2018年湛江徐聞中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

　　徐聞是中國(guó)的南方小縣城，該地區(qū)的體育考生專業(yè)能力超強(qiáng)，一直是徐聞校區(qū)的驕傲，下面是百分網(wǎng)小編整理的湛江徐聞中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，歡迎閱讀借鑒!

　　湛江徐聞中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

　　湛江徐聞中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后小編會(huì)第一時(shí)間更新!

　　湛江徐聞中考體育項(xiàng)目的要求

　　仰臥起坐

　　提醒：考試時(shí)，坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。如果你在考試時(shí)，借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐，考官將判為犯規(guī)，因犯規(guī)所得的次數(shù)也會(huì)被扣除。一仰一坐動(dòng)作要連貫，且均有提示音，儀器才會(huì)自動(dòng)計(jì)數(shù)。若連貫一仰一坐動(dòng)作不到位，無提示音，則不計(jì)數(shù)。

　　跳繩

　　提醒：考生的搖繩動(dòng)作必須是正搖，反搖繩子判為犯規(guī)，因犯規(guī)所得的次數(shù)扣除。每跳躍一次且搖一回環(huán)(一周圈)為一次，一跳多搖、只跳不搖和一跳一墊步均判為犯規(guī)，因犯規(guī)所得的次數(shù)扣除。

　　測(cè)試過程中如發(fā)現(xiàn)跳繩拌腳，電子儀器自動(dòng)減去無效次數(shù)，考生應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。測(cè)試中，繩子斷壞可以補(bǔ)測(cè)。測(cè)試?yán)K子允許使用考生自備或考場(chǎng)準(zhǔn)備的繩子。

　　女生800米/男生1000米跑

　　提醒：考試時(shí)采用站立式起跑，考生聽到“各就位，跑(哨聲)”的口令后開始起跑�？纱┻\(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，也可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋(選考項(xiàng)目也是同樣要求)。考生需要注意，在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動(dòng)，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。

　　立定跳遠(yuǎn)

　　提醒：考生考試時(shí)腳尖不要踩線，腳尖不得離開地面，兩腳原地同時(shí)起跳。每一個(gè)人可測(cè)跳(連續(xù))三次，選一次最好成績(jī)。起跳時(shí)注意腳尖不要離開地面，不要助跑、墊步或有連跳動(dòng)作，不然的話成績(jī)是無效的。萬一三次試跳均犯規(guī)沒有無成績(jī)，那不要著急，考官將允許你補(bǔ)測(cè)一次。

　　擲實(shí)心球

　　提醒：開考時(shí)記住不要踩線，不能助跑或墊步。每人可連續(xù)投三次，選一次最好成績(jī)。注意雙手舉球從頭部上方向前投擲，不能單手投擲或雙手低甩。三次投擲均犯規(guī)，允許補(bǔ)測(cè)一次。

　　湛江徐聞中考體育短跑項(xiàng)目的訓(xùn)練方法

　　速度能力

　　速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點(diǎn)一般都認(rèn)為速度訓(xùn)練是核心。但速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區(qū)別的。具體到訓(xùn)練手段來講，速度能力是指以最大強(qiáng)度或者是接近最大強(qiáng)度來完成的100～200米段落跑;它的特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)不多，間歇時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度很大。而速度耐力是指強(qiáng)度稍低(80%～90%)的250～500米段落跑;其特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)較多，要求跑平均強(qiáng)度，間歇時(shí)間相對(duì)要短一些。有些同學(xué)的后程能力不好，其結(jié)果是專項(xiàng)成績(jī)也不會(huì)很好，分析的結(jié)果是該同學(xué)的步頻能力不好。但實(shí)際上很有可能該運(yùn)動(dòng)員50米以內(nèi)的短程節(jié)奏很好，強(qiáng)度也很高。那么，該運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)步頻應(yīng)該是不錯(cuò)的;只不過是相對(duì)的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。如果該同學(xué)通過針對(duì)性的系統(tǒng)訓(xùn)練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度;那么他的專項(xiàng)成績(jī)和全程的步頻指標(biāo)也肯定就相應(yīng)地上去了。

　　合理正確的技術(shù)動(dòng)作

　　同學(xué)們能否掌握好合理、正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，是今后能否達(dá)到高水平所必須具備的基本條件。因?yàn)槎膛苁且豁?xiàng)周期性的運(yùn)動(dòng)，全程要反復(fù)跑幾十步。一點(diǎn)微小的錯(cuò)誤，反復(fù)出現(xiàn)，就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長(zhǎng)5厘米，那么，50步就可以贏得2。5米的優(yōu)勢(shì)。因此，應(yīng)花大力氣去改進(jìn)技術(shù)。技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范合理主要表現(xiàn)在跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)上要更加符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，使跑的技術(shù)更好地表現(xiàn)出節(jié)省化和效率化。具體在跑的技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動(dòng)作平衡、重心上下起伏較小;上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的'節(jié)奏感等�？傊�，能夠使運(yùn)動(dòng)員掌握好合理、正確的技術(shù)要領(lǐng)，我們?cè)谟?xùn)練中將會(huì)獲得事半功倍的效果。

　　專項(xiàng)力量能力

　　力量是基礎(chǔ)。幾乎所有的競(jìng)技性體育項(xiàng)目都離不開基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練。在短跑運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練中，應(yīng)該把一次性力量練習(xí)(爆發(fā)力)和多次性力量練習(xí)(專項(xiàng)力量能力)有機(jī)地結(jié)合好。以往我們?cè)诹α坑?xùn)練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數(shù)少的絕對(duì)力量訓(xùn)練。這種方法對(duì)爆發(fā)力的發(fā)展比較好。但在短跑運(yùn)動(dòng)中，我們更應(yīng)該看重專項(xiàng)力量能力的發(fā)展。因?yàn)橐话愕牧α坑?xùn)練，重量次數(shù)不會(huì)超過10次。而根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)(短跑是一個(gè)周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目)，如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右(男子)，200米就更多了。因此，我們?cè)诙膛艿挠?xùn)練過程當(dāng)中更需要的是力量持續(xù)作用于肌肉的能力，也就是專項(xiàng)力量能力。具體到訓(xùn)練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負(fù)重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
 

【湛江徐聞中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)】相關(guān)文章：

湛江徐聞2017年中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)11-27

2018廣東湛江中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)08-16

中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)01-27

中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)11-07

安徽中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)01-26

鄭州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)01-26

新疆中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)03-15

烏魯木齊中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)08-29

2017年廣東湛江體育中考時(shí)間09-15