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清明節(jié)氣如何養(yǎng)生防病

　　清明節(jié)時我國24節(jié)氣之一,清明節(jié)又稱寒食節(jié)。清明節(jié)里，我們除了祭祖掃墓，還要關(guān)注自己的身體健康。那么清明節(jié)氣如何養(yǎng)生防病呢?下面跟小編一起去了解一下吧!

清明節(jié)氣如何養(yǎng)生防病

　　清明節(jié)氣養(yǎng)生防病的原則

　　一、防寒保暖注意防病

　　俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節(jié)前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上。俗話說：“春天孩兒臉，一天有三變”，而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，因而要注意天氣變化，注意防寒保暖，少出入公共場所，預防疾病傳染。

　　二、忌食發(fā)物防病復發(fā)

　　清明時節(jié)亦是多種慢性疾病易復發(fā)之時，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、高血壓、冠心病等，因而有慢性病的人要忌食“發(fā)物”。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。清明宜食物有粳米、芝麻、赤小豆、糯米、鵝肉、蚌肉、雞蛋、韭菜、萵筍、淮山、蘋果、橘、梨、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、貓爪草煲豬瘦肉等。

　　三、穩(wěn)定情緒防精神病

　　清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的。尤其是春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后人們不要過于悲傷，要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情，預防精神疾病的發(fā)生。

　　四、飲食規(guī)律低鹽多蔬

　　宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”即多食甜食。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對老年高血壓者應強調(diào)低鹽飲食，增加鉀的攝入。清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，人體常會出現(xiàn)四肢麻痹，因而養(yǎng)血舒筋最為重要，特推薦桑葚薏米燉白鴿(桑葚20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時)作為食補佳品。另外，還可多吃些柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。

　　五、外出踏青量力而行

　　清明節(jié)還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。不過，踏青登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統(tǒng)意義上的鍛煉有區(qū)別，除了長期堅持鍛煉的人，我們并不主張人們在這個季節(jié)大幅度地“動起來”。老年人活動時心率控制在105次/分鐘以內(nèi)，呼吸控制在24次/分鐘以內(nèi)。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎等疾病的人，不要逞強登山。

　　六、預防春困喝明前茶

　　明代著名大醫(yī)家李時珍在清明時節(jié)養(yǎng)生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。俗話說“春眠不覺曉”，飲用“明前茶”則有提神醒腦之功，如李時珍所說的“茶苦而寒，使人神清思爽，不昏不睡，此茶之功也。”宜飲茶為單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。

　　清明節(jié)氣要預防的疾病

　　1、清明節(jié)氣養(yǎng)生防�。焊哐獕�

　　清明節(jié)前后，人們的情緒波動較大，特別是患有高血壓病的中老年人，由于過于懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。因此，高血壓患者應當盡快減輕和消除異常情緒反應，保持情緒穩(wěn)定�？蛇x擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動，轉(zhuǎn)移思維。還應避免負重活動，以免引起屏氣而致血壓升高等。

　　2、清明節(jié)氣養(yǎng)生防�。浩ぱ�

　　隨著氣溫升高，各種春季皮炎的發(fā)病率呈上升趨勢。據(jù)專家介紹，春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。適當外涂防曬劑，以保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷;不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品;多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、菠菜、萵苣、無花果等盡量少吃或不吃;洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。

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　　3、清明節(jié)氣養(yǎng)生防�。焊篂a

　　腹瀉也是“清明患者”的主力。主要原因是外出時飲食不當，而清明時分氣溫已經(jīng)開始升高，最容易導致急性腸炎和菌痢。在郊游途中，應少喝或者盡量不喝冰飲，以免刺激腸胃，引起腹痛或是腹瀉影響旅行，更不要在路邊攤上買鹵制品，春季氣溫回升，鹵制品最容易腐爛，細菌滋生速度尤為快。市民一旦出現(xiàn)腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，隨身攜帶黃連素片等胃腸藥。

　　4、清明節(jié)氣養(yǎng)生防病：肝病

　　春季為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，同時，慢性胃炎和消化道潰瘍也容易發(fā)作。人的五臟與四季對應，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以春氣與肝氣相通，春季養(yǎng)肝正當時。抑郁和暴怒最易傷肝，所以在春天尤其要保持心情愉快，避免負面情緒。中醫(yī)講究“五色入五臟”，紅色入心、白色如肺、黃色入脾、黑色入腎、青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。

　　5、清明節(jié)氣養(yǎng)生防病：哮喘

　　春天一到，各種花花草草都煥發(fā)出新的`色彩，讓人眼前一亮。不過也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。春天是哮喘的高發(fā)季節(jié)，如果不注意平時的生活細節(jié)，很容易復發(fā)。所以，一些生活細節(jié)必須注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對于動物羽毛、蠶絲過敏;注意哮喘發(fā)作是否與食物有關(guān)，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意;慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等。