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教師職業(yè)病預(yù)防與保健
在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家對(duì)職業(yè)病都再熟悉不過了吧，下面是小編為大家整理的教師職業(yè)病預(yù)防與保健，希望對(duì)大家有所幫助。
教師職業(yè)病預(yù)防與保健
教育是立國之本，教師為教育之本，教師是“人類靈魂工程師”。他們的體質(zhì)與健康狀況直接影響教育事業(yè)的發(fā)展，要充分發(fā)揮他們的重要作用就必須提高他們的健康水平
教師健康狀況調(diào)查
據(jù)一項(xiàng)衛(wèi)生部門不完全統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：有70％的教師處于亞健康或患病狀態(tài)。其中，在腰背痛、咽炎、頸椎病、痔瘡、胃炎或潰瘍、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、高血壓、 肝膽疾病、冠心病、糖尿病、肺部疾病等１４種常見疾病調(diào)查中，教師患有的常見疾病排在前５位的是：腰背痛、咽炎、頸椎病、痔瘡、胃炎或潰瘍，而且指標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn) 高于其他常見疾病的發(fā)病率，成為帶有教師職業(yè)特點(diǎn)的病癥，印證了此前社會(huì)各方面根據(jù)教師工作性質(zhì)推測出的易患疾病的說法。也使教師工作具有誘發(fā)、加速腰背 痛、咽炎、頸椎病、痔瘡、胃炎或潰瘍等病癥擁有了科學(xué)的數(shù)據(jù)證明。
與此同時(shí)，另一組數(shù)據(jù)則揭示了教師的患病情況。在調(diào)查中，患一種或一 種以上疾病的教師人數(shù)為６６１人，占全部調(diào)查人數(shù)的６５.１%。其中３０歲以下教師的患病率為６２％，３０歲至３９歲教師的患病率為６３.１％，４０至 ４９歲教師的患病率為６５.７％，５０歲以上教師的患病率為７４.９％。竟有六成以上的教師患有一種以上職業(yè)因素誘發(fā)的疾病，處于通常所說的亞健康狀態(tài)， 這不能不讓我們給予應(yīng)有的重視。
對(duì)于絕大多數(shù)社會(huì)成員而言，教師可能還只是一個(gè)令人尊敬的稱謂。而對(duì)于教師自身而言，他們則是一個(gè)個(gè)有血有肉，有家庭、會(huì)生病的平等社會(huì)成員。所以對(duì)于教師，我們除了給予職業(yè)上的崇敬之外，更應(yīng)該對(duì)他們的身心健康給予貼身關(guān)懷。
日常生活中，注意合理膳食，營養(yǎng)均衡，多食用蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)食品；注意勞逸結(jié)合，積極鍛煉身體；并保持良好的心理狀態(tài)，可以預(yù)防并減少教師職業(yè)病的發(fā)生。
飲食“五多” 防職業(yè)病
我國的飲食習(xí)慣是一日三餐，三餐要安排得科學(xué)、合理，即“早吃好，午吃飽，晚吃少”。首先飲食要有節(jié)制，不可暴飲暴食；其次要合理調(diào)配教師的膳食，要注 意食物豐富多樣，做到合理調(diào)配；要注意微量元素鋅、鈣、磷、鐵、氟等元素的攝入；要注意講究膳食的質(zhì)量，有條件的在每日的食物中應(yīng)有谷類、油脂、蔬菜、瓜 果類、乳類、肉、蛋、魚、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟等食品；要注意少食鹽，WHO（世界衛(wèi)生組織）建議每人每日用鹽不超過6g為宜；還要避免高糖、高脂肪食物。
教師只有根據(jù)自己的職業(yè)特點(diǎn)安排飲食，才能維持身體健康，防止職業(yè)病。
1、多食益腦食物 教師是腦力勞動(dòng)者，腦力勞動(dòng)會(huì)消耗大量的能量，因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其制品，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強(qiáng)大腦的機(jī)能，提高工作效率。
2、多食養(yǎng)眼食物 教師的視力容易受到損害：上課時(shí)飛揚(yáng)的粉筆灰易使教師患結(jié)膜炎等眼疾，經(jīng)常感覺眼睛干澀、發(fā)癢。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養(yǎng)肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。
3、多食利咽食物 具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對(duì)防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應(yīng)少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
4、多食抗疲勞食物 教師長時(shí)間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會(huì)出現(xiàn)雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。
5、多食抗粉塵食物 教師在日常膳食中應(yīng)適當(dāng)多吃胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對(duì)消化道的危害。
教師職業(yè)病預(yù)防與保健
又是9月，教師節(jié)踏著輕盈的步子緩緩而來。對(duì)于每一個(gè)人來說，在我們從頑皮稚童到青澀少年再到風(fēng)華青年的生命歷程中，老師，都是最值得我們尊重和感恩的人。他們雖然生活清苦，卻情系祖國未來，心聯(lián)學(xué)子之心；雖是一燭微火，卻燃盡自己，照亮別人 教師被人們譽(yù)為“辛勤的園丁”、“人類靈魂的工程師”，可在繁重而辛勞的教學(xué)中，能保持身體健康者卻為數(shù)不多，抱病工作似乎已成了教師的一種特征。
最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：教師亞健康高達(dá)34.16%
在教育系統(tǒng)中，“亞健康”正在迅速蔓延，高校教師重度亞健康發(fā)生率高達(dá)34.16%，相比起一般人的重度亞健康發(fā)生率10%，教師的亞健康狀況顯然令人觸目驚心。
