胃腸調養(yǎng)注意事項
經常聽到很多人抱怨自己的腸胃不好，不知道要如何來調理，也不知道應該吃什么會比較好。其實腸胃不好很多都是因為生活作息不正常、飲食不衛(wèi)生等原因造成的，想要改善調理腸胃功能，要從日常做起。 腸胃不好如何調理?
1、規(guī)律飲食，定時定量。很多人腸胃不好 ，其實是因為長期不規(guī)則的飲食習慣造成的，因此想要調理好腸胃，最簡單的方法便是調理好腸胃、有規(guī)律地進餐，定時定量，不要吃太飽，也不要餓著肚子。
另外研究也表明，有規(guī)律地進餐進食，定時定量，可形成條件反射，這有助于消化腺的分泌，更利于腸胃消化。
2、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;腌制的食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
3、溫度適宜、細嚼慢咽。吃飯的時候，食物的溫度應以“不燙不涼”為準，吃的時候要“細嚼慢咽”，以減輕對腸胃的負擔。另外對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
4、注意防寒、避免刺激。胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。 而吸煙會使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。 所以最好不要吸煙、少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
腸胃不好應該吃什么?
前面說了那么多要如何調理腸胃的，那腸胃不好的人應該吃什么比較好呢?
一、多吃富含維生素C的食物。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此可多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，如青菜、西蘭花、鮮棗等。
二、多吃一些營養(yǎng)價值高、細軟易消化的食物，如牛奶、豆角、雞蛋、魚肉等。
三、多吃一些面食，比如饅頭。另外小米粥、胡蘿卜、甘藍菜等食物也不錯，對腸胃有好處。
胃腸調養(yǎng)注意事項 [篇2]
秋天，天氣轉涼，稍不注意，腸胃疾病就會蜂擁而至，表現(xiàn)為食欲不振、胃痛、畏寒、發(fā)熱等。秋天是腸胃疾病高發(fā)的時期，大家要注意避免腸胃疾病的復發(fā)或加重，特別是要注意腸的保暖。除了給腸胃保暖之外，還應當從飲食方面上保護腸胃。
不燙不涼
飲食的溫度應做到“不燙不涼”。因為過燙或過冷的食物進入胃腸后，都會刺激胃腸黏膜，久而久之，就易引發(fā)腸胃疾病。熱騰騰的飯菜，要等到不燙時再放進嘴里（大約40℃左右），而剛從冰箱里拿出來的`冷飲，應該在常溫下放一會兒再吃。
柔軟、易消化
對于腸胃而言，負擔最小的食物是富含淀粉、各種抗營養(yǎng)因素又比較少的細膩食物，如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。所以，保護腸胃應以柔軟、容易消化的食物為主，而對于質地堅硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負擔。 以素食為主
飲食中，應該以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主，肉類等動物性食品為輔，適當加大三文魚等深海魚的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃所喜歡的。 口味要清淡
清淡是腸胃對食物的要求之一，不僅要少吃高脂食品，還需適當控制鹽攝入。在外就餐是，盡可能不要吃煎、炸、熏烤和口感膩的菜，盡量吃一些蒸、煮、燉的食物。 注意食材衛(wèi)生
秋季，腹瀉、胃痛等腸胃疾病，大多數(shù)都是因食材衛(wèi)生不到位所致。
1、蔬菜生長于土壤中，容易受到環(huán)境污染、動物糞便及其他污染源的污染。食用時，需徹底清洗蔬菜，最好煮熟后食用。還有就是，蔬菜與肉食一定要分開儲存。
2、為避免一些細菌污染水果的果肉，即使是橙子之類的帶皮水果，切開之前也應該仔細清洗。超市中已經清洗過的水果，吃前也應再洗一次。
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