7招甩開寶寶偏食的小尾巴方法

　　寶寶偏食，指的是小兒對(duì)飲食挑剔或僅吃幾種自己喜歡或習(xí)慣的食物。偏食是一種不良的飲食習(xí)慣，既不利于營養(yǎng)的攝入，也不利于健康的發(fā)育。下面是小編帶來的7招甩開寶寶偏食的小尾巴方法，希望對(duì)你有幫助。

　　1.興趣激發(fā)食欲

　　寶寶好奇心重，媽媽可以想些有趣的方法來提高寶寶吃飯的興趣，像是將食物擬人化，編些故事情節(jié)；或是將食物制作成孩子喜歡的動(dòng)物圖案、卡通人物造型，保管孩子胃口大開。

　　2.改變就餐環(huán)境

　　寶寶吃東西時(shí)，也應(yīng)像聽故事一樣，不能分散注意力，因?yàn)槌燥垥r(shí)，大腦主要工作是支配好腸胃，把血液集中到胃腸道，加強(qiáng)胃腸道氧和營養(yǎng)的供給，對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。

　　因此爸爸媽媽應(yīng)該改掉讓寶寶一邊吃一邊玩玩具，或是追著喂的情況。這樣不但影響消化，也會(huì)讓寶寶食不知味，失去了進(jìn)食的樂趣，也喪失了與家人共同進(jìn)餐的`情感交流機(jī)會(huì)。

　　3.喂食的時(shí)間要掌握

　　盡量做到吃飯的時(shí)間，全家人能一同坐在餐桌上用餐的習(xí)慣，并溫柔而堅(jiān)定地告訴寶寶，如果寶寶不吃完餐盤的食物，等下餓了，不會(huì)給他任何的零食，久而久之，寶寶一定會(huì)養(yǎng)成定時(shí)、定量的習(xí)慣。

　　在對(duì)待這件事，家庭各成員思想要保持統(tǒng)一，不能有絲毫松動(dòng)，要不就前功盡棄。通常寶寶用餐時(shí)間大約在30分鐘左右即可。如果發(fā)現(xiàn)寶寶開始玩食物，或是出現(xiàn)了不想進(jìn)食的表情，說明他已經(jīng)吃飽了，這時(shí)候媽媽就可以把食物收走了。

　　4.營造愉快的用餐氣氛

　　首先避免把用餐時(shí)間變成父母訓(xùn)話或挑剔的時(shí)間。媽媽們不妨在餐廳里擺上一些鮮花，鋪上色彩溫馨的有動(dòng)物圖案的桌布，播放輕柔舒緩的音樂，舒適良好的環(huán)境有助于孩子愉快用餐。

　　可以也讓寶寶參一腳，選一套漂亮的餐具，看到飯菜盛在自己親手挑選的餐具里，寶寶也許會(huì)愛鳥及屋，對(duì)食物產(chǎn)生興趣。

　　5.加強(qiáng)戶外活動(dòng)

　　如果寶寶胃口不好，可以試著在餐前1小時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)：一起到公園散散步，跑跑跳跳，戶外活動(dòng)能令小孩放松，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)又會(huì)促進(jìn)兒童體內(nèi)的新陳代謝，會(huì)有助于刺激他的骨頭生長，戶外活動(dòng)的同時(shí)，曬太陽可以吸收維生素D，更好地幫助他長高。一般運(yùn)動(dòng)后寶寶的饑餓感來了，吃起飯也會(huì)格外香。要注意的是，不要急著給他(她)吃含糖量高的飲料食品。

　　6.樹立榜樣效應(yīng)

　　寶寶學(xué)習(xí)力強(qiáng)，爸媽可以視情況來評(píng)估，例如上市場(chǎng)買菜、幫忙提回家、一起清洗蔬果、一起煮飯等行為，讓寶寶不但有參與感，進(jìn)而更喜愛吃飯。

　　讓寶寶在廚房里幫忙做菜，不時(shí)地贊揚(yáng)他，不要心疼一些小的浪費(fèi)，相對(duì)于幫助寶寶養(yǎng)成吃飯的好習(xí)慣，來說可算毛毛小雨。如果爸媽本身的飲食習(xí)慣就不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時(shí)吃飯的習(xí)慣。

　　有些家長喜歡邊吃飯邊小酌，或是抽煙，一方面延長了吃飯時(shí)間，影響小孩形成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，另一方面也不利于孩子的身體健康。因此，做榜樣還要從家長做起。

