徒步走活動(dòng)注意事項(xiàng)
1、 徒步走活動(dòng)行程約為35公里，要求每人必須堅(jiān)持走完全程。
2、 隨行物品宜輕裝從簡，衣著以方便活動(dòng)為主，建議著運(yùn)動(dòng)裝（須戶外長袖上衣，戶外長褲），鞋子宜穿相對(duì)專業(yè)的徒步鞋，要防滑、耐磨。建議配徒步杖。
3、 當(dāng)?shù)販囟忍崾荆簻夭钶^大，氣溫低于市區(qū)。
4、 請(qǐng)注意防風(fēng)、防雨、防曬、防蚊蟲、防過敏。以上物品請(qǐng)自備。
5、 遇岔道時(shí)，應(yīng)有效組織人員通過，以防錯(cuò)路、迷失。
6、 若使用徒步杖一定要注意安全，行走時(shí)保持距離，以免 扎傷前者的腳，請(qǐng)不要打橫使用。
7、 合理安排行進(jìn)，相互照應(yīng)。
8、 無論何時(shí)何地，安全始終是最重要的因素，一切行動(dòng)聽指揮，活動(dòng)中如遇問題，請(qǐng)及時(shí)與組織人員聯(lián)系。
9、 徒步活動(dòng)倡導(dǎo)團(tuán)隊(duì)精神，請(qǐng)參與人員團(tuán)結(jié)友愛、互幫互助，確�；顒�(dòng)圓滿成功。
徒步走活動(dòng)注意事項(xiàng) [篇2]
首先：集體力量
我們?nèi)ネ讲酱┰揭话氵x擇的是不熟悉的、富有神秘感及地形較為復(fù)雜的區(qū)域，冬季盡量組成至少兩人以上的小團(tuán)隊(duì)。同伴中最好有人具備一定的天文、地理、氣象、生物知識(shí)，彼此間關(guān)心互助，這是保證每一名徒步者能夠安全抵達(dá)目的地的重要保障。此外，應(yīng)選舉一名隊(duì)長，由隊(duì)長統(tǒng)一指揮，必要時(shí)進(jìn)行成員討論，以確保做出正確決策。
人數(shù)少時(shí)應(yīng)盡量同步行進(jìn)，如人數(shù)較多，應(yīng)保持統(tǒng)一隊(duì)形，讓體弱者行走在隊(duì)伍中間，以防有成員走失或落隊(duì)。一般隊(duì)伍中前后兩人相距3米左右最好。
如果有成員受傷或生病不能繼續(xù)行進(jìn)，穿越計(jì)劃需隨之調(diào)整，全體返回或部分人員帶傷者返回，切忌“死撐”。
行前：做適應(yīng)訓(xùn)練
在長途跋涉之前，最好提前進(jìn)行體能與適應(yīng)性的訓(xùn)練，增強(qiáng)耐力，確保身體狀況能夠應(yīng)付旅途中的困難。還可以參加類似攀巖、跳水之類的運(yùn)動(dòng)，鍛煉心理應(yīng)急能力。
行中：防寒保暖為第一守則
冬季雪原冰川穿越的最美之處，所以吸引著無數(shù)驢子的腳步。在這些地方，徒步者一般是穿著臃腫的羽絨服，行走較其他地方更為吃力，更要面臨寒冷、缺氧等隨時(shí)可能發(fā)生的狀況，風(fēng)雪襲擊的危險(xiǎn)也隨時(shí)存在。
行前對(duì)于目的地的天氣情況應(yīng)準(zhǔn)確在握，并且明確詳細(xì)的行走路線，做到一絲不茍。此外，對(duì)徒步者來說，對(duì)于寒冷情況的預(yù)計(jì)與準(zhǔn)備工作十分重要，應(yīng)多帶保溫性能好的純羊毛織物，保證始終有至少一套干衣和一雙干爽的襪子備用。行走途中注意防止凍傷，尤其是長期暴露在外的手腳要格外小心保護(hù)，不要長時(shí)間接觸冰雪。
如果是雪地徒步，不要急于趕路，暫且慢行無妨，同時(shí)，后面的隊(duì)員應(yīng)盡量踩著前面隊(duì)員的腳印前進(jìn)，不僅安全，也可節(jié)省體力。隨行行李中最好有防雪套、帶有雪裙的防雪帳篷，并穿防風(fēng)、防水的沖鋒衣和沖鋒褲。
行后：繪制線路圖明確方位
如果條件允許，最好在每天的.徒步結(jié)束后，在休息前簡要繪制當(dāng)天的行走線路圖。最簡單實(shí)用的畫法，是以東南西北為方向坐標(biāo)，將所經(jīng)河流、橋梁、公路、村落的位置以及山脈的大致走向等元素繪制在圖中。繪制好地圖之后，再配合指南針，就能辨清自己當(dāng)前所處的方位。
如果手上有徒步區(qū)域的地圖，在地圖上直接標(biāo)注則更準(zhǔn)確便捷。
此外，每天步行結(jié)束后最好用溫水洗腳，解乏同時(shí)保暖。晚上在帳篷里睡覺時(shí)，應(yīng)戴好帽子和手套，確保次日起床時(shí)頭與手腳的溫暖、靈活。
冬季徒步旅行營養(yǎng)小貼士
徒步旅行需負(fù)重前進(jìn)，所帶物品以精簡為原則，因此在食物方面，科學(xué)的營養(yǎng)搭配更為重要，在冬季更需要足夠的熱量供給。
首先，巧克力、牛肉干等高熱量的食品是必須攜帶的，它可以讓徒步者在短時(shí)間內(nèi)獲取身體所需能量，對(duì)保暖也很有效；此外，可含食的水果糖同樣能給予一定的能量供給，迷路時(shí)尤其有用；還應(yīng)攜帶一些小包裝榨菜每日跟餐，這是給身體補(bǔ)充鹽分的必需之物。
飲水方面，果珍沖劑能夠保證電解質(zhì)的平衡，可適量飲用；徒步旅行期間，維生素泡騰片或復(fù)合維生素片也建議每日服用。
對(duì)于路遇的不知名野菜、野果，除非確定是認(rèn)識(shí)的品種，最好不要采摘和食用；經(jīng)過村莊時(shí)可適量補(bǔ)充食用一些蔬菜、肉類。
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