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老年人旅游的8個注意事項
對于老年人來說，踏青郊游是一種放松身心且健康的活動，可以增強體魄、愉悅心情。但老年人身體狀況和活動能力與年輕人有所不同，在外出郊游時需要特別注意。以下是小編整理的老年人旅游的8個注意事項，歡迎閱讀！
老年人旅游注意事項
1、老年人出游需帶上常備用藥。
尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準備一些特殊的急救用藥。
2、老年人出門應注意感冒。
氣候變化無常，時風時雨。外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。
3、莫忘攜帶手杖。
手杖是老年人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時宜帶手杖。
4、防止意外。
行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出游時，老人應盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。
5、注意過敏。
有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。
6、注意防寒保暖。
春天氣候多變，反復無常，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，應備足備齊衣物、用品等，以防不測。
7、防止舊病復發(fā)。
異地春游時，易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等，應重視預防。平時需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導致舊病復發(fā)，病情加重或惡化。
8、注意飲食衛(wèi)生。
出游時，要適當增加營養(yǎng)。對各地的美味佳肴、風味小吃等應以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。還要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入。
老人旅游的好處
1、開闊視野，增進知識
在遼闊的國土上游歷，就好像走進一座巨大的博物館。可以了解各地各民族的歷史、風土人情、文化藝術、飲食習慣等特點，還可欣賞古代建筑藝術，名家碑碣等。老年人閑情悠樂，到處看看外面的世界，對于開闊視野，增進知識是非常有好處的。正如荀子所說：“不登高山，不知天之高也；不臨深溪，不知地之厚也�！�
2、陶冶情操，享受人生
我國名勝古跡繁多，秀麗的山川無數(shù)，各地風俗民情迥異，每到一地都會使人耳目一新，感慨萬千，這對于調節(jié)精神，提高自身的文化修養(yǎng)非常有益。由于旅游勝地山清水秀，風景幽美，鳥語花香，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能借以舒展情懷，令人心曠神怡，是一種有益于身心的調養(yǎng)活動。身處蒼翠幽深的崇山峻嶺，會使人動情意爽；置身于美麗的湖光山色，可使人悠然自得；身處那變幻莫測的云霧山中，會使人體態(tài)飄然。
3、鍛煉體魄，促進健康
置身于名山勝水，能使人呼吸到空氣中大量的陰離子，調節(jié)其神經系統(tǒng)和增加血蛋白，加速其肌肉內代謝產物的輸送，消除疲勞。同時，還能增強呼吸系統(tǒng)的功能，改善機體對氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量，促進機體的新陳代謝。此外，行走既是一種活動方式和交通方式，同時也是一種使人健康長壽的手段。因為行走實際是進行了足底穴位按摩，也加強了骨骼與肌肉的力量，改善關節(jié)的靈活性和柔軟性，提高身體的抗病能力和對外界環(huán)境的適應能力。游覽之時，精神振奮，煩惱、郁悶煙消云散，休息之時肌肉由緊張轉為松弛，睡眠好，吃飯香，對身體健康有很好的促進作用。身體肥胖者，旅游還可減輕體重。在游覽過程中，還能受到陽光的沐浴，從而增強體質，健康長壽。
