經(jīng)常出現(xiàn)頭痛的癥狀該如何解決
1、辦公室勤開(kāi)窗
在封閉的寫(xiě)字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開(kāi)透氣。有可能的話，最好能離開(kāi)辦公室到有綠化的地方散散步。
2、別“壓”出頭痛來(lái)
當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時(shí)，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見(jiàn)的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái)，讓“忙時(shí)”不要太忙，見(jiàn)縫插針地娛樂(lè)一下，“閑時(shí)”也不要太閑，肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。
3、不要“卑躬屈膝”
由于坐姿不好而開(kāi)始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤(pán)上打字，或把電話聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。
4、每小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘
由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無(wú)其他病癥。
5、慎吃巧克力、慎喝酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。
經(jīng)常出現(xiàn)頭痛的'癥狀該如何解決 [篇2]
1.緊張性頭痛?
癥狀特征：腦袋發(fā)木、眩暈，頭兩側(cè)并沒(méi)有一跳一跳的痛感。
緊張性頭痛經(jīng)常會(huì)持續(xù)數(shù)小時(shí)，有的甚至一整天。如果每天都有這樣的癥狀，那你可能有慢性的緊張性頭痛。
“罪魁禍?zhǔn)住保横t(yī)學(xué)專家至今還無(wú)法給出確定的原因，但可以明確壓力是罪魁禍?zhǔn)字�。專家說(shuō)：“人在感到緊張的時(shí)候，會(huì)不自覺(jué)地咬緊牙關(guān)、聳起肩膀。而這些無(wú)意識(shí)的行為，就可能引發(fā)頭痛�！绷硗猓芯勘砻�，壓抑怒氣是第二個(gè)原因。生氣使人體肌肉的壓力增大，同時(shí)引起腦內(nèi)化學(xué)水平失衡，從而引發(fā)頭痛。
如何治療：每周鍛煉3次，保證每晚有規(guī)律和充足的睡眠，增加娛樂(lè)生活，學(xué)習(xí)娛樂(lè)技能。這些辦法在大多數(shù)女性患者身上已經(jīng)收到讓人滿意的效果。還有，多到戶外換換氣。當(dāng)老板把你弄煩了的時(shí)候，當(dāng)然可以暫時(shí)躲開(kāi)一會(huì)兒，免得發(fā)生正面沖突，也讓自己能有5分鐘時(shí)間散散步、減減壓。關(guān)于藥物治療，如果每月只有1～2次這種類型的頭痛發(fā)生，可以到藥店買(mǎi)些止痛藥如布洛芬或泰諾林;如果每月頭痛的次數(shù)更多，那就應(yīng)該去看醫(yī)生。因?yàn)樵谡{(diào)整了生活方式后仍然無(wú)法奏效，必須要求助醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)給你制訂更加具體、有針對(duì)性的治療方案。
2.月經(jīng)性偏頭痛?
癥狀特征：每個(gè)月“好朋友”來(lái)之前、之中、之后出現(xiàn)周期性的偏頭痛。
女性在月經(jīng)周期前兩天中出現(xiàn)周期性頭痛的可能性是平時(shí)的兩倍。
“罪魁禍?zhǔn)住保好總�(gè)月“好朋友”來(lái)之前，我們體內(nèi)的雄激素水平會(huì)降低，由此導(dǎo)致大腦內(nèi)血清素水平的降低。這些激素的減少又會(huì)引起血管腫脹，最終導(dǎo)致頭痛的發(fā)生。
如何治療：在月經(jīng)來(lái)之前數(shù)天和月經(jīng)周期中，服用一些非甾體抗炎藥消腫藥(如布洛芬)，這樣能減輕疼痛。如果不能奏效，醫(yī)生會(huì)在你的月經(jīng)周期到來(lái)前兩天給你開(kāi)曲坦(triptan)(見(jiàn)周期性偏頭痛)。問(wèn)清楚醫(yī)生，月經(jīng)周期之外那些沒(méi)有癥狀的日子需不需要吃藥，還是該“通吃”，或者改吃其他藥物。這些辦法，應(yīng)該能夠通過(guò)緩和經(jīng)前綜合征帶來(lái)的劇烈荷爾蒙變化，達(dá)到減輕頭痛的效果。
3.反跳頭痛?
癥狀特征：需要經(jīng)常服些廣譜止痛藥來(lái)對(duì)付頭痛，但即便如此也不是很有用，頭痛始終“陰魂不散”。
“罪魁禍?zhǔn)住保悍弥雇此庍^(guò)量。專家說(shuō)：“有個(gè)病人，開(kāi)始的時(shí)候是一周吃幾次布洛芬，每次兩片就能夠?qū)Ω额^痛了。但是后來(lái)，他每天得吃好幾次才有用�！睘槭裁磿�(huì)這樣?是因?yàn)樗幊缘眠^(guò)量，導(dǎo)致血清素水平的降低，從而增大人體對(duì)疼痛的敏感程度。
如何治療：逐漸減少服藥量。一個(gè)醫(yī)生曾經(jīng)給病人安排了這樣一個(gè)斷藥計(jì)劃：如果原來(lái)每天要吃8次伊克賽錠(excedrin)，第二個(gè)禮拜就改成6次，第三個(gè)禮拜4次。試試看，三個(gè)禮拜后，頭痛會(huì)得到緩解。但是，必須知道，如此之后還需要三個(gè)月時(shí)間的調(diào)整，人體的血清素水平才能夠擺脫藥物的控制，恢復(fù)到正常水平。
4.竇性頭痛?
