霧霾預(yù)防措施

　　導(dǎo)語：霧霾天氣是自然和人為污染環(huán)境所形成的，對人體的危害比較大，面對這種惡劣天氣，我們只有采取各種措施盡量避免其給人們正常生活和健康帶來的危害。下面是由小編為你整理的霧霾預(yù)防措施，歡迎大家閱讀。

　　方法/步驟1、【出行】 戴口罩 少出門

　　1、霧霾天市民應(yīng)盡可能少出門，取消晨練，非要出門時最好戴上醫(yī)用口罩防護，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生;外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

　　2、同時建議，連續(xù)戴口罩的時間最好不要超過4小時，并注意每天清洗并用開水消毒，以確保衛(wèi)生。但時下流行的一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。所以最好帶上醫(yī)用口罩

　　方法/步驟2、【居家】 關(guān)門窗 凈空氣

　　1、在霧霾天氣條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣。空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用

　　方法/步驟3、【飲食】 多吃菜 多吃魚

　　1、空氣不佳，一些“清肺”食譜紛紛在網(wǎng)上登場，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門。

　　2、所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒�！俺载i血、鴨血沒必要，綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝就可以了�！�

　　3、另外，網(wǎng)友推薦的多喝水、多吃蔬菜水果，也是合適的選擇。霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤肺功效的`食物

　　方法/步驟4、【治療】 看老幼 及時治

　　1、據(jù)專家介紹，人體呼吸系統(tǒng)從鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直徑小于10微米的顆粒能夠進入下呼吸道到達支氣管和肺泡，引起肺纖維化、慢阻肺等疾病，損害肺功能。他建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者避免長時間、高強度的戶外活動，在家關(guān)好門窗，一般人群也要適量減少戶外活動

　　方法/步驟5、【起居】 勤喝水 莫熬夜

　　1、人體對PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對肺有自潔功能。

　　2、喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。

　　3、如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀較嚴重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。

　　4、在這種煙霧天氣，老人和兒童盡量少出門，即使出門也別忘了帶口罩，因為空氣中的粉塵顆粒物不易散去，會導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)慢性支氣管哮喘、慢性支氣管炎、高血壓、腦溢血等疾病。

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