育嬰寶典：寶寶補(bǔ)鈣的方法及注意事項(xiàng)
導(dǎo)讀：寶寶補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵是家長們最為關(guān)注的問題之一。缺鈣會引發(fā)佝僂病，缺鐵會貧血、生長發(fā)育遲緩，給孩子補(bǔ)充微量元素。那么寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些呢？下面我們就來了解一下寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)的相關(guān)內(nèi)容。
寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、不要讓鈣遇見草酸：菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
2、鈣劑不要與主餐混吃：即使沒有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。
3、過量補(bǔ)鈣反而長不高：補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。
4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃：真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應(yīng)該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時(shí)保證體內(nèi)的鈣不會從尿里流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應(yīng)達(dá)到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現(xiàn)為缺鈣”。
寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
嬰兒的生長速度比較快，因此對營養(yǎng)的需求也不斷增加，特別是對鈣的需要量相對較多。日常生活中鈣的攝入大多以食補(bǔ)為主，常見的牛奶、豆制品、蔬菜等都含豐富的鈣質(zhì)，下面我們就具體看看嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發(fā)過敏癥狀。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
溫馨提示：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
溫馨提示：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
寶寶缺鈣怎么辦 4個(gè)原因?qū)е聦殞氣}流失
夏天到了，天氣熱起來了，很多的寶寶對于這樣炎熱的天氣總是容易流汗，那么寶寶流汗會缺失鈣物質(zhì)嗎?有關(guān)“鈣”是否會隨著汗液流失的問題也常常困擾著媽媽們。接下來就跟隨小編一起了解一下，到底是哪些原因?qū)е聦殞氣}質(zhì)流失的。
根據(jù)有關(guān)的數(shù)據(jù)表明，一般1000毫升汗液中含鈣元素的量僅為1毫克，夏那也就是說夏季流汗的話，也只會損失15毫克的鈣物質(zhì)，所以說鈣會隨著汗液大量流失的說法并不準(zhǔn)確。那么到底是什么導(dǎo)致寶寶缺鈣呢？
盡管如此，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任醫(yī)師與特級專家張峰介紹，相比其他季節(jié)，夏季依然是比較容易出現(xiàn)鈣流失的季節(jié)，孩子體內(nèi)的鈣質(zhì)會通過其他多種方式流失。因此媽媽們需要在夏季引起重視，及時(shí)給孩子正確補(bǔ)鈣，為他們的健康成長打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
四種原因?qū)е聦殞氣}質(zhì)流失
到了夏季，由于高溫出汗較多，人體的電解質(zhì)容易失衡，很容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)不同程度的鈣吸收不良或鈣質(zhì)流失，在張峰主任看來主要有四種原因會導(dǎo)致寶寶鈣質(zhì)流失——
1、消化道變“懶”，寶寶鈣質(zhì)吸收少
到了夏季，寶寶的胃腸和人一樣會變得比較“懶”。由于汗液的增加，寶寶消化道內(nèi)的消化酶生成和分泌就會減少，胃腸蠕動(dòng)變緩，很多寶貝會因此出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還有可能挑食、厭食。體內(nèi)所需的鈣和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D的量就無法得到保證。
2、“鈉離子”跑了，寶寶的鈣不見了
夏季寶寶汗液增加，體內(nèi)的鈉離子(即我們通常所說的'鹽分)會隨汗液和大小便流失，為了給孩子補(bǔ)充足夠的鈉離子，媽媽們通常會通過適當(dāng)增加寶貝飲食中鹽的攝入量來解決此問題，但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時(shí)耗損26毫克的鈣。因此寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，這也是寶寶易出現(xiàn)鈣流失的原因之一。
3、涂了防曬霜，寶寶和維生素D隔離了
夏季天氣炎熱，紫外線光強(qiáng)烈，因擔(dān)心寶貝出現(xiàn)中暑或皮膚損傷等問題，有些父母們會減少帶寶貝外出的機(jī)會或使用防曬霜，這樣寶貝身體內(nèi)自體合成維生素D的量相對減少，不利于鈣吸收。值得注意的是，由于夏季陽光充足，如果孩子每天的戶外活動(dòng)累計(jì)達(dá)到2小時(shí)以上，則能夠滿足生理上對維生素D的需要，就不需要再額外補(bǔ)充維生素D了。
4、碳酸飲料多，影響寶貝鈣吸收
夏季，孩子飲用碳酸飲料比較多。過多碳酸飲料的攝入同樣會導(dǎo)致鈣流失。有資料顯示：經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是不經(jīng)常飲用碳酸飲料青少年的3倍。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當(dāng)人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1時(shí)最有利于鈣的吸收，而當(dāng)身體攝入較多的碳酸飲料后，會使體內(nèi)的鈣∶磷比例升高到1∶10-20。過多的磷就會把體內(nèi)的鈣“趕出“體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等與鈣元素結(jié)合形成絡(luò)合物，通過大、小便排出體外，也會影響鈣的吸收。
專家支招：夏季補(bǔ)鈣有講究 食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)+鈣片
夏天寶寶容易食欲不振，為了盡可能地滿足寶寶營養(yǎng)需求，日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質(zhì)或半流質(zhì)且較為清淡的食物，如奶制品、豆類食品等。除食物補(bǔ)鈣外，家長也可以通過鈣劑給寶寶補(bǔ)鈣。選擇適合對應(yīng)人群的劑型，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣劑，是食物補(bǔ)鈣之外的重要補(bǔ)鈣方式。
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每日標(biāo)準(zhǔn)：0-10歲每日應(yīng)攝入300至800毫克鈣。成人和兒童在補(bǔ)充鈣劑時(shí)也應(yīng)有所區(qū)分，對于寶寶，家長們需根據(jù)不同情況選擇顆粒劑等種類適合的鈣劑。
另外，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)或改善骨骼的新陳代謝，利于血液中的鈣離子沉積到骨骼上，從而促進(jìn)鈣的吸收。因此盡管在夏季寶寶流汗比較多，家長們?nèi)孕枰寣殞氝m當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，綜合改善寶寶夏季鈣質(zhì)流失的情況。
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