癥狀特征：當(dāng)出現(xiàn)植物神經(jīng)感染、感冒或過(guò)敏癥狀時(shí)，就會(huì)伴隨出現(xiàn)前額陣痛。
“罪魁禍?zhǔn)住保褐参锷窠?jīng)感染，或鼻竇炎(植物神經(jīng)腫脹)，而這與受涼或過(guò)敏有關(guān)。
如何治療：進(jìn)行醫(yī)學(xué)治療�？瘁t(yī)生，開(kāi)些抗生素藥物、口服去充血?jiǎng)┗蛘呤褂妙惞檀急菄姷饶軌颉皰呤帯敝参锷窠?jīng)腫脹癥狀的藥物。這樣，頭痛就會(huì)隨之“一掃而光”。
5.當(dāng)心咖啡下“暗手”
你可能不愿意聽(tīng)到這個(gè)消息，但咖啡因確實(shí)可能是躲在頭疼背后按下開(kāi)關(guān)的壞分子。一些慢性癥狀、頭痛，很大程度上與過(guò)度(平均每天3～4杯)飲用咖啡有關(guān)�？Х纫虮旧聿⒉粫�(huì)引起頭痛，但是它會(huì)讓人上癮。一旦人體無(wú)法得到咖啡因刺激上的滿足，血管就開(kāi)始痙攣，從而激發(fā)頭痛。如果你是個(gè)又有頭痛又愛(ài)喝大量咖啡的人，是不是該減少咖啡飲用量呢?來(lái)，從現(xiàn)在開(kāi)始每天只喝兩杯，然后慢慢遠(yuǎn)離它吧。
6.周期性偏頭痛?
癥狀特征：頭的一側(cè)或者兩側(cè)一跳一跳地疼，疼痛出現(xiàn)得無(wú)原因，有時(shí)候只持續(xù)一個(gè)下午，有時(shí)候卻可能三天也好不了。
周期性偏頭痛常常是遺傳的，與大腦中的血管痙攣，然后分泌出一些導(dǎo)致血管腫脹和頭痛的化學(xué)成分有關(guān)。大多數(shù)周期性偏頭痛發(fā)生在早晨。頭痛發(fā)作時(shí)，人只要稍微活動(dòng)，疼痛就會(huì)加劇。因此，周期性偏頭痛發(fā)作時(shí)讓人非常難熬。專家說(shuō)：“很多周期性偏頭痛女性患者認(rèn)為自己的頭痛不是周期性偏頭痛，因?yàn)樽约翰](méi)有那些先兆，或者只有輕微的跳痛。但事實(shí)上，只有少于20%的患者確實(shí)有明顯的癥狀，而其余的癥狀可能會(huì)很輕微�！�
“罪魁禍?zhǔn)住保翰怀灾魇常卟蛔�，甚至一些特定的食物，如奶酪、巧克力、腌肉、紅酒等，都可能是“兇手”。甚至，下雨或者氣溫驟降，也可能讓周期性偏頭痛更厲害。50%的這類患者發(fā)現(xiàn)，天氣變化確實(shí)讓她們頭痛。
如何治療：連續(xù)幾周記錄頭疼的情況，以幫助找出引發(fā)頭痛的原因。醫(yī)生說(shuō)：“有可能哪怕只少睡了半個(gè)小時(shí)，第二天就頭痛一天�！�
補(bǔ)充鎂元素對(duì)對(duì)付周期性偏頭痛很有效。半數(shù)的這類患者都存在鎂水平過(guò)低的情況。鎂這種礦物質(zhì)，能抑制血管痙攣。有些醫(yī)生會(huì)給病人開(kāi)些治療周期性偏頭痛的藥，如三甲基丁烷，讓病人頭一疼的時(shí)候就吃。這類藥主要是抑制痙攣，給血管消腫。而如果頭痛來(lái)得很快、很厲害，可以用三甲基丁烷鼻噴——三甲基丁烷能更迅速地進(jìn)入血管，緩解疼痛。如果你每個(gè)月會(huì)頭痛兩三次，并且每次都很厲害，可以建議醫(yī)生給你開(kāi)妥泰(topamax)，但是得每天吃才能更有效地控制癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，這種藥在50%患者身上都能奏效。
tips
●30%～50%的女性很可能受到慢性緊張性頭痛的侵?jǐn)_。
●70%的頭痛患者有家族史，如果你的媽媽有頭痛，那你很可能會(huì)繼承。
●97%自我診療植物神經(jīng)性頭痛的人實(shí)際上得的是周期性偏頭痛。
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