2018贛州中考體育特長生項目有哪些

　　我國的每個地區(qū)的中考體育考試都會出現特長生招生的情況，那么在贛州哪些體育項目會招收特長生呢?下面是小編為大家整理的贛州中考體育特長生項目介紹，希望大家喜歡!

　　2018贛州中考體育特長生項目

　　贛州2018年中考體育特長生項目情況尚未公布，待公布之后小編會第一時間更新!

　　贛州中考體育項目

　　江西省初中畢業(yè)生升學體育考試項目調整為必測項目和選測項目，必測項目：男生為1000米跑，女生為800米跑。選測項目：男生為100米跑和50米跑、引體向上和立定跳遠各兩選一;女生為100米跑和50米跑、仰臥起坐和立定跳遠各兩選一。

　　選測項目將在進行實驗和征求意見的基礎上確定，在《初中畢業(yè)生升學體育考試通知》中公布。省教育廳將根據各設區(qū)市的實驗結果，綜合確定中考體育項目和分值。

　　贛州中考體育考試必須知道的應試技巧

　　考試技巧

　　1000或800米跑

　　跑步時身體稍微向前傾，要注意抬頭收腹，減少身體左右晃動。

　　采用兩三步一吸，兩三步一呼。呼吸時采用鼻和半張開嘴來進行吸，呼的時候采用全張開嘴與鼻相結合的方式，緩解呼吸肌的壓力。

　　保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，以達到提高成績的.目的。

　　讓腳跟先落地，在著地緩沖時，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在著地后身體重心向下移動的同時要向前移動。

　　50米跑

　　起跑聽發(fā)令要全神貫注，切忌看裁判員發(fā)令。

　　終點沖刺要重視，要把終點線定在55米處，不要還沒到終點就松勁。

　　要跑直線，不要岔道。

　　立定跳遠

　　上下肢動作協(xié)調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

　　蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，空中展體要充分。

　　小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

　　1分鐘跳繩

　　握在繩柄中后端，兩手手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。

　　兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。

　　腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高，以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。

　　1分鐘仰臥起坐

　　平躺在場地上，身體要直，不要斜著躺，做仰臥起坐斜著上去很影響出力，并且很容易累。

　　雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來。而且在落地時可以保護頭部。有人喜歡雙手放在兩邊握拳，然后起來，不但費勁，而且很容易累。

　　開始做仰臥起坐時，兩只手臂向內合攏，腰部和手同時發(fā)力準備起來。

　　發(fā)力起身后，雙肘觸碰膝蓋，身體要平直，不要傾斜。

　　用反作用力向后躺下，然后迅速起身，如此反復。

　　引體向上

　　雙手正握單杠，握距要寬，兩臂伸直，身體懸垂，兩腿小腿交叉后屈。

　　向上引體，上體盡量后仰，兩肘外展，最好將身體拉引至橫杠觸及乳頭，頂峰收縮3~5秒鐘，使背肌充分收緊。

　　然后用2~3秒鐘緩慢回落，至手臂完全伸直，讓背闊肌及背部相關肌群得到充分伸展，同時雙腿伸直，整個下半身呈放松狀態(tài)，呼氣。

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