長途旅行中需要采取的四大預(yù)防措施

　　長途旅行中需要采取的四大預(yù)防措施

　　一是定時起立行走，做做深呼吸與簡單的伸展操，不僅可以舒緩肌肉痙攣，還可以振作精神；

　　二是踮腳尖。如果無法在過道上行走，就站在座位邊，踮起腳尖，抬起后跟，每次動作持續(xù)幾秒鐘，做上10-15次。這樣做可迫使腿部肌肉收縮，把血液壓向靜脈，避免產(chǎn)生血栓；

　　三是多喝水。旅行前和旅途中，要多飲不含酒精的飲料。因為脫水會導(dǎo)致血液變稠，從而容易形成血塊；

　　四是有感冒癥狀的旅客乘坐飛機時，為避免飛機起降帶來的耳內(nèi)不舒適造成中耳炎，登機前不妨使用一些血管收縮劑，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式來平穩(wěn)中耳腔與外界的'大氣壓力。

　　此外，在旅途中如感到腿部疼痛或腫脹時，一定要站起來活動腿腳。

　　假期是一個放松心情、減少壓力的好時刻，但平時忙于工作的我們?nèi)鄙馘憻捝眢w，所以可以在進行旅游的同時起到養(yǎng)生保健的作用是再好不過了。

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