安徽安慶中考體育項目有哪些

　　安徽安慶中考體育項目近幾年來的變化很小，中考體育項目始終堅持必考與選考結(jié)合的模式。下面是小編為大家整理的安徽安慶中考體育項目，希望大家喜歡!

　　安徽安慶中考體育項目及評分標準

　　1.必考項目：男生為1000米跑、女生為800米跑。

　　2.選考項目：由考生在立定跳遠、坐位體前屈、1分鐘跳繩、擲實心球、籃球運球、足球運球6個項目中任選2項。考生在報名時注明所選考的項目，選考項目一經(jīng)選定不得更改。

　　3.評分標準

　　根據(jù)初中體育課程要求，參照教育部、國家體育總局制定的《國家學生體質(zhì)健康標準評分表》中初三年級的評分標準，結(jié)合我市實際，制定“2017年安慶市市區(qū)中考體育考試評分標準”(附件4)。2017年體育考試原始分數(shù)與等級轉(zhuǎn)換具體標準如下表：

　　等 級

　　分 值 標 準

　　A

　　45分以上(含45分)

　　B

　　39分～44.5分(含39分)

　　C

　　33分～38.5分(含33分)

　　D

　　33分以下

　　體育考試成績作為學生綜合素質(zhì)評價“運動與健康”維度的實證材料，體育考試成績同時計入高中招生錄取總分。

　　鼓勵各地、各校把體育考試成績與體育課程教學相結(jié)合，與實施《國家學生體質(zhì)健康標準》相結(jié)合，與學生日常鍛煉過程相結(jié)合。但平時成績應在考試成績分值55分以外單列，作為錄取參考依據(jù)之一。

　　安慶中考體育長跑備考經(jīng)驗

　　很多孩子都畏懼耐力跑，總是使出了九牛二虎之力，累得上氣不接下氣，成績也往往不太理想，甚至不及格，好像結(jié)果與自己付出的.努力相差甚遠。其實成績之所以徘徊不前，很大程度上不是自身運動能力的問題，通常是沒有掌握耐力跑的技術要領和練習方法。

　　邁佳步指導，耐力跑不是簡單地繞操場跑完規(guī)定的距離就完成任務了，它實際上是由“起跑-起跑加速-途中跑-終點加速”四個部分組成的。跑步的過程動作講究放松、協(xié)調(diào)。腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體放松稍微前傾，兩臂自然有力的擺動。

　　不注意呼吸節(jié)奏 中長跑過程中，人的消耗量大，對氧氣的需求量也大，一些孩子在跑的過程中嘴張的太大，這樣冷空氣進去很容易引起肚子痛。中長跑途中，呼吸時建議采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸的方法，呼吸時要注意加大深度。

　　“極點”難以克服 中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定的距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸節(jié)奏被破壞、呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現(xiàn)象就是“極點”，這在中長跑過程中是正常現(xiàn)象。當出現(xiàn)“極點”之后，要以頑強的意志繼續(xù)跑下去，同時加強呼吸，調(diào)整步速，經(jīng)過一段距離之后，這些不適就會消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。

　　安慶中考體育長跑練習方法

　　1.跑走交替練習法 一開始練習時可以采用這種方法。先用中等以下勻速跑一段距離，感覺疲勞后用走一段路來調(diào)整，休息后接著跑。比如跑1000米時，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，經(jīng)過一段時間的鍛煉慢慢過渡到全程勻速跑。

　　2.勻速跑練習法 這是一種在規(guī)定時間或者規(guī)定距離內(nèi)，用中等或中等以下速度來發(fā)展一般耐力的方法�？梢耘�3~5分鐘或跑600~1000米開始練習，心率控制在140次/分鐘左右，經(jīng)過一段時間可以慢慢增加跑的時間和距離，并適當提高跑的速度。

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