老人旅游要知道的事項
1、體檢——理性的制定旅游計劃
老年人在出游前最好去醫(yī)院做一次全面的身體檢查，根據自己的身體狀況來選擇旅游目的地，合適的安排旅行日程，不要勉強，最好結伴而行或者有家人陪伴。
2、時間——選擇適宜的旅游季節(jié)
老人出游最好避開旅游旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免擁擠產生的危險，二來淡季出游也能節(jié)省機票、住宿等開支。而且對老人來說，天氣太冷和太熱也都不宜出游，所以最佳的時期，應該是春秋兩季，春暖花開和桂花飄香是老年人旅游最好時光。
3、景點——考量旅游點的舒適度
老人出游的目的地除了選擇自己感興趣、沒去過的新鮮地方外，還要考慮到目的地的環(huán)境和行程節(jié)奏的舒緩程度，旅游時間最好為一星期。例如去浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這里景色迷人，也不會太累。
4、準備——出行準備，面面俱到
老年人出游之前，要先了解當?shù)氐奶鞖馇闆r，根據天氣和溫度準備合適的衣物，還有不論到哪里旅游，老年人都應穿柔軟舒適的便鞋或運動鞋，同時最好帶上常用藥品，暈車藥、感冒藥等。高血壓患者，不要忘記帶降壓藥；心臟欠佳者，要攜帶救心丹或速效救心丸。
5、安全——旅途安全，處處留心
老年人在旅途中飲食應該以清淡為主，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。貴重物品要隨身攜帶，退房時一定要仔細檢查，有沒有東西放在衛(wèi)生間、抽屜里、枕頭底下。另外，不要隨便輕易將袋子交給別人保管。旅行前購買保險以防萬一，對于老年團隊來說，最重要的就是購買旅游意外險。
給老年人的8條小建議
1. 選擇合適的地點
選擇適合自己身體健康狀況和活動能力的目的地和活動至關重要。如果身體比較虛弱，最好選擇一些平坦、寬闊、無障礙的場所，避開山路崎嶇或人流密集的地方，同時避開海拔較高、氣候較為寒冷或者氣候多變的地方，以免過度勞累、對身體造成不利影響。
2. 關注天氣變化
春夏之季，天氣變化較多，及時關注天氣預報，避免在刮風下雨的天氣出門。一些地區(qū)早晚溫差較大，出門前要根據天氣情況穿著合適的衣服，還可以帶上一件外套以備不時之需。另外，老年人應特別注意保護腰部和關節(jié)，適當使用保暖腰帶和關節(jié)護具。
3. 保持穿著舒適
選擇穿著舒適、透氣的衣服，避免過于緊身的服裝束縛到身體活動。選擇防滑、輕便、有彈性的鞋子，既保護腳又方便行走。必要時可以準備一根手杖，增強身體穩(wěn)定性、預防跌倒。
4. 攜帶必備物品
首先要帶齊平時需服用的藥物，如降壓藥、鈣片等。其次，還可以備些感冒藥、止瀉、止痛等常用藥物，以及創(chuàng)可貼、消毒棉片等，以應對旅途中的突發(fā)情況。
5. 注意飲食衛(wèi)生
隨著氣溫逐漸升高，要特別留意食物衛(wèi)生狀況，尤其是在野外野餐時，要注意避免食物變質或者受到外界污染。同時也要避免過量攝入油膩食物，盡量選擇蔬菜、水果、谷類食物等清淡食品，保持健康的飲食習慣，并可自備些干糧。
6. 避免跌倒
外出時老年人最容易發(fā)生的意外就是跌倒，應穿著合適的鞋子，在行走過程中認真關注地面情況，避免走在不平坦或濕滑的地方，避免被樹枝、臺階、石頭絆倒。遇到臺階或者坡道時，可以借助扶手或者尋求他人攙扶幫助。在坐下或者站起時要注意動作緩慢，避免突然改變體位而導致頭暈眼花。
7. 合理安排行程
老年人的體力和耐力有所下降，連續(xù)活動容易造成疲勞和身體不適。要根據自己的實際情況合理安排行程，放慢旅行節(jié)奏，盡量不要密集“打卡”或“特種兵”旅游，以免勞累過度。行程中要注意適當休息和及時補充水分，以保持良好的身心狀態(tài)。
8. 結伴同行
老年人出游最好結伴同行，互相照應，盡量避免單獨行動，尤其是前往人流稀少或交通不便的地方。有慢性病史或者特殊健康問題的老年人，建議事先告知同行伙伴，以免突發(fā)情況時能及時幫助。
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