疲勞駕駛的危害及預(yù)防措施介紹

　　在發(fā)展不斷提速的社會中，很多地方都會使用到措施，措施是針對情況采取的處理辦法。你所接觸過的措施都是什么樣子的呢？以下是小編為大家整理的疲勞駕駛的危害及預(yù)防措施介紹，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　在以往的交通事故中疲勞駕駛造成的事故占據(jù)三分之一，由此可見疲勞駕駛目前儼然已經(jīng)是“馬路殺手”了。疲勞駕駛的危害我們已經(jīng)看到了，那么我們該如何預(yù)防疲勞駕駛呢？

　　疲勞駕駛的危害及預(yù)防

　　駕駛疲勞是指駕駛員在長時間連續(xù)行車后，產(chǎn)生心理機能和生理機能的失調(diào)，出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、反應(yīng)遲鈍、動作呆板，使駕駛機能下降的現(xiàn)象。駕駛疲勞將使駕駛員的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動諸方面受到影響。

　　一、疲勞駕駛帶來的危害

　　駕駛?cè)似�勞時判斷能力下降、反應(yīng)遲鈍和操作失誤增加。駕駛?cè)颂幱谳p微疲勞時，會出現(xiàn)換檔不及時、不準(zhǔn)確；駕駛?cè)颂幱谥卸绕�勞時，操作動作呆滯，有時甚至?xí)�忘記操作；駕駛?cè)颂幱谥囟绕�勞時，往往會下意識操作或出現(xiàn)短時間睡眠現(xiàn)象，嚴(yán)重時會失去對車輛的控制能力。

　　駕駛?cè)似�勞時，會出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、動作呆板、手腳發(fā)脹或有精力不集中、反應(yīng)遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象。如果仍勉強駕駛車輛，則可能導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。

　　二、預(yù)防駕駛疲勞可采取的措施

　　1、保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7～8小時的睡眠；睡前1.5～2小時內(nèi)不飲食，睡前1小時內(nèi)不多飲水、不進行過度腦力工作；臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。

　　2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價值高的食品；多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發(fā)生；多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感；飯量以七、八成為好，勿暴飲暴食；每餐間隔以5～6h為宜，盡量做到定時就餐，切忌飽一頓，饑一頓；飲食應(yīng)細軟，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，適量喝湯有助消化。

　　3、科學(xué)的安排行車時間，注意勞逸結(jié)合�？茖W(xué)、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息；連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，連續(xù)行車4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應(yīng)在2～4小時之間，盡量不在深夜駕駛。

　　4、注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液循環(huán)；最好在行駛一段時間后停車休息，下車活動以下腰、腿，放松全身肌肉，預(yù)防駕駛疲勞。

　　5、保持良好的工作環(huán)境。行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。

　　三、緩解疲勞駕駛的方法

　　當(dāng)開始感到困倦時，切忌繼續(xù)駕駛車輛，應(yīng)迅速停車，采取有效措施，適時的減輕和改善疲勞程度，恢復(fù)清醒。減輕和改善疲勞，可采取以下方法：

　　1、用清涼空氣或冷水刺激面部；

　　2、喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物；

　　3、收聽輕音樂或?qū)⒁繇戇m當(dāng)調(diào)大，促使精神興奮；

　　4、作彎腰動作，進行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補充，促使大腦興奮；

　　5、停車到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣，進行刺激，促使精神興奮；

　　6、用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管，加快人體氣血循環(huán)，促進新陳代謝和大腦興奮。

　　我們?nèi)粘ｑ{駛之前一定要有充足的睡眠和休息，在我們面對疲勞駕駛的時候，要按照上述方法即可緩解疲勞，最后提醒大家，在疲勞駕駛的時候，一定要按上述內(nèi)容操作！

　　疲勞駕駛的原因有哪些

　　引起疲勞駕駛的因素是多方面的。駕駛?cè)说钠�勞主要是神�?jīng)和感覺器官的疲勞，以及因長時間保持固定姿勢，血液循環(huán)不暢所引起的肢體疲勞。駕駛?cè)碎L時間坐在固定的座位上，動作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判斷車外刺激信息，精神狀態(tài)高度緊張，從而出現(xiàn)眼睛模糊、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現(xiàn)象。形成疲勞的順序是：眼睛，頸部、肩部、腰部，主要是眼睛和身體的疲勞。

　　一、形成駕駛疲勞的主要原因

　　1、生活環(huán)境：居住地離工作地點過遠；家務(wù)事過多或夫妻不和睦；精神負擔(dān)重；社交太廣，參加文娛活動時間太長。

　　2、睡眠質(zhì)量：就寢過晚，睡眠時間太少；睡眠效果差；嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡眠質(zhì)量。

　　3、車內(nèi)環(huán)境：空氣質(zhì)量差，通風(fēng)不良；溫度過高或過低；噪聲和振動嚴(yán)重；座椅調(diào)整不當(dāng)；與同車人關(guān)系緊張。

　　4、車外環(huán)境：在午后、傍晚、凌晨、深夜時段行車；路面狀況差；道路條件好，情況單一；風(fēng)沙、雨、霧、雪天氣行車；交通環(huán)境差或交通條件擁擠。

　　5、運行條件：長時間、長距離行車；車速過快或過慢；過于限制到達目的地的時間。

　　6、身體條件：體力、耐久力差；視、聽能力下降；體力弱或患有某種慢性疾��；服用駕駛車輛忌用的藥物；女性生理特殊時期（經(jīng)期、孕期）。

　　7、駕駛經(jīng)歷：技術(shù)水平低、操作生疏；駕駛時間短、經(jīng)驗少；安全意識差。

　　二、夏季行車容易導(dǎo)致疲勞

　　在夏季炎熱天氣或駕駛室內(nèi)溫度過熱的環(huán)境下駕駛車輛，溫度高、空氣流通差，駕駛?cè)撕苋菀灼�勞，往往會感到精神疲倦，視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍，尤其是午后行車極易瞌睡，甚至?xí)�出現(xiàn)駕駛?cè)怂查g失去記憶的現(xiàn)象，勉強駕駛會導(dǎo)致交通事故發(fā)生。夏季炎熱天氣行車，應(yīng)盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現(xiàn)疲勞時應(yīng)及時停車休息，不得勉強駕駛車輛。

　　三、高速行車容易導(dǎo)致疲勞駕駛

　　駕駛車輛時，隨著速度的提高或持續(xù)高速行車，駕駛?cè)藭�出現(xiàn)不同程度的駕駛疲勞現(xiàn)象。駕駛車輛高速行駛時，駕駛?cè)说淖⒁饬κ�分集中，始終處于高度精神緊張的狀態(tài)，而隨著速度的不斷提高和駕駛時間的延長，駕駛?cè)藭�逐漸出現(xiàn)疲勞感覺。在高速公路上行駛，道路環(huán)境單一，交通干擾少，速度穩(wěn)定，行車中的噪聲和振動頻率小，易使駕駛?cè)水a(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡，出現(xiàn)“高速公路催眠現(xiàn)象”。由此可見，駕駛車輛高速行駛，容易導(dǎo)致駕駛疲勞。

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