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健身房運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)
一、跑步機(jī)跑步安全隱患最大。有的人下跑步機(jī)或暫時(shí)離開(kāi)時(shí)不關(guān)跑步機(jī)和前面電視，或關(guān)了電視不關(guān)跑步機(jī)，機(jī)上雖無(wú)人但皮帶還在繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，上跑步機(jī)時(shí)一定要先看看皮帶是否運(yùn)轉(zhuǎn)，看清楚后再上機(jī)。如果眼睛視力不佳，或粗心大意、為了搶跑步機(jī)，加上皮帶運(yùn)轉(zhuǎn)與靜止不太容易看準(zhǔn)，而盲目上機(jī)就會(huì)被皮帶帶倒，有可能傷到腳踝或頭部撞機(jī)，損傷后果可想而知。所以建議只要離開(kāi)跑步機(jī)必須關(guān)機(jī)、關(guān)電視，不能為他人制造假象。跑步時(shí)千萬(wàn)別踩到皮帶兩旁和后側(cè)邊緣，否則都會(huì)出現(xiàn)安全問(wèn)題。另外，跑步機(jī)平臺(tái)上有兩個(gè)孔洞，是為了放電視遙控器、運(yùn)動(dòng)者手機(jī)和飲水瓶等小型物品，有時(shí)孔洞中有水，一定要看清，不然的話(huà)手機(jī)就報(bào)廢了。
二、器械鍛煉安全問(wèn)題也不小。據(jù)前期媒體報(bào)道有位先生在健身房里
推舉杠鈴因鈴片太重等原因杠鈴落下砸到胸部致死�？梢�(jiàn)，推舉杠鈴時(shí)要量力而行，推舉大重量時(shí)應(yīng)當(dāng)有人監(jiān)護(hù)。鈴片外端最好用卡簧卡住，當(dāng)推舉最后一組力不從心或失去平衡時(shí)鈴片不至于掉下，砸到自己或他人。另外，在器械鍛煉區(qū)域器械分部密度較大，地上隨處可見(jiàn)啞鈴和鈴片等物件，走路時(shí)也要當(dāng)心別絆倒傷著。
三、注意噪音問(wèn)題。教練為了營(yíng)造轟動(dòng)效果，激發(fā)運(yùn)動(dòng)者情緒，將動(dòng)感單車(chē)和跳舞的音樂(lè)聲放得很大，有時(shí)難以忍受，致使室內(nèi)環(huán)境被噪音污染。時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)運(yùn)動(dòng)者聽(tīng)力和神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)有損傷，建議可以在耳朵內(nèi)塞些棉花球等物體，保持適當(dāng)?shù)母粢魻顟B(tài)，減少噪音污染問(wèn)題。
四、防止四肢、腰部和肌肉損傷和拉傷。重量鍛煉時(shí)動(dòng)作盡量規(guī)范，講究科學(xué)，防止拉傷肌肉和筋骨。要給肌肉一定的修復(fù)期，當(dāng)一側(cè)疼痛不減時(shí)，要認(rèn)真查找原因，在教練指導(dǎo)下除去疼痛。
隨著人們生活質(zhì)量的提高，大家越來(lái)越重視健康話(huà)題，去健身房運(yùn)動(dòng)已成為一項(xiàng)時(shí)尚的生活方式。健身房的建立和經(jīng)營(yíng)帶有一定的社會(huì)公益性質(zhì)，目前看經(jīng)營(yíng)者多數(shù)都處于薄利經(jīng)營(yíng)甚至虧損，導(dǎo)致用于更新和維護(hù)器械費(fèi)用緊張，健身房器械完好率降低，管理水平低下，安全隱患較多。因此，建議政府給予健身房一定的財(cái)力補(bǔ)貼和政策扶持，同時(shí)要在每個(gè)社區(qū)都設(shè)立一處較大規(guī)模的健身房，滿(mǎn)足老百姓運(yùn)動(dòng)需要。健身房經(jīng)營(yíng)者要對(duì)運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行安全教育和運(yùn)動(dòng)技能指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)者也要增強(qiáng)安全防范意識(shí)。政府有關(guān)主管部門(mén)也要對(duì)健身房隨時(shí)進(jìn)行安全檢查，對(duì)從業(yè)人員進(jìn)行崗前培訓(xùn)考試，并制定健身房行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和制度，確保安全問(wèn)題得以徹底解決。
健身房運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng) [篇2]
1.不該吸煙：尼古丁促使毛細(xì)血管收縮硬化,降低鍛煉效果,消耗人體內(nèi)維生素的儲(chǔ)備.
2.不該倉(cāng)促進(jìn)食：吃完?yáng)|西后立即投入鍛煉,既不雅觀(guān)又不科學(xué),應(yīng)提倡正軌化,飯后一小時(shí)后進(jìn)健身房.
3.不該閑談：破壞了運(yùn)動(dòng)節(jié)律,使動(dòng)作質(zhì)量數(shù)量難以保證,鍛煉效果大大折扣.
4.不該亂開(kāi)玩笑：超負(fù)荷鍛煉,必須全神貫注,全力以赴,亂開(kāi)玩笑會(huì)轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)者的注意力或因發(fā)笑泄氣,破壞運(yùn)動(dòng)節(jié)奏.
5.不該勉強(qiáng)鍛煉：為嚴(yán)格執(zhí)行鍛煉計(jì)劃,在身體過(guò)度疲勞需休息時(shí),仍堅(jiān)持鍛煉,會(huì)因體能消耗而生病,記住只可自己與自己的過(guò)去比不要盲目與別人爭(zhēng)強(qiáng)好勝.
6.不該盲目鍛煉：刻苦的鍛煉加上科學(xué)指導(dǎo),使你事半功倍.
7.不該立即入�。簯�(yīng)提倡運(yùn)動(dòng)后休息30╟60分鐘,適當(dāng)補(bǔ)充水份后,再以溫水沖淋,時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng).
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