐng)綜合癥，希望大家有所收獲!
職場男性易患的白領(lǐng)綜合癥
熬夜綜合癥
城市夜生活豐富多彩，吸引很多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
盒飯綜合癥
工作節(jié)奏慢慢加快，使都市白領(lǐng)越來越多地靠盒飯解決午飯和晚飯問題，這也給人們的健康帶來隱患。因?yàn)榻?jīng)營盒飯的攤點(diǎn)，缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識(shí)，使用濃重的調(diào)味料，經(jīng)常食用這種盒飯容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。而且對(duì)一些不法商販用不新鮮的肉烹調(diào)，長期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。
時(shí)間綜合癥
時(shí)間綜合癥是指人們對(duì)時(shí)間的反應(yīng)過于關(guān)注所產(chǎn)生的情緒波動(dòng)現(xiàn)象�，F(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，使白領(lǐng)感到時(shí)間越來越不夠用，對(duì)事業(yè)的專注使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安，這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
夜餐綜合癥
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)比白天頻繁，胃腸對(duì)食物的吸收能力也強(qiáng)，因而夜間經(jīng)常進(jìn)食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力減退、晨起不思飲食等癥狀。由于夜間睡眠不足，生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等疾病。
光源綜合癥
許多人喜歡在辦公時(shí)把燈全都打開，把整個(gè)室內(nèi)照亮，但不知道燈光也會(huì)給人帶來傷害。人在燈光下的時(shí)間久就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞，而且燈光缺乏陽光所特有的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病增多。有專家認(rèn)為，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)光波，能導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性，燈光的過分使用同時(shí)也擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。
職場男白領(lǐng)減壓食物
1、魚
OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀，平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會(huì)感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸。
2、酸奶、雞蛋
身體沒有任何異常出現(xiàn)，但就是打不起精神，無法集中干活時(shí)，最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動(dòng)，使你恢復(fù)精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的'酸奶或雞蛋類食物。
3、鮮棗
鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素�？蓜e小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。
緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。
4、薄荷糖
隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強(qiáng)烈刺激性的味道會(huì)幫助你達(dá)到集中注意力、提起精神的目的。
5、芹菜
精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應(yīng)該盡量消除精神壓力。為達(dá)到這一目的，應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩(wěn)定神經(jīng)。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。
6、牛奶、洋蔥皮
因?yàn)楹紒y想怎么都睡不著時(shí)，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(將30g核桃磨成粉，沖到開水里喝)或熬洋蔥皮來喝。
7、蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀，另外感冒、血液循環(huán)無法正常進(jìn)行時(shí)或者在神經(jīng)痛或牙痛時(shí)伴隨著頭痛現(xiàn)象。這時(shí)比鎮(zhèn)痛劑還好的方法就是保持充分的睡眠、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、不吃咖啡等刺激性食物。能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜。平時(shí)就該經(jīng)常吃蜂蜜。蜂蜜對(duì)各種頭痛都很有效，出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象后吃一勺蜂蜜，過30分鐘后你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)頭痛消失了。但這只是暫時(shí)的，如果想根治頭痛，應(yīng)將苦艾和當(dāng)歸各放一半在蜂蜜里，濃度要高，每天用小型白酒杯喝一兩杯，最終能根本上改善體質(zhì)。
8、決明子茶
眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重?zé)o法睜開時(shí)，最好閉上眼睛，暫時(shí)進(jìn)入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務(wù)而無法消除疲勞時(shí)，就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習(xí)慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時(shí)，還能恢復(fù)視力。
9、紅薯
持續(xù)的精神壓力及過度疲勞、運(yùn)動(dòng)不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子，所以蒸完后不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質(zhì)成分能有效抑制糖分的異常發(fā)酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。
10、菠菜
鎂有平復(fù)情緒的作用。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí)，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜。
11、杏仁
當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí)，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對(duì)異常糟糕的事件。
每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營養(yǎng)和樂趣升級(jí)，更讓你的健康水平全面提升!
