徐州最新中考體育得分標準

　　體育一直是中考的作用組成部分，也是各校區(qū)的重點考試題目，下面是百分網(wǎng)小編整理的徐州中考體育得分標準，歡迎閱讀借鑒!

　　徐州中考體育得分標準

　　初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試項目：跳繩、立定跳遠為必測項目;50米跑、實心球兩項中任選一項作為選測項目，每一考試項目滿分為10分。市區(qū)體育中考項目全部采用電子考試。

　　根據(jù)考試安排，市區(qū)考生學(xué)校(含往屆生)在3月30日至31日到市教育局體衛(wèi)藝處辦理報名手續(xù)。4月11日至17日考試，考試地點在徐州市科技中學(xué)。

　　立定跳遠中，考生必須先刷卡，得到執(zhí)考人員明確開始指令后，方可進入考試區(qū)域。考生可連續(xù)跳三次，取最高成績計入總分。第一、第二次起跳滿分即停止，以滿分計入總分。

　　跳繩動作規(guī)則為正搖單搖。每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)記一次，倒搖減計一次。

　　原地雙手頭上擲實心球考試，考生可連續(xù)投擲三次，三次投擲取最高成績計入總分。三次投擲均犯規(guī)者，考生該項成績以零分計入總分。

　　依據(jù)國際比賽慣例，50米電子儀器跑步考試標準，每檔增加0.3秒的電子反應(yīng)時長。連續(xù)三次觸碰起跑警戒線、連續(xù)三次搶跑、串道三種情形以零分計入總分。

　　徐州中考體育：仰臥起坐的影響因素

　　仰臥起坐的定義：人平躺著，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。

　　仰臥起坐正確動作講解：做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關(guān)節(jié)，算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習(xí)主要通過提高腹肌的力量和正規(guī)程度來提高個數(shù)。

　　輔助動作練習(xí)：通過懸垂舉腿和原地兩頭起或原地抬腿來提高腹肌的力量，提高了腹肌力量會逐漸增多仰臥起坐的個數(shù)。

　　易犯錯誤：有些同學(xué)再做仰臥起坐的過程中注重個數(shù)，而不注重質(zhì)量，這樣很容易被判不算，所有首先在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上增加個數(shù)才是最保險的方式。

　　適宜對象：大部分學(xué)生均適宜，尤其是身型瘦小、瘦長的學(xué)生，做起來更輕快更敏捷。

　　練習(xí)強度：40個一組，每天4~5組。

　　注意事項：巫亞彬在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生在運用腰腹力量想牽引上半身起來時，背部肌肉會僵硬，導(dǎo)致上半身最多只能起來一半，達不到標準。巫亞彬老師建議在訓(xùn)練初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能協(xié)調(diào)了，再練習(xí)完全躺下。“半躺仰臥起坐”也適用于沒有旁人壓腳的情況獨自練習(xí)。

　　徐州中考短跑體育項目技巧

　　1、合理正確的技術(shù)動作

　　同學(xué)們能否掌握好合理、正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，是今后能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動，全程要反復(fù)跑幾十步。一點微小的錯誤，反復(fù)出現(xiàn)，就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長5厘米，那么，50步就可以贏得2。5米的優(yōu)勢。因此，應(yīng)花大力氣去改進技術(shù)。技術(shù)動作的規(guī)范合理主要表現(xiàn)在跑的動作結(jié)構(gòu)上要更加符合運動生物力學(xué)的原理，使跑的技術(shù)更好地表現(xiàn)出節(jié)省化和效率化。具體在跑的技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小;上下肢動作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感等�？傊�，能夠使運動員掌握好合理、正確的'技術(shù)要領(lǐng)，我們在訓(xùn)練中將會獲得事半功倍的效果。

　　2、專項力量能力

　　力量是基礎(chǔ)。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練。在短跑運動的力量訓(xùn)練中，應(yīng)該把一次性力量練習(xí)(爆發(fā)力)和多次性力量練習(xí)(專項力量能力)有機地結(jié)合好。以往我們在力量訓(xùn)練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數(shù)少的絕對力量訓(xùn)練。這種方法對爆發(fā)力的發(fā)展比較好。但在短跑運動中，我們更應(yīng)該看重專項力量能力的發(fā)展。因為一般的力量訓(xùn)練，重量次數(shù)不會超過10次。而根據(jù)項目的特點(短跑是一個周期性的運動項目)，如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右(男子)，200米就更多了。因此，我們在短跑的訓(xùn)練過程當中更需要的是力量持續(xù)作用于肌肉的能力，也就是專項力量能力。具體到訓(xùn)練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。

　　3、速度能力

　　速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點一般都認為速度訓(xùn)練是核心。但速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區(qū)別的。具體到訓(xùn)練手段來講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100～200米段落跑;它的特點是重復(fù)次數(shù)不多，間歇時間較長，強度很大。而速度耐力是指強度稍低(80%～90%)的250～500米段落跑;其特點是重復(fù)次數(shù)較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。有些同學(xué)的后程能力不好，其結(jié)果是專項成績也不會很好，分析的結(jié)果是該同學(xué)的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內(nèi)的短程節(jié)奏很好，強度也很高。那么，該運動員的絕對步頻應(yīng)該是不錯的;只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。如果該同學(xué)通過針對性的系統(tǒng)訓(xùn)練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度;那么他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應(yīng)地上去了。
 

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