夏天運(yùn)動后的注意事項

　　炎炎的夏天，對于一些喜歡運(yùn)動的人來說。那么，夏天運(yùn)動后有哪些是需要進(jìn)行注意的呢？下面大家就隨小編一起看看吧！

　　不可以做的幾件事

　　立即停下來。

　　當(dāng)一個人經(jīng)過劇烈運(yùn)動后，是很忌諱立即停下來的。因為你身體的和諾器官都還處在運(yùn)動的狀態(tài)下，還不習(xí)慣突然停下倆的頻率的。這時，你可以試著走一走，做一做舒緩的動作，讓自己慢慢地停下來，而不是猛然地停下來。

　　直接去吹空調(diào)，風(fēng)扇等。

　　經(jīng)過劇烈運(yùn)動的你已經(jīng)是汗水覆滿身體，流了很多了。還有可能沒有完全流出來。這時，你的身體還處在一個很熱的狀態(tài)，毛細(xì)血管都處在一個擴(kuò)張狀態(tài)。如果突然遇到溫度很低的空調(diào)，那你想一想，會是什么效果呢？血管會收縮，機(jī)體抵抗力下降，就容易生病。

　　享受冷飲。

　　說實話，劇烈運(yùn)動之后，來一份冰過的汽水或者果汁，口感特別舒服，似乎也特別解渴。但這只是感覺而已。身體本來就很熱，突然被冷的刺激了，自然就容易出現(xiàn)不適了。當(dāng)然了，有時候有的人覺得這樣沒事，個人建議還是遠(yuǎn)離冷飲為好。

　　立即吃東西。

　　運(yùn)動后，會有一點餓。再餓也不要急于一時，等身體完全平靜下來，恢復(fù)到正常的節(jié)奏后再去吃東西。畢竟此時你的身體還處于緊張興奮地狀態(tài)下，血液多集中在軀體和呼吸商，如果立即吃東西，胃的消化能力有點差，就容易引起身體不適了。

　　你可以做的幾件事

　　脫掉濕衣服，用毛巾擦擦汗。

　　做過劇烈運(yùn)動之后，汗水已經(jīng)將你的.衣服濕透了。在做完舒緩運(yùn)動后，立即將他們脫下來，將身體上的汗水擦干。這時候，你可以選擇吹一吹風(fēng)扇，若非要吹空調(diào)的話，空度絕不要開太低。

　　這里強(qiáng)調(diào)脫掉濕衣服是因為衣服是濕的，你的身體又在排行，一冷一熱對身體不好。

　　喝適量的水。

　　畢竟自己經(jīng)歷過劇烈的運(yùn)動了，身體的水份流失很多了。這里建議：

　　第一：選擇白開水，礦泉水或者純凈水。

　　第二：不要喝太多的水。

　　第三，可以考慮給水里放一點鹽，畢竟流汗較多。

　　第四：可以試著多次喝水，每次不要太多。

　　過一段時間后，再好好的洗一個澡。

　　正常情況下，當(dāng)你的身體恢復(fù)正常的頻率。同時出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半個小時，有時可能會更長一點。注意了，絕對不要運(yùn)動后馬上洗澡，這樣就不好了。

　　洗澡時，要注意清潔幾個重點部位，如胯下，腋下，那里汗液多，臟污也多，要好好洗洗了。

　　試著享受一個熱水泡腳。

　　當(dāng)你劇烈運(yùn)動后，也休息夠了，人體也會有一點疲勞。尤其是在你洗完澡之后，試著犒勞一下自己吧！來一個熱水泡腳。讓腳底的神經(jīng)活躍活躍，不僅可以放松自己，還能舒緩你的疲勞，何樂而不為了？

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