12、開心果、胡桃
開心果或胡桃也是不錯(cuò)的選擇。壓力來襲時(shí)，它們能防止心跳過快。專家解釋：“面對(duì)壓力時(shí)，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會(huì)立即做出反應(yīng)。”壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。研究還發(fā)現(xiàn)，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
要遵循的職場規(guī)則
1、盡快熟悉并掌握你所從事的職位所需要的知識(shí)和技巧。
多向辦公室里的前輩學(xué)習(xí)，哪怕對(duì)方脾氣大點(diǎn)也沒關(guān)系，先當(dāng)孫子后當(dāng)爺爺，等你有一天可以爬在他頭上了，再發(fā)威不遲，哈哈。當(dāng)然最好能和他們搞好關(guān)系，說不定會(huì)有意外收獲，例如介紹你未來的另一半給你之類，那可是好事啊。
2、和同事搞好關(guān)系。
這是老生常談了，但確實(shí)需要。姿態(tài)低一點(diǎn)哪怕你的能力比他強(qiáng)，遇到難對(duì)付的人，不計(jì)較不意味著認(rèn)輸，只是不想把時(shí)間浪費(fèi)在無關(guān)緊要的事上面而已。遇到“辦公室政治”不要慌張，冷靜點(diǎn)分析看是什么出了問題，然后再找相應(yīng)對(duì)策。切記一點(diǎn)：絕不要在辦公室里和人當(dāng)面發(fā)生沖突，個(gè)人利害自己仔細(xì)想想吧。如果能和周圍同事打成一片而又保持獨(dú)立人格的話，說明你的職場EQ還是相當(dāng)不錯(cuò)的，有前途哈。
3、少偷懶，多做事。
在上司面前表現(xiàn)得好，那么你得到的好處就不用多說了吧?
4、做人還是真誠些好。
職場的人際關(guān)系其實(shí)是社會(huì)的縮影，你待人如何，別人心里自然會(huì)有一桿秤衡量的。在你需要幫助的時(shí)候，那些正直友善的同事往往可以起到不可低估的作用。
5、不管你所在的單位(公司)是否給了你上進(jìn)的機(jī)會(huì)，你都要給自己機(jī)會(huì)上進(jìn)。
別為自己找借口，不然將來你怎么在職場立足?那些在職業(yè)成長路上走得遠(yuǎn)走得好的人，我從來沒有看過他們不長進(jìn)的時(shí)候。想起數(shù)年前一個(gè)同學(xué)給我的PPS里的一句話：“你跑得快，別人比你跑得更快。”如果你不跑，后果是什么自己衡量吧。
6、心放寬些，別計(jì)較雞毛蒜皮的小事。
這會(huì)讓你活得更灑脫。在上司眼里，這可是相當(dāng)不錯(cuò)的品質(zhì)呢。呵呵。
7、尊重那些職位不如你高的人，哪怕對(duì)方只是一個(gè)清潔工。
要知道，你的口碑不一定是從與你職位相同的人那里樹立起來的。記得蒙牛老總在電視上說過一句話，即蒙牛公司的用人原則：“有才有德，破格錄用;有德無才，培養(yǎng)使用;有才無德，限制使用;無才無德，堅(jiān)決不用”!
8、體諒那些處于困境的同事，可能的話伸出你的手。
不一定要對(duì)方給你什么回報(bào)，但“贈(zèng)人玫瑰，手有余香”，何樂而不為?何況人生的路還長，說不定別人會(huì)在將來你有需要的時(shí)候拉你一把，有什么奇怪的?
9、必須尊重你上司的決定，適時(shí)維護(hù)對(duì)方的尊嚴(yán)和面子。
有的人不懂這個(gè)，或者在心里否定對(duì)方但不得不勉強(qiáng)合作，通常的結(jié)果都是走路。如果遇上氣量狹小的上司，那么你死定了。
10、維護(hù)上司的尊嚴(yán)之余，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)墓ЬS。
沒有人會(huì)嫌好話難聽，特別是夸獎(jiǎng)自己在某些方面的溢美之詞，上司也不例外。挖掘你上司的優(yōu)點(diǎn)和好處并加以贊揚(yáng)，他對(duì)你的好感會(huì)直線上升的。不信?試試。有兩個(gè)小技巧：一是背后說好話，他肯定會(huì)聽到的;二是找那些別人都不曾注意到的優(yōu)點(diǎn)。效果如何?嘿嘿。
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