2022年潮州中考體育考試得分標(biāo)準(zhǔn)

　　初三考生在備戰(zhàn)中考體育的過程中盲目的訓(xùn)練是不足夠的，關(guān)鍵還是要先依據(jù)得分的標(biāo)準(zhǔn)來制定合理可行的目標(biāo)。下面是小編為大家整理的潮州中考體育考試得分標(biāo)準(zhǔn)最新情況，希望大家喜歡!

　　一，2022潮州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

　　為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美等全面發(fā)展，舉行初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試(簡稱“中考體育考試”)。據(jù)市中考體育考試工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室工作人員介紹，今年中考體育考試相對(duì)去年變化不大。

　　評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

　　考試對(duì)象

　　2022年報(bào)名參加我市高中階段學(xué)校招生錄取的考生均須參加中考體育考試。

　　報(bào)名和考試時(shí)間

　　中考體育考試報(bào)名與中考報(bào)名同時(shí)進(jìn)行。全市中考體育考試時(shí)間為4月17日至5月9日。各考點(diǎn)考試時(shí)間安排如下表：

　　如因雨天造成考試場地積水或受其他原因影響須中止考試的，將另行安排考試時(shí)間。

　　考試內(nèi)容、項(xiàng)目及成績計(jì)算辦法

　　2022年全市中考體育分?jǐn)?shù)由《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》學(xué)校數(shù)據(jù)上報(bào)分?jǐn)?shù)和中考體育考試分?jǐn)?shù)等兩個(gè)方面組成。中考體育考試項(xiàng)目為耐力跑(男生1000米、女生800米)、立定跳遠(yuǎn)及特殊情況須選考項(xiàng)目(女生一分鐘仰臥起坐、男生引體向上、投擲實(shí)心球、一分鐘跳繩)。

　　● 2022年中考體育分?jǐn)?shù)滿分為70分，其中：

　　(一)已執(zhí)行《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、完成上一年《標(biāo)準(zhǔn)》數(shù)據(jù)上報(bào)的學(xué)�？忌�，按40分計(jì)入中考體育分?jǐn)?shù);未完成數(shù)據(jù)上報(bào)的學(xué)�？忌�，按0分計(jì)入中考體育分?jǐn)?shù)。

　　(二)中考體育考試分?jǐn)?shù)滿分為30分。每項(xiàng)體育考試的.項(xiàng)目原始分?jǐn)?shù)滿分為120分，取兩項(xiàng)體育考試的項(xiàng)目原始分?jǐn)?shù)平均分的30%，原始分?jǐn)?shù)平均分超過100分的按100分計(jì)，該整數(shù)為中考體育考試分?jǐn)?shù)。計(jì)算公式如下：

　　(耐力跑原始分?jǐn)?shù)+立定跳遠(yuǎn)原始分?jǐn)?shù))÷2×30%=中考體育考試分?jǐn)?shù)(該數(shù)為整數(shù)，取小數(shù)點(diǎn)后1位四舍五入)

　　二,2022潮州中考時(shí)間

　　2022年潮州中考時(shí)間安排在6月26日—28日舉行，體育與健康、音樂、美術(shù)、信息技術(shù)等科目及物理、化學(xué)、生物實(shí)驗(yàn)操作等初中學(xué)業(yè)水平考試的具體時(shí)間，根據(jù)本地實(shí)際情況確定。

　　【拓展】中考體育長跑技巧

　　一、階段訓(xùn)練

　　面臨中考體育測試，很多同學(xué)認(rèn)為自己身體素質(zhì)差，長跑項(xiàng)目肯定很難達(dá)標(biāo)。有關(guān)體育老師認(rèn)為，從現(xiàn)在開始，學(xué)生分3個(gè)階段進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，提高長跑成績并不難。三階段提高長跑成績：專家認(rèn)為，學(xué)生如果從現(xiàn)在開始分3個(gè)階段進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，就不難提高長跑成績。

　　第一階段，從這學(xué)期開始一直到寒假。這一階段，學(xué)生要按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時(shí)間，學(xué)生只是通過這段時(shí)間的慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備長跑1000米(或 800米)的能力。這個(gè)階段完成之后，學(xué)生再長跑1000米(或800米)時(shí)，就不會(huì)有呼吸困難的感覺。

　　第二階段，從下學(xué)期開始，學(xué)生主要進(jìn)行提高速度耐力的訓(xùn)練。學(xué)生要在這一階段時(shí)間適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度，主要是提高跑步速度。學(xué)生可以把考試要求的長跑距離分成若干段來進(jìn)行訓(xùn)練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。學(xué)生自己計(jì)時(shí)間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時(shí)間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時(shí)間把剩下的一段路程跑完。通過這樣的分段訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸提高自己的跑步速度。

　　第三階段，就是在考試前，這一段時(shí)間，學(xué)生要進(jìn)行自測。學(xué)生可以自己進(jìn)行計(jì)時(shí)模擬測試。

　　專家說，除必選項(xiàng)目長跑之外，其他項(xiàng)目也同樣需要平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，才能在考試中考出好成績。此外，學(xué)生要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇個(gè)人限選項(xiàng)目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。

　　二、長跑訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)及考試技巧

　�。�1）三步一呼，三步一吸

　　中長跑時(shí)，由于機(jī)體能量消耗大，因此對(duì)氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對(duì)氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場地，就是兩圈半，在最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)。一定能取得好成績。

　�。�2）先耐力，后速度

　　專家說中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，中考生要以耐力練習(xí)為主，如定時(shí)跑、定距跑�？忌�可以根據(jù)自己的耐力水平選擇10分鐘、15 分鐘、20分鐘或更多。沒有正規(guī)操場練習(xí)的，可以跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來鍛煉。在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練習(xí)為主，練習(xí)方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復(fù)跑可選10組 100米、5組200米、3組400米等，考生可根據(jù)自己的體力進(jìn)行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

　�。�3）要?jiǎng)蛩俑�要沖刺

　　體育老師建議，考生在跑的過程中要?jiǎng)蛩�，在臨近終點(diǎn)的最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，“這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)，這樣一定能取得好成績�！毙ずＨ徽f，考生在跑步的的過程中一定要注意動(dòng)作，“考生跑步時(shí)一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地?cái)[動(dòng)�！�

　　三、如何避免受傷

　　⑴要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅(jiān)硬的水泥地面上跑步。上坡跑時(shí)，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬;下坡時(shí)，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時(shí)注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　�、撇灰�穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

　�、桥懿降淖藙菀�科學(xué)合理。腳著地時(shí)應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動(dòng)作，減小著地時(shí)的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時(shí)要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛。

　�、扰懿綍r(shí)，鞋帶不宜系得太緊，否則會(huì)有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對(duì)腳進(jìn)行保健作用。

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