我們的教師易患哪些職業(yè)��？就他們的身體狀況進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)咽炎、頸椎病、胃病等多種疾病都在威脅著教師們的健康。同時(shí)，腦血管疾病、心血管疾病以及腫瘤已經(jīng)成為對(duì)老師危險(xiǎn)性最高的三大疾病。其中，老師在腦血管和心血管疾病方面的發(fā)病危險(xiǎn)性明顯高于正常人群。
怎樣預(yù)防教師職業(yè)疾病呢？
講——慢性咽炎聲音沙啞
貼心提醒：注意保持口腔清潔，戒煙少酒，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不妨多喝一些泡的藥茶，感覺咽喉不舒服盡量少說話，少大聲說話。
給您推薦一種“計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時(shí)默念“123”，呼氣時(shí)默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。
寫——長期伏案肩頸疼痛
貼心提示：盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個(gè)小時(shí)就稍休息一會(huì)兒，做做頸椎保健操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲勞的恢復(fù)。另外，睡覺的時(shí)候，枕頭可以偏高點(diǎn)，盡量松軟。
站——靜脈曲張腿腳腫脹
貼心提示：避免靜脈曲張最好的方法就是盡量少站著，不過教師們在講臺(tái)上站著授課是在所難免，但站著的時(shí)候可以經(jīng)�；顒�(dòng)著點(diǎn)，來回走走，腿腳也能得到適當(dāng)緩解。女士不妨貼身穿一雙高彈的長筒襪，保護(hù)淺靜脈，減輕壓力。多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，也是種不錯(cuò)的緩解方式。
吸——慢性咳嗽支氣管炎
貼心提示：戒煙戒酒，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜、水果，尤其是菇類的食物，補(bǔ)充點(diǎn)維生素和胡蘿卜素。平時(shí)上課的時(shí)候可以把粉筆沾濕一點(diǎn)再寫，用濕布擦黑板。
吃——胃腸道功能紊亂
貼心提示：俗話說“三分治七分養(yǎng)”，胃腸道的病調(diào)養(yǎng)是最重要的。所以，建議您得把一日三餐提到議事日程上來了，吃飯一定得定時(shí)定量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西，盡量別吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。
堵——心理障礙悄然降臨
貼心提示：最重要的就是要放松精神、避免過度勞累，多做運(yùn)動(dòng)，讓自己時(shí)刻保持快樂的心情。
送給老師們的節(jié)日禮物
國珍牌番茄紅素軟膠囊：有利于預(yù)防患前列腺疾病的危險(xiǎn)性，有利于緩解改善各種輻射對(duì)人體的傷害；
國珍牌養(yǎng)生茶：清音立喉，有利于緩解咽喉腫痛和用嗓過度產(chǎn)生的各種不適；有利于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于降低心腦血管疾病的發(fā)生機(jī)率；
國珍牌松花參寶：有利于改善機(jī)體的疲勞狀態(tài)；有利于提高人體的免疫力，提高預(yù)防疾病和抵抗疾病的能力。
國珍牌大蒜精油軟膠囊：有利于改善腸道衛(wèi)生；有利于改善和恢復(fù)腸道的 生理功能。
國珍牌松花夢寧：有利于有調(diào)節(jié)生物節(jié)律；有利于改善睡眠障礙。
國珍牌葡萄籽軟膠囊：有利于預(yù)防過敏現(xiàn)象的發(fā)生，同時(shí)緩解過敏癥狀。
教師職業(yè)病預(yù)防與保健主要包括以下幾個(gè)方面：
1. 預(yù)防聲帶疾病：教師長時(shí)間講課，容易導(dǎo)致聲帶疲勞，甚至出現(xiàn)聲帶小結(jié)。因此，教師應(yīng)該注意嗓音的保養(yǎng)，避免過度用嗓，適當(dāng)休息，不要連續(xù)長時(shí)間講課。同時(shí)，可以通過學(xué)習(xí)正確的發(fā)聲方法，提高發(fā)聲效率，減少聲帶損傷。
2. 預(yù)防頸椎病和腰椎病：教師長時(shí)間站立或坐著講課，容易導(dǎo)致頸椎和腰椎疲勞。為了預(yù)防頸椎病和腰椎病，教師應(yīng)該保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間保持同一姿勢。在課間休息時(shí)，可以做一些頸椎和腰椎的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量，減輕頸椎和腰椎的壓力。
3. 預(yù)防眼疲勞：教師長時(shí)間看書、看電腦、看黑板，容易導(dǎo)致眼疲勞。為了預(yù)防眼疲勞，教師應(yīng)該注意休息，每隔一段時(shí)間看遠(yuǎn)處，讓眼睛得到放松。同時(shí)，可以多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，如胡蘿卜、枸杞等。
4. 預(yù)防心血管疾�。航處煿ぷ鲏毫Υ螅菀讓�(dǎo)致心血管疾病。為了預(yù)防心血管疾病，教師應(yīng)該保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免過度焦慮和緊張。同時(shí)，要注意飲食健康，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。此外，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳等，有助于心血管健康。
5. 預(yù)防心理疾�。航處煿ぷ鲏毫Υ螅菀壮霈F(xiàn)心理疾病，如焦慮、抑郁等。為了預(yù)防心理疾病，教師應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀積極的心態(tài)。同時(shí)，可以通過參加一些興趣愛好活動(dòng)，如唱歌、跳舞、旅游等，緩解工作壓力，豐富業(yè)余生活。
總之，教師職業(yè)病預(yù)防與保健需要從多方面入手，關(guān)注身體健康，保持良好的心態(tài)，才能更好地投入到教育教學(xué)工作中。
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