春季寶寶長高吃什么好
春季寶寶長高吃什么好
一、蛋黃豆腐羹
食材：蛋黃1個、豆腐15克、蔥末適量
制作方法：
1、豆腐搗碎；
2、鍋中放適量的水，煮開；
3、將豆腐放入水中，用小火煮開；
4、將蛋黃打散，淋入煮熟的豆腐中，邊淋邊攪；
5、最后撒上蔥末即可。
適合年齡：6個月以上
營養(yǎng)小貼士：豆腐營養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷等營養(yǎng)素；而蛋黃中也含有較多的鈣、磷等礦物質(zhì)，二者對寶寶的身高發(fā)育都有促進作用。
原料成本：1元左右
二、蛋黃粥
食材：大米20克、雞蛋一個
制作方法：
1、?大米洗凈煮成粥
2、?雞蛋煮熟去蛋白，將蛋黃研細，加入煮好的粥中拌勻即可食用。
適合年齡：7個月以上
營養(yǎng)小貼士：蛋黃中含有豐富的`卵磷脂、鈣、磷和維生素A等營養(yǎng)素，對寶寶的生長發(fā)育非常有益。
原料成本：1元左右
三、魚肉豆腐泥
食材：豆腐20克、草魚肉40克、西紅柿20克、魚湯適量、蔥、姜適量
制作方法：
1、?將新鮮的魚洗凈，放入鍋中加水、蔥、姜煮至開鍋，然后把魚塊撈出，去魚骨和刺，用勺研碎；
2、?把豆腐放入開水中燙一下后撈出，用勺研碎；
3、?西紅柿用開水燙后去皮，切碎；
4、?將魚、豆腐、西紅柿放在一起再加魚湯，上火煮至糊狀即可。
適合年齡：9個月以上
營養(yǎng)小貼士：魚肉和豆腐中都富含蛋白質(zhì)和鈣等可促進寶寶長高的營養(yǎng)元素，是寶寶理想的增高食品。
原料成本：3.5元左右
四、牡蠣肉湯
食材：新鮮牡蠣肉50克、姜適量
制作方法：
將牡蠣肉洗凈，放入鍋內(nèi)，加上姜、清水用中火熬成濃湯
適合年齡：一歲以上
營養(yǎng)小貼士：牡蠣肉不僅富含蛋白和鈣質(zhì)，還含有豐富的鋅元素，而鋅元素非常有利于小兒生長發(fā)育。
原料成本：5元左右
五、蝦仁豆腐
食材：蝦仁20克、豆腐20克、香菇15克、植物油5克、醬油少量
制作方法：
1、把豆腐放入沸水中焯一下，撈出用勺研碎；
2、蝦仁洗凈，去掉蝦線切碎；
3、香菇泡發(fā)后切碎；
4、鍋內(nèi)放油，油熱后將所有食材放入鍋內(nèi)，煸炒幾下加適量的水煮熟即可。
適合年齡：1歲以上
營養(yǎng)小貼士：蝦仁和豆腐中富含蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)素，有利于寶寶的身高發(fā)育。
原料成本：4元左右
六、排骨土豆
食材：豬排100克、土豆50克、植物油5克、鹽2克
制作方法：
1、?先將豬排洗凈，剁成4厘米長、3厘米寬的小排塊；土豆去皮后切成小塊。
2、?將排骨放到鍋里用沸水燙一下取出。
3、?在炒鍋里放入植物油，燒至6成熱時將豬排下入，略煸炒后加適量的清水煮。
4、?排骨將熟時放入土豆繼續(xù)煮，直到排骨和土豆都軟爛即可。
適合年齡：2歲以上
營養(yǎng)小貼士： 豬排骨富含優(yōu)質(zhì)蛋白及鋅、鈣等元素，這些都是小兒建造骨骼組織必需的營養(yǎng)素，可促進寶寶長高。
原料成本：3元左右
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