給寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
1、牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收，是人體鈣的最佳來(lái)源。寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣，牛奶是首選。
2、奶酪
奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、磷和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，是純天然的食品。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣？橙汁也是不錯(cuò)的選擇。橙汁就是以橙子為原料經(jīng)過(guò)榨汁機(jī)壓榨得到的果汁飲料，比較新鮮，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，226克的橙汁所含的鈣約為300毫克，相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
4、豆類食品
豆制品營(yíng)養(yǎng)豐富，且大多數(shù)都含有可觀的鈣質(zhì)，所以要問(wèn)“寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣”，豆制品也是佳選。不過(guò)媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，且不要一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
5、綠葉蔬菜
綠的蔬菜也含有一定量的鈣元素，因此要讓寶寶每天都適量吃些綠色蔬菜，如菠菜、番茄（西紅柿）、黃瓜以及芥菜等。
6、海帶
海帶作為一種海底的`植物，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成；還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶補(bǔ)鈣意義非凡。
7、蝦皮
寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣？小編還推薦蝦皮。蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫(kù)”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法
8、肉類與禽蛋
如果寶寶一到可吃肉的年齡，那么肉類絕對(duì)是補(bǔ)鈣好選擇。如羊肉、豬腦、雞肉、豬肉松等。此外蛋類也是不錯(cuò)的選擇，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋等。
9、水果與干果類
水果與干果也含有豐富的鈣質(zhì)。如蘋果、檸檬、枇杷、杏脯、芝麻、黑棗、桃脯、橘餅、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子、芡實(shí)等，都是寶寶補(bǔ)鈣的好食物。
10、紅蘿卜
每每100克紅蘿卜含鈣量大概為32毫克，所以紅蘿卜也是寶寶補(bǔ)鈣的有益食品。
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