　　7.平衡吃與玩關(guān)系

　　“肚子餓了，便想吃飯”這是每個(gè)人與生俱來的本能，如果孩子的肚子真的很餓了，就不會(huì)有不肯吃飯的問題，值得注意的是孩子的玩心非常大，一旦有一點(diǎn)不餓就要玩，家長一定要理解孩子的心理，引導(dǎo)孩子并幫助孩子安排好玩與吃的關(guān)系。

　　去同事親戚家串串門，讓孩子們一起吃飯也是好的，寶寶之間很容易互相影響，飯桌上要善于調(diào)動(dòng)寶寶的情緒，鼓勵(lì)寶寶互相學(xué)習(xí)好的吃飯習(xí)慣。

　　拓展閱讀

　　寶寶偏食怎么克服

　　1、營養(yǎng)失衡

　　寶寶需要均衡的營養(yǎng)，多樣化的食物能幫助寶寶快速生長。

　　2、體重不達(dá)標(biāo)

　　偏食寶寶生長發(fā)育容易出現(xiàn)問題，體重偏輕，長高也會(huì)減慢。研究結(jié)果表明，偏食寶寶低體重率是飲食規(guī)律寶寶的2倍。

　　3、影響智力正常發(fā)育

　　飲食正常寶寶智力發(fā)育指數(shù)比偏食寶寶高出14分，偏食還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中。

　　4、抵抗力差容易生病

　　飲食不均衡，偏食寶寶不能從食物中獲取較多的營養(yǎng)來提升自己的免疫力，這樣自然容易生病，還會(huì)感冒發(fā)燒。再者，偏食寶寶容易出現(xiàn)貧血、佝僂病等等營養(yǎng)不良疾病。

　　5、出現(xiàn)極端性格

　　營養(yǎng)不平衡會(huì)促使寶寶極端性格，家長如果是用威脅、責(zé)罵等方法逼著寶寶吃飯，這樣只會(huì)增加逆反心理，時(shí)間久了親子關(guān)系也緊張了。

　　寶寶偏食怎么辦?10絕招

　　絕招1：觀察寶寶日均進(jìn)食量

　　1~3歲的寶寶飲食量不是那么穩(wěn)定，家長們可以自己注意觀察他的進(jìn)食量。發(fā)現(xiàn)寶寶近幾天不好好吃飯，不要心急，過幾天他會(huì)吃回來。

　　絕招2：態(tài)度堅(jiān)決但不強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食

　　假如寶寶因?yàn)轱埐瞬缓衔缚诙�不吃，家長們可以把飯菜撤走，并且不給他吃零食，讓他知道好好吃飯才可填飽肚子。

　　絕招3：一家人一起吃飯

　　一家人熱熱鬧鬧的圍桌吃飯，寶寶會(huì)受到這良好就餐氣氛影響，也會(huì)跟著吃得很歡，慢慢的接受多樣化食物。

　　絕招4：培養(yǎng)寶寶新胃口

　　只選擇寶寶喜歡的食物給他吃，會(huì)造成他偏食。所以你可以選擇2餐做寶寶沒嘗試過的食物，來培養(yǎng)他的新飲食習(xí)慣。時(shí)間久了，他會(huì)養(yǎng)成新的飲食習(xí)慣。

　　絕招5：巧妙游戲，看誰吃得快

　　把小餅咬成一個(gè)月牙，看誰盤子里的豆豆少得快，這些游戲很管用，3歲以下的寶寶很喜歡這些游戲。

　　絕招6：將寶寶喜歡的和不喜歡的食物混搭

　　可以把寶寶喜歡的和不喜歡的食物一塊做成美味菜肴。比如愛吃肉，不愛吃蔬菜，那就做成蔬菜肉餃子;愛喝酸奶，不愛水果，那就做酸奶水果沙拉。起初的時(shí)候，不要放太多寶寶不愛吃的食物，慢慢增加。

　　絕招7：給寶寶一定飯量，不要過量

　　別給寶寶裝滿滿一盤子的食物，看著寶寶能吃飽就行了，別過量。

　　絕招8：請(qǐng)寶寶幫忙準(zhǔn)備食物

　　請(qǐng)寶寶來一起摘菜葉子，一起準(zhǔn)備飯菜，給寶寶一種新體驗(yàn)，增加他吃飯的樂趣。

　　絕招9：盡量少給寶寶吃甜食

　　甜食影響健康，少給寶寶吃甜食。少買甜食，或是不買。買了甜食要規(guī)定寶寶吃多少，不可毫無節(jié)制的吃。

　　絕招10：不要催促寶寶吃飯

　　有些寶寶吃飯慢，就不要一個(gè)勁頭催促。喂寶寶的時(shí)候，不要一大口讓他吞下去。

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