中考體育有哪些注意事項及放松方法

　　1、不同體育測試項目進行前，學生都應做相應準備活動。這樣既可以放松身體各個關節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。

　　2、做“跳繩”的準備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強的.爆發(fā)力。

　　3、“立定跳遠”項目測試前，不應該猛力試跳，浪費體力；可以象征性的重復一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。

　　4、體育中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。

　　最后這幾天，同學們要根據(jù)自身狀況進行輕微的體育鍛煉，以練習技術動作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。

【中考體育有哪些注意事項及放松方法】相關文章：

放松壓力的方法有哪些07-27

中考體育籃球拿滿分方法有哪些09-23

中考體育考試有哪些注意事項07-12

中考體育仰臥起坐的練習方法有哪些09-07

中考體育考試注意事項有哪些08-04

中考體育技巧有哪些08-02

下班后放松身心的最佳方法有哪些11-15

中考備考方法有哪些02-05

中考備考的方法有哪些03-05