清明怎么養(yǎng)生的效果會比較好呢

　　清明時間是公歷每年4月4-6日，那么在這一天里，你們都會做些什么事情呢?你知道在這一天應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?怎么養(yǎng)生的效果是比較好的呢?下面就隨百分網(wǎng)小編一起來了解下吧!

　　教你清明如何養(yǎng)生

　　飲食方面

　　清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，很多的地方還是保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是有很多人是不適合吃冷食的，因為因為在清明時節(jié)吃這些東西會不耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該避免。

　　“陽氣”升發(fā)是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。

　　清明時節(jié)的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

　　外出踏青 “動”得不宜大

　　清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。“不過，踏青登山一定要量力而行。”踏青等活動與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。

　　老老年人正常的活動心率一般是控制在105一分鐘每次，呼吸應(yīng)大于等于24次/分鐘，對于中青年可以因個人體質(zhì)有所改變。

　　患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。而且，登山也要考慮個人的`體力和身體素質(zhì)，很多人平時很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝一鼓作氣地爬上去，以免發(fā)生意外。

　　憑吊先人 悲傷要有度

　　清明踏青注意事項

　　注意飲食衛(wèi)生

　　春季氣溫較高，易使某些事物腐爛變質(zhì)，病菌繁殖活動較為旺盛。出發(fā)后注意飲食衛(wèi)生。選擇不同的食物，秉承合理、營養(yǎng)、衛(wèi)生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。

　　再有，如集體出游，可能會組織一些游玩的活動或比賽(如爬山)等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少運動，并每天保證吃500克的碳水化合物來提前進(jìn)行“碳水化合物大裝載”的儲備，這樣，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪在急需中就會被提取出來補(bǔ)給能量。如果不預(yù)先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導(dǎo)致毒性物質(zhì)的囤積而毒害身體。

　　提前觀察天氣

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內(nèi)一定有大暴雨，避免外出。

　　量力而行

　　春游踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠(yuǎn)春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補(bǔ)充各種營養(yǎng)不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。

　　穿戴適當(dāng)

　　春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。

　　防止昆蟲叮咬

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。

　　清明節(jié)養(yǎng)生飲食推薦

　　1、枇杷葉粥

　　配方枇杷葉10～15克(鮮者30～60克)，粳米50～100克，冰糖少許。

　　做法先將枇杷葉用布包入煎，取濃汁后去渣，或?qū)⑿迈r枇杷葉刷盡葉背面的絨毛，切細(xì)后煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成后入冰糖少許，煮成稀粥。

　　此方清肺，化痰，止咳，降氣，適用于肺熱咳嗽，咳吐黃色膿性痰，或咳血，嘔血，以及胃熱嘔吐呃逆。

　　2、絲瓜花蜜飲

　　配方絲瓜花10克，蜂蜜15克。

　　做法1.將絲瓜花洗凈，放入茶杯內(nèi)，加開水沖泡，蓋上蓋，浸泡10分鐘后，倒入蜂蜜攪勻即成。2.服用時，揀去絲

　　瓜花不用。趨熱飲用，每日三次。

　　此方具有清肺平喘之功效。適用于肺熱型支氣管炎、咳吐黃痰、喘息、胸痛、口燥等癥。

　　3、銀耳茶

　　配方銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。

　　做法茶水去渣，銀耳泡開加冰糖燉爛，倒入茶汁攪勻即可。

　　此方具有滋陰潤肺之功效，適用于陰虛久咳、發(fā)熱等患者。

　　清明節(jié)的來歷

　　清明是我國的二十四節(jié)氣之一。由于二十四節(jié)氣比較客觀地反映了一年四季氣溫、降雨、物候等方面的變化，所以古代勞動人民用它安排農(nóng)事活動�！痘茨献�?天文訓(xùn)》云:“春分后十五日，斗指乙，則清明風(fēng)至。”按《歲時百問》的說法：“萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明。”清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節(jié)。故有“清明前后，點瓜種豆”、“植樹造林，莫過清明”的農(nóng)諺。可見這個節(jié)氣與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)有著密切的關(guān)系。

　　但是，清明作為節(jié)日，與純粹的節(jié)氣又有所不同。節(jié)氣是我國物候變化、時令順序的標(biāo)志，而節(jié)日則包含著一定的風(fēng)俗活動和某種紀(jì)念意義。

　　清明節(jié)是我國傳統(tǒng)節(jié)日，也是最重要的祭祀節(jié)日，是祭祖和掃墓的日子。掃墓俗稱上墳，祭祀死者的一種活動。漢族和一些少數(shù)民族大多都是在清明節(jié)掃墓。

　　按照舊的習(xí)俗，掃墓時，人們要攜帶酒食果品、紙錢等物品到墓地，將食物供祭在親人墓前，再將紙錢焚化，為墳?zāi)古嗌闲峦�，折幾枝嫩綠的新枝插在墳上，然后叩頭行禮祭拜，最后吃掉酒食回家。唐代詩人杜牧的詩《清明》：“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有?牧童遙指杏花村。”寫出了清明節(jié)的特殊氣氛。

　　清明節(jié)，又叫踏青節(jié)，按陽歷來說，它是在每年的4月4日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節(jié)，也正是人們春游(古代叫踏青)的好時候，所以古人有清明踏青，并開展一系列體育活動的的習(xí)俗。

　　直到今天，清明節(jié)祭拜祖先，悼念已逝的親人的習(xí)俗仍很盛行。

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