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河北保定中考體育分?jǐn)?shù)是多少
中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)一直是保定學(xué)生和家長關(guān)注的焦點(diǎn)，下面是小編為大家整理的河北保定中考體育分?jǐn)?shù)情況，希望大家喜歡!
河北保定中考體育分?jǐn)?shù)
(一)身體素質(zhì)考試(30分)
主要依據(jù)《體育(與健康)課程標(biāo)準(zhǔn)》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》所規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容和鍛煉項(xiàng)目，結(jié)合我市教學(xué)條件等實(shí)際情況選擇可量化、易操作、鍛煉價(jià)值較高的項(xiàng)目：耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球作為考試項(xiàng)目。
學(xué)生身體素質(zhì)考試成績(30分)=耐力跑(男1000米、女800米)(10分)+立定跳遠(yuǎn)(10分)+實(shí)心球(10分)。
(二)體育課成績3分(每學(xué)年1分)
學(xué)校要按照《九年義務(wù)教育全日制初中體育(與健康)教學(xué)大綱》有關(guān)規(guī)定要求，組織課堂教學(xué)，確定考試科目，評定體育課成績。每學(xué)年體育課考試項(xiàng)目不少于四項(xiàng)，即上下學(xué)期各二項(xiàng)。
因正當(dāng)理由未參加體育課考試或考試成績不及格時(shí)，學(xué)生可對缺考和不及格的項(xiàng)目申請補(bǔ)考一次，由學(xué)校統(tǒng)一組織。凡有正當(dāng)理由缺考者按補(bǔ)考成績計(jì)分。不及格者補(bǔ)考成績?nèi)绻^及格線以上者，只按及格計(jì)分;若補(bǔ)考不及格，記錄不及格成績，不再補(bǔ)考。
(三)平時(shí)參加體育鍛煉情況3分(每學(xué)年1分)
學(xué)生應(yīng)該積極參加學(xué)校有計(jì)劃、有組織的課外活動，如：早操、課間操、體育活動及學(xué)校、班級組織的各種體育競賽活動。平時(shí)參加體育鍛煉情況的考核由班主任、體育教師及學(xué)生干部負(fù)責(zé)。每學(xué)年累計(jì)缺勤5次至8次者扣0.5分，缺勤超過8次者扣1分(缺勤不含病假，病假必須有醫(yī)院證明和請假手續(xù))。學(xué)年末對學(xué)生平時(shí)參加體育鍛煉表現(xiàn)進(jìn)行統(tǒng)評，若評定學(xué)生表現(xiàn)較差，一次性扣0.5至1分。
(四)身體形態(tài)機(jī)能測試(4分)
身體形態(tài)機(jī)能測試成績(4分)=身高體重對應(yīng)值(2分)+肺活量/體重(2分)。
保定中考體育實(shí)心球、籃球項(xiàng)目
實(shí)心球
1、握球：兩手十指自然分開把球放在兩手掌，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。
2、姿勢：兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預(yù)擺：一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。
4、發(fā)力：預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
籃球
1、從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前，最后一步用左腳踏出，并準(zhǔn)備起跳。
2、跨最后一步時(shí)，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
3、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點(diǎn)時(shí)，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。
保定中考體育800米長跑的經(jīng)驗(yàn)
800米的呼吸小技巧：
舌頭頂著上排牙齒，讓冷空氣從兩邊進(jìn)入，這樣不會讓自己的喉嚨干燥、痛。另一個(gè)也容易調(diào)節(jié)呼吸。
800米的加速小技巧：
每次最后一百米一定要沖刺，最后150米以內(nèi)一定要把腳步跨大，腳的頻率加快，手?jǐn)[起來、調(diào)整呼吸。
不要一次性沖刺，這樣很浪費(fèi)體力的，一定要慢慢加!最后一百米，必須沖起來，實(shí)在沒力了，就吼一聲給自己一點(diǎn)力量!
800米的起跑小技巧：
起跑時(shí)，不要就直接走向第一道，要慢慢的邊跑邊往里面擠，如果直接走向第一道會慢上零點(diǎn)幾秒的。
800米新手偷懶技巧：
把800米分成3段路程來跑：300米，300米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給后面的路程打基礎(chǔ)的階段。你在這一部分能有一個(gè)好的發(fā)揮，對全程都會有所幫助的。具體要求就是。從發(fā)令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學(xué)，你向他(她)跑過去時(shí)用的速度。注意，你一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)，放輕松，平常心，不然很容易因?yàn)榫o張導(dǎo)致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進(jìn)入第二階段后，你的`身體已經(jīng)暖和起來了。這時(shí)候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點(diǎn)速度就好了。千萬不要一時(shí)興奮而猛然過度提速。速度每增加一點(diǎn)點(diǎn)。身體需要消耗的能量也是驚人的。你學(xué)過物理，知道動能定理吧。功=質(zhì)量*(速度)平方。這可是一個(gè)巨大的數(shù)字。不要給自己的身體增加過多的負(fù)荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領(lǐng)先。
第三階段，慢慢然后提速跑就行了。
開始跑800米時(shí)，要沖刺出去搶個(gè)好跑道，但不要用盡全力，否則會后勁不足了。根據(jù)自身的能力跑就行，如果個(gè)別人跑的很猛，可以跟在他們后面，不要一開始就拼命追。但在并道前最好搶個(gè)有利位置。
經(jīng)過沖刺跟跑階段，大約過了200米了，然后第二個(gè)200米就要調(diào)整好步伐了，盡量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時(shí)如果你沒有絕對的優(yōu)勢不要領(lǐng)跑，只要緊緊跟在第一軍團(tuán)后面就行了。
然后第三個(gè)200米到了疲勞的階段了，這時(shí)要特別注意調(diào)整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時(shí)要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節(jié)奏勻速跑步。
最后的200到了沖刺階段了，也是最考驗(yàn)?zāi)土Φ臅r(shí)候。這時(shí)一般會跑最后的彎道，盡量利用彎道技術(shù)實(shí)現(xiàn)超越，然后在最后的100米拼勁全力進(jìn)行沖刺。
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