清明節(jié)氣怎么養(yǎng)生
清明是一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣，清明是由冬轉春的節(jié)氣，所以要預防轉季帶來的影響，就要注意調(diào)整養(yǎng)生方法。下面是小編為您整理的關于清明節(jié)氣養(yǎng)生的方法，希望對您有所幫助!
清明節(jié)氣養(yǎng)生方法
心理篇
保持心情舒暢
陰雨的天氣會讓人的心情變得壓抑，只有保持心情舒暢才能讓自己的心理更加健康，可以通過踏青活動來改善自己的心情。
控制好自己的情緒
清明時節(jié)總會給人們的情緒帶來一定的影響，所以要控制好自己情緒，尤其是老人更要控制好自己的情緒，情緒不穩(wěn)定就會導致一些并發(fā)癥復發(fā)。
不要過度悲傷
清明節(jié)食重要的'祭祀節(jié)日，在祭拜祖先的時候，有的人會睹物思人導致自己過度悲傷難以平復，這時作為身邊的人就要幫其做心理工作，使其恢復平靜。
飲食篇
飲食要以清補祛濕為主
清明節(jié)氣雨水多，比較容易濕邪入侵，所以早平常的飲食中要清補祛濕為主，這樣可以有效的排出體內(nèi)的濕氣，身體就會感覺輕松很多。
多吃養(yǎng)肝、利脾胃的食物
春季是保養(yǎng)脾胃的好時機，在食物上要“增甘減酸”可以很好的養(yǎng)好脾胃，春季容易肝火旺盛，所以平�？梢猿孕B(yǎng)肝的食物來降肝火。
多吃生鮮水果和蔬菜
春季要補充水份，除了日常要多喝水之外，也可以通過多吃生鮮水果和蔬菜來補充水份和身體所需的營養(yǎng)，可以讓身體更加健康。
運動篇
注意防寒保暖
俗話說“二月亂穿衣”，乍暖還寒的天氣很容易讓人生病，所以不能及時更換衣物，減衣時要捂一下再將衣服脫掉，注意防寒保暖可以避免感冒。
空氣質量低的時候不要出行運動
清明節(jié)期前后的天氣都是霧多為主，這時的空氣質量就非常低，所以在這種環(huán)境下盡量少出門，可以選擇室內(nèi)進行運動。
不要做過于激烈的運動
由于氣溫還不是很穩(wěn)定，所以運動的時候不要過于激烈，可以選擇一些相對溫和點運動，這也是養(yǎng)生的好方法。
清明時節(jié)養(yǎng)生菜
薺菜冬筍
原料：凈熟冬筍300克，薺菜100克，熟胡蘿卜20克，精鹽、味精、生油、水淀粉、雞湯各適量。
制作：
1.凈熟冬筍切成劈柴狀，薺菜擇洗干凈，用開水氽一下，撈出放進冷水里沖涼后，擠出水分，切成粗末，熟胡蘿卜切成末待用;
2.坐鍋，放油燒熱，投入冬筍塊略炒，加入雞湯、粗鹽、味精，燒開后放入莽菜、水淀粉勾稀芡，開鍋后放進胡蘿卜未，即可裝盤。
枸杞田螺湯
配方：枸杞子20克田螺肉100克小白菜200克姜5克蔥5克鹽5克素油30克
制作：1.枸杞子洗凈，去雜質;田螺肉清水漂去泥，洗凈，切片;小白菜洗凈，切5厘米長的段;姜切片，蔥切段。2.把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，六成熟時，下入姜、蔥，爆香，加入田螺炒勻，注入清水500毫升，用武火燒沸，加入鹽、小白菜;用文火煮6分鐘即成。
食法：每日1次，每次吃田螺肉50克，隨意吃小白菜喝湯。功效：補肝腎，清熱解毒。用于急性黃疸型肝炎同時患有腎病的患者。
炒田螺
材料：田螺1000克，干辣椒150克，花椒5克，豆瓣50克，蔥花5克調(diào)料：姜米20克，蒜米20克，色拉油250克，醬油10克，料酒50克，味精、鹽、白糖適量。
做法：
1.田螺淘凈入炒鍋用水燒沸撈起，去頭部包殼。
2.炒鍋下油燒至五成熟，下干辣炒呈棕紅色，再下花椒、姜米、蒜米、豆瓣炒至香。
3.下田螺翻炒，下味精、料酒、精鹽、白糖、醬油以大火不停翻炒，待田螺入味起鍋裝盤，撒上熟芝麻、蔥花即可上桌。
清明養(yǎng)生保健禁忌
不靜：春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關鍵是“動”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。
不濕：居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干。
不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時要盡量使身體“不凍不寒”。
不酸：春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不怒：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
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