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電子職業(yè)病
對于現(xiàn)代都市白領(lǐng)來說，電腦和手機(jī)毫無疑問已經(jīng)成為他們最親密的伙伴，他們和電腦、手機(jī)在一起的時間往往比與家人在一起都長，他們接觸鍵盤、鼠標(biāo)以及屏幕的次數(shù)超過了所有其他物品。所以，由電腦和手機(jī)帶來的新“電子職業(yè)病正在困擾白領(lǐng)們。
常見的四種“電子職業(yè)病
一、屏幕臉
天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。特別是從事IT業(yè)人士，長時間的人機(jī)對話，缺少正常的感情交流，久而久之可能就會出現(xiàn)面部表情不豐富的情況。
預(yù)防要點
首先調(diào)整顯示器的桌面，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，一般14英寸應(yīng)在50厘米至60厘米，15英寸應(yīng)在60厘米至70厘米，視線應(yīng)保持水平向下約30度。
其次，室內(nèi)光線要適宜，并避免光線直射在屏幕而產(chǎn)生炫光等干擾光線。每注視屏幕一小時，就應(yīng)閉眼休息或遠(yuǎn)眺數(shù)分鐘，做眼球轉(zhuǎn)動。
二、手機(jī)肘
患“手機(jī)肘的人大多是一些平時用短信聯(lián)絡(luò)的白領(lǐng)人士，每天接打手機(jī)、發(fā)送短信的時間超過四個小時�！笆謾C(jī)肘早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時，也常因疼痛而活動受限。
預(yù)防要點
專家建議常用手機(jī)的人士，打電話時應(yīng)盡量使用耳機(jī)，避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒�，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。
三、鍵盤腕
主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內(nèi)半側(cè)完全正常，如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指麻木。
預(yù)防要點
應(yīng)讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應(yīng)作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應(yīng)該暫時停止使用電腦，并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。
四、鼠標(biāo)手
癥狀表現(xiàn)為手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹，手部動作不靈活甚至無力等。主要是因為人們使用鼠標(biāo)時，總是反復(fù)機(jī)械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。
預(yù)防要點
每工作一小時就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
專家提醒
目前到醫(yī)院就診的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對身體的保護(hù)所造成的，如過長時間保持一個姿勢伏案看書、使用電腦，過度開空調(diào)，疲勞開車等，而且這種現(xiàn)象正在呈現(xiàn)明顯的上升和年輕化趨勢。
不少人認(rèn)為，出現(xiàn)腰酸、手腕酸等就是因為最近太累了，休息兩天就會好了。但久而久之過度勞累以至于最后積勞成疾，特別是年紀(jì)一大，相應(yīng)的疾病就會顯露出來，而且拖得時間越久越不利于治療恢復(fù)。
電子職業(yè)病你有沒有?
屏幕臉
“屏幕臉”是一種形象的說法，它更多的是心理上的疾病。長時間的人機(jī)對話，缺少正常的感情交流，會讓人不知不覺中生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。
典型癥狀
皮膚粗糙、面無表情、肌肉僵硬、眼神木訥
如何判斷是否患有“屏幕臉”？
1、自我檢測。適當(dāng)多照鏡子，一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)面部表情不豐富或表情淡漠、面部皮膚斑點增多、皮膚干燥等情況，要及時自我調(diào)整或前往醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)生診斷。
2、專業(yè)體檢。體檢過程中醫(yī)生通過觀察“患者”面部、進(jìn)行交流溝通的方式，能夠初步判斷其是否患有“屏幕臉”。另外通過體檢可以發(fā)現(xiàn)是否有重金屬超標(biāo)的情況。因為重金屬中毒表現(xiàn)之一就是表情淡漠。
預(yù)防寶典
1、注意硬件選擇。
應(yīng)配置一臺輻射較小、沒有炫光、顯示穩(wěn)定的電腦，有液晶顯示屏更好。同時，要挑選適合自己的電腦桌椅，盡量把它們調(diào)節(jié)到最適合自己的狀態(tài)。
2、室內(nèi)光線要適宜，并避免光線直射在屏幕而產(chǎn)生炫光等干擾光線。如果空調(diào)房間比較干燥，可以在附近放一盆水，每過一段時間用清水濕潤一下臉部(包括眼眶周圍)。
3、在日常操作電腦時，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。
