運動后喝水的注意事項

　　導(dǎo)語：運動后喝水能減肥嗎想必大家并不是很清楚，運動的確可以達到減肥的效果，而且還可以幫助我們塑造身型，但是需要我們注意的事項有很多才能夠幫助我們更好的達到一個減肥的效果，科學(xué)的減肥方法才更重要，下面就讓我們一起了解一下運動后喝水能減肥嗎及注意事項吧。

　　1.運動后多喝水或者少喝水都不能減肥，通俗的來說就是與減肥沒有關(guān)系．運動使人體的細胞代謝加速，從而產(chǎn)生細胞代謝物．大部分以汗液的形式分泌到體外．細胞處于缺水狀態(tài)．所以要及時的補充水分．如果認為這個時候喝水會增肥，堅持不喝水．就有可能出現(xiàn)平時人們說的'”脫水”．所以運動后喝水是應(yīng)該的，不會增肥

　　2.運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動后不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動后馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動后更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。

　　3.對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前后各喝1-2杯水即可。對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應(yīng)喝1杯水、運動中應(yīng)每陋20-30分鐘喝1杯水，運動后應(yīng)喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應(yīng)加少許鹽，以口感有淡淡的咸味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。

　　最后再要提醒：口渴并不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應(yīng)謹記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。

　　運動后喝水能減肥嗎及注意事項需要引起我們每個人的高度重視，運動后盡量不要大量的飲水，否則會給我們身體帶來很大的傷害，同時也要掌握科學(xué)的運動方式和方法能夠幫助我們達到更好的減肥效果，希望對大家有所幫助。

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