游泳必備的安全小知識
游泳雖然是一個很好的運動，但是其風險性還是較大的，每年因為游泳運動出事故的人都很多，想要更好的進行游泳運動，那就要掌握一些必備的安全常識了!
一、游泳安全常識
1.游泳前要做準備活動，以防受傷。
2.身體患病者不要去游泳。
3.參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋.感冒等。
4.禁止到合法經(jīng)營的游泳場以外的江河湖海等場所游泳，慎去�？诩偃蘸┑仁鹿矢甙l(fā)地點下水游泳。
5.被污染了的河流.水庫.有急流處.兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳。嚴禁到海口白沙門海灘.西秀海灘.南渡江.文昌月亮灣等禁泳區(qū)游泳。 6.惡劣天氣如雷雨.刮風.天氣突變等情況下，也不宜游泳。
7.發(fā)現(xiàn)出了游泳事故，要立即呼救，采取行動。要迅速打急救電話，或攔車送醫(yī)院。
二、防溺水的“六不”做法
1.不私自下水游泳;
2.不擅自與他人結伴游泳;
3.不在無家長或老師帶領的情況下游泳;
4.不到無安全設施和救援人員的水域游泳;
5..不到不熟悉的水域游泳;
6.不熟悉水性的學生不擅自下水施救。
三、夏季游泳六不要
1.不要去非游泳區(qū)游泳。
2不要酒后游泳。
3.不要在太冷的水中游泳。
4.心臟病.高血壓者不要游泳。
5.不要在過度的飽或餓的狀態(tài)下游泳。
6.初學者不要用浮具到深水區(qū)游泳游泳必備的安全知識游泳必備的安全知識。
四、急救常識
(一)溺水自救的方法
1.不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時立即呼救;
2.放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援;
3.身體下沉時，可將手掌向下壓;
4.水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的`那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
(二)怎樣救助溺水者?
1.不可貿(mào)然直接下水救人，利用身邊物品巧妙救人。向水中拋救生圈.木板等漂浮物，讓溺水者抓住這些器具不致下沉或者遞給溺水者木棍.繩索等拉他脫險。
2.下水救護時要脫掉鞋子，扔掉口袋里沉重的東西。如果溺水者尚未昏迷，施救者要特別防止被他抓.抱。應繞到溺水者的背后或潛水下施救。從溺水背面或側面托住其腋窩或下巴使其呼吸，將其拖帶上岸。
3.救出溺水者后，迅速清除其口.鼻中的污泥.雜草，以保持其呼吸道通暢。
4.排水。將溺水者腹部置于搶救者曲膝的大腿上，頭部向下，按壓背部迫使呼吸道和胃內(nèi)的水倒出，倒水時間不宜過長，因肺內(nèi)水分一般多已吸收，殘留不多。
5.心肺復蘇。對呼吸.心臟停止的患者立即進行人工呼吸和胸外心臟按壓。經(jīng)急救處理后送醫(yī)院作后期治療。
游泳運動的五最
一、最佳的身體位置
在所有的體能鍛煉項目中，游泳具有獨特的身體位置，平臥而非直立。這是一種無支撐的身體位置，水的浮力依托著人體，并使人體俯臥于水面上，這個身體狀態(tài)有利于心肌搏動力量的提高，有利于血液回流的暢通，加上運動時水的阻力，進行周而復始的，均勻的運動，使心跳負擔即不超負荷，又能處于最大吸氧量的狀態(tài)，極有助于提高人體耐力機能，所以游泳是最好的，最有效的有氧訓練，游泳將給你一顆健康，高效的好心臟，并有益于參與者的終身。
二、最為全面的全身運動
游泳練習時身體的各部位都會得到充分和適度的鍛煉，如果游泳愛好者掌握了自由泳和蛙泳，那么對身體的全身骨骼，關節(jié)，肌肉，韌帶和神經(jīng)都能進行很好的磨練。 由于游泳時水對的身體的壓力，促使人的呼吸加深，從而大大地提高了呼吸功能和肺活量。又因為水和人體在游進時的摩擦，和反復地冷熱刺激，人體微循環(huán)得到改善，免役系統(tǒng)增強，游泳為你提高抗寒防病的能力。
三、最健美的體態(tài)
任何體能鍛煉項目的動作都有一定的局限性，動作上下左右的不平衡，導致某些部位負荷過重，而某些部位又不足，故有許多運動創(chuàng)傷。而游泳運動的所有動作對稱，均勻，平衡而且無創(chuàng)傷。游泳時兩腿上下剪式的鞭狀打腿和弧狀蹬腿，使雙腿均勻和修長，關節(jié)的靈活性也大大提高。又由于游泳時大量的上肢運動，肩部，背部及胸部交替滾動劃水練習，使上肢肌肉豐滿圓潤，富有彈性，游泳運動員體態(tài)最美，肌肉的質(zhì)量和效率最高，游泳給你一副好肩膀游泳必備的安全知識游泳培訓。
四、最有效的物理治療
幾乎所有的醫(yī)生大夫，在為病人做診斷后除了必要的處方之外，都會建議你去參加游泳練習。這是因為游泳可以對心腦血管疾病，高血壓，高血脂，關節(jié)炎，糖尿病，消除肥胖，以及頸椎，腰椎等等疾病有明顯的治療，康復，預防的功能。這些已經(jīng)是個不爭的事實，而越來越多的研究正在進一步鼓勵人們?nèi)ダ糜斡緛砀纳谱约旱慕】邓剑瑸樽约籂I造一個更好的現(xiàn)代化的生活方式
五、最舒適的減壓調(diào)心手段
最真切的歸樸返真，回歸自然莫過于到碧水中游泳，人的組成部分中70%是水分，人來自于水，對水有著無法避免的情和緣。不會游泳的原因是不下水，離開水的時間太久。當人們精神緊張，心緒煩惱，壓力沉重時，跳進溫和的碧水，滿腔怨氣就會蕩然無存，漫游于清澈見底的游泳池那里還有什么污穢塵埃，如再熱水泡浴或桑拿之后，完全猶如脫胎換骨，身心俱佳，這才叫享受。這就是經(jīng)典，這就是時尚。游泳給你一個好心情，好狀態(tài)。有條件參加游泳的朋友們，不會或不參與游泳運動將遺憾終身!
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