4、要注意眼睛休息，最好一小時休息10分鐘，應(yīng)閉眼休息或遠(yuǎn)眺數(shù)分鐘，做眼球轉(zhuǎn)動，每天做兩次眼保健操。
5、上網(wǎng)結(jié)束后，第一項任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏。
6、適當(dāng)多照鏡子。照鏡子可及時發(fā)現(xiàn)自己面部表情的改變，可以指導(dǎo)我們根據(jù)退化或是改善情況及時加以調(diào)整；同時也可能讓我們發(fā)現(xiàn)自己面部的可愛之處、激發(fā)自信，從而更多地提醒自己注意調(diào)整表情。
7、做些表情操。一階段工作結(jié)束后，先盡可能夸張地做a、o、e、i、u的口型，再對著鏡子，依次把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等表情盡可能逼真地做一遍。
8、看些西方影視。西方人表情豐富甚至比較夸張，看看這樣的電影，可以激發(fā)用表情“說話”的興趣與習(xí)慣。
鼠標(biāo)手
長時間或使用鼠標(biāo)不當(dāng)，手部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致手、腕、肘等關(guān)節(jié)，甚至肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀，這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標(biāo)手。
典型癥狀
手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹，動作不靈活無力等。
誘發(fā)因素
操作鼠標(biāo)時，手腕必須背伸一定的角度，這時腕部處于強迫，不能自然伸展，腕掌部與鼠標(biāo)和桌面接觸受壓，使腕管及周圍神經(jīng)血管壓力增大。此外，移動鼠標(biāo)及使用食指和中指按鼠標(biāo)鍵導(dǎo)致接觸部位的反復(fù)擠壓摩擦，增加了腕管及其周圍神經(jīng)血管的壓迫受損，就會導(dǎo)致手腕部出現(xiàn)疼痛、麻痹及無力的癥狀。時間長了，不適感便會越來越強烈，嚴(yán)重時不用手工作時也會產(chǎn)生疼痛僵硬等不適感。
自測是否有鼠標(biāo)手
發(fā)生下述癥狀應(yīng)高度懷疑鼠標(biāo)手的發(fā)生：
1、手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲。
2、癥狀類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合征”癥狀。
3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。
4、手部刺痛，麻木，冷。
5、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。
6、夜間疼痛。
7、疼痛可以遷延到胳膊、后背、肩部和脖子。
預(yù)防寶典
1、不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間，每工作一小時就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。
2、調(diào)整鼠標(biāo)的位置，使鼠標(biāo)高度與上臂自然垂直時肘尖齊平，離身體距離為上臂與身體夾角保持45度自然屈曲至水平時手掌剛好能舒服地包握鼠標(biāo)。
3、移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鼠標(biāo)的按鍵。
4、選用弧度大、接觸面廣的鼠標(biāo)，有助于手腕部壓力的分散。
5、左右手交替使用鼠標(biāo)。
6、常做手腕部放松活動和按摩：
�、� 使用電腦半小時至一小時后，手腕、肩肘頸各關(guān)節(jié)先主動地往各個方向活動做隨意放松運動至最大活動范圍（各關(guān)節(jié)活動約20秒），再用對側(cè)手協(xié)助將各關(guān)節(jié)活動至最大的被動范圍，停住保持20秒。
�、� 適時地用非操作手對操作手的手腕部和肩肘頸各關(guān)節(jié)肌肉進(jìn)行被動放松和按摩。
7、如果已經(jīng)出現(xiàn)手腕疼痛或者手指麻木這些癥狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關(guān)節(jié)。
典型癥狀
早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時，也常因疼痛而活動受限。
誘發(fā)因素
肘管是肘部的一個骨纖維管道，管道中有尺神經(jīng)通過。因為接打手機(jī)時間太長，打電話時總把手臂圈起來，人的手臂長期彎曲時會造成肘管容積減小，引起尺神經(jīng)在肘管內(nèi)受壓或牽伸，時間一長就會造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會出現(xiàn)手萎縮無力。
預(yù)防寶典
1、使用電話時間每次盡量少于1小時，不管是手機(jī)還是座機(jī)，只要是需要手持話筒貼近耳朵者，通話時間最好控制在1小時之內(nèi)。
2、對于工作過程中需要頻繁接聽電話者，最好佩戴有線耳機(jī)或藍(lán)牙耳機(jī)。
3、打電話時應(yīng)避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。
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