中考體育排球墊球有什么技巧

　　中考體育項目排球主要考察的是學(xué)生墊球的能力，但不少學(xué)生都在這個項目上犯難，有什么技巧可以幫助他們更好地完成這個項目呢?下面是小編為大家整理的中考體育排球墊球技巧須知，希望大家喜歡!

　　中考排球墊球的正確技巧

　　一、準(zhǔn)備姿勢

　　1.要點：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢、半蹲準(zhǔn)備姿勢、低蹲準(zhǔn)備姿勢。在對墻墊球時，應(yīng)采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

　　2.易犯錯誤：(1)姿勢過高或過低(2)只彎腰不屈膝

　　3.糾正方法及練習(xí)措施：

　　練法1：對照正確動作要點，反復(fù)做徒手練習(xí)。在教學(xué)時，把學(xué)生分成3——5人一組，先讓學(xué)生自己看圖片，討論正確的動作要領(lǐng)，然后學(xué)生對照圖片做模仿練習(xí)。教師在巡回指導(dǎo)的過程中，對錯誤動作加以糾正。

　　練法2：學(xué)生對墻體，做徒手練習(xí)。在教學(xué)時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據(jù)學(xué)生的身高情況，畫出不等高度的線)，讓學(xué)生對墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，學(xué)生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習(xí)打下基礎(chǔ)。

　　練法3：雙手持球觸地練習(xí)。即：學(xué)生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在學(xué)生領(lǐng)會動作之后，教師可要求學(xué)生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習(xí)。

　　二、球觸手臂部位和擊球部位

　　1.要點：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。

　　2.易犯錯誤：(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的.球不穩(wěn)定;(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導(dǎo)致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。(3)單臂擊球

　　3.糾正方法及練習(xí)措施：

　　練法1：擊固定球的練習(xí)。練習(xí)時，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習(xí)，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強(qiáng)調(diào)：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習(xí)后，三人的角色互相交換，經(jīng)過反復(fù)、多次的練習(xí)，學(xué)生就能體會到球應(yīng)該打在什么部位。

　　練法2：一人自練。在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一練習(xí)中，學(xué)生剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優(yōu)點放大法”，對即使有一點點進(jìn)步的學(xué)生也要加以鼓勵和表揚(yáng)，樹立起他們練習(xí)的信心。同時，教師要加強(qiáng)巡回指導(dǎo)，以更快的讓學(xué)生建立正確的動作定型。

　　有效的提高中考排球的成績

　　動作要點：正對著排球，利用正確的動作，把球墊到自己的正前方。

　　注意此處容易犯錯誤：兩手臂不在同意平面上，球落在單一手臂上。這時候我們就必須糾正這些錯誤，具體辦法如下：

　　練法1：強(qiáng)調(diào)學(xué)生提高注意力。

　　提高學(xué)生注意力的練習(xí)有很多，如：在課前的準(zhǔn)備部分，可以安排學(xué)生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習(xí)。即：教師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓學(xué)生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習(xí)。還可以看教師的手勢做前、后、左、右的移動放球練習(xí)……通過這些手段的反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到提高學(xué)生注意力的目的。

　　練法2：擊球到固定位置的練習(xí)。

　　如：把球墊進(jìn)距自己3米的籮筐。在教學(xué)中，我把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組，每組同學(xué)圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進(jìn)籮筐里。這一練習(xí)熟練后，還可以進(jìn)行小組比賽。規(guī)定每位同學(xué)連續(xù)墊20只球，進(jìn)球的累積次數(shù)多者為勝。

　　練法3：擊球到墻面上固定點的練習(xí)。

　　在練習(xí)2的基礎(chǔ)上，在距地面1。50米的墻上畫上幾個圓，要求學(xué)生把球墊在圓里或者教師根據(jù)學(xué)生的喜好，在墻面上設(shè)計些有利于吸引學(xué)生注意力的圖案，要求學(xué)生把球擊到老師規(guī)定的圖案的某一部位。如：在墻上畫一朵較大的花，讓學(xué)生練習(xí)把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習(xí)手段，以達(dá)到學(xué)生提高對墻墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績。

　　體育中考排球墊球測試方法

　　1、場地器材

　　在堅實、平坦的場地或排球場上進(jìn)行，初中的測試區(qū)域為3米×3米。測試用球應(yīng)符合有關(guān)國家標(biāo)準(zhǔn)。

　　2.測試方法

　　受試者在規(guī)定的測試區(qū)域內(nèi)原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度，球落地即為測試結(jié)束，按次計數(shù)。受試者每次墊球應(yīng)達(dá)到的高度，初中男生為2.24米，初中女生為2米。每名受試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次，測試單位為次。

【中考體育排球墊球有什么技巧】相關(guān)文章：

中考體育排球墊球項目訓(xùn)練技巧03-16

中考體育排球有什么技巧01-26

中考體育現(xiàn)場考試啟動新增排球墊球少人問津12-05

2018年中考體育訓(xùn)練之排球墊球訓(xùn)練12-05

中考體育跳繩技巧有什么08-02

中考體育立定跳遠(yuǎn)有什么技巧08-02

中考體育扔實心球的技巧有哪些11-27

中考體育實心球的練習(xí)技巧有哪些01-26

安徽中考體育拋實心球有什么規(guī)則01-27