職場(chǎng)白領(lǐng)減壓的妙招有哪些
職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，身在職場(chǎng)的人壓力都很大，長期壓力得不到緩解會(huì)危害我們的身體健康，所以要有健康的減壓方法。以下是小編整理而成的是職場(chǎng)白領(lǐng)減壓的妙招，希望大家有所收獲!
職場(chǎng)白領(lǐng)減壓的妙招
1、給植物澆水
煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。
2、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
3、多喝橙汁
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做個(gè)象征“失敗”的東西，然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動(dòng)作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來。
5、接電話前深呼吸
在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
6、捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10.這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。
7、發(fā)言之前安靜微笑2秒
害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。
8、熨衣服
熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。
9、多人一起喝咖啡
很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。
10、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘
密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓�？炫�、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。
11、換冷色窗簾
愛發(fā)脾氣的人，家里最好選擇綠色或藍(lán)色等冷色調(diào)的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。
12、記歌詞
把你喜歡的歌的歌詞記下來是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。
13、假想
面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。
14、及時(shí)道歉
坦陳自己的錯(cuò)誤或者對(duì)別人的傷害，并及時(shí)道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。
15、擦亮皮鞋
步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強(qiáng)。
16、害怕的事提前做
對(duì)于不愿意做的事，比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。
17、說“現(xiàn)在放松”
關(guān)起門來，調(diào)大電腦或音響音量，自言自語6分鐘“現(xiàn)在放松”，同時(shí)進(jìn)行深呼吸。
18、性愛
性愛達(dá)到高潮時(shí)，人體會(huì)釋放β—內(nèi)啡肽，它有鎮(zhèn)痛解壓、放松全身的作用。
19、將網(wǎng)球扎個(gè)洞并使勁擠壓
雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會(huì)減小，進(jìn)而有益放松身心。
20、出門旅游
如果感覺遭到老板訓(xùn)斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助于你解除煩惱。
職場(chǎng)女性減壓的小妙招
暴力減壓
“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。
隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
中午小憩二十分鐘，多喝橙汁
如果工作的勞動(dòng)強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重，中午利用休息時(shí)間小睡二十分鐘是非常有利于恢復(fù)體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。
深呼吸，畫鬼臉
遇到這種情況，最好的辦法就是離開辦公室，花十分鐘的時(shí)間做深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜�；氐睫k公室后，在白紙上畫幾個(gè)鬼臉，將白紙揉成一團(tuán)扔到垃圾桶里。這個(gè)動(dòng)作看似簡單，實(shí)則意義重大，它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了，讓你遠(yuǎn)離不幸的陰影。
對(duì)著鏡子微笑，自我激勵(lì)
現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對(duì)枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。
職場(chǎng)減壓的小妙招
1、懷抱熱忱謙虛學(xué)習(xí)
只要懷抱謙虛的熱情，就能夠激發(fā)你成為一個(gè)充滿活力的人，幻想自己是一個(gè)求知若渴的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)很快樂，當(dāng)一個(gè)謙虛的人讓你覺得工作環(huán)境更豐富，充滿了學(xué)習(xí)的契機(jī)，深深滿足你的求知欲望!如此壓力自然會(huì)變成許多熱切學(xué)習(xí)的動(dòng)力了!
2、暴力減壓
暴力減壓的方法是現(xiàn)如今最常見也是最流行的一種減壓方法，比如隨身帶個(gè)小皮球，在壓力大或者是郁悶的時(shí)候可以偷偷的捏一捏，或者還可以隨身攜帶一個(gè)小橡皮球什么的，壓力倍增需要宣泄的時(shí)候可以偷偷的擠一擠、捏一捏或者是猛摔，這些都比掐同事的'脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
3、調(diào)配時(shí)間延續(xù)動(dòng)力
只要將你的每日行程表排訂出來并且靈活運(yùn)用時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你有很多事情都順順的完成了，同時(shí)你會(huì)找回對(duì)自己的自信與動(dòng)力，在工作上你會(huì)越來越有成就感，你的壓力也自動(dòng)消失。
4、增強(qiáng)基礎(chǔ)砥礪專業(yè)
如果真的遇上職場(chǎng)上的壓力，解決辦法就是實(shí)事求是的加強(qiáng)你的專業(yè)能力與基本功，搭配上你與身俱來舉一反三的天賦能力，任何的壓力都會(huì)因此得到迅速的改善。
5、食物減壓
根據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，在感覺壓力大或者是情緒不佳的食物，食物可以幫助你很好的緩解壓力以及調(diào)節(jié)不好的情緒。在平時(shí)多吃谷物類食品同樣具有很好的緩解壓力的作用。
6、心理暗示法
可以熟緩解壓力的方法有很多，心理暗示法就是其中一種不錯(cuò)的方法，在你遭遇挫折或者是工作壓力很大的時(shí)候，你可以與以前遇到的類似情況做一比較，或者你還可以將現(xiàn)在的情況與比你更困難的對(duì)手做一比較，這樣你的郁悶情緒就會(huì)得到很大的舒緩。
7、反省檢討改過自新
不管遭遇到什么狀況，讓自己保持在誠實(shí)面對(duì)的態(tài)度里，即使做錯(cuò)也要勇敢去承擔(dān)，有了良好的形象及責(zé)任感，面對(duì)職場(chǎng)不再有做得不完美的壓力，而是更能放手一搏，創(chuàng)造事情更大的成就。
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