緩解失眠的有效方法及注意事項

　　概述

　　這幾天晚上居然失眠了，怎么都睡不著，一點睡意都沒有，而且總是翻來翻去的，真的都急死我了，搞得我白天沒精神，還渾身乏力，黑眼圈嚴重的很。今天讓我來和大家聊一聊失眠該怎么辦。

　　失眠該怎么辦

　　1 第一個方法：失眠可以是神經(jīng)衰弱，一般與生活不規(guī)律，精神緊張，工作生活壓力大等有關系的， 治療可以口服谷維素，安神膠囊和五味子顆粒。另外養(yǎng)成良好的'休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。

　　2 第二個方法：睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

　　3 第三個方法：晚上可以喝點蓮子紅棗粥，有安神功效。調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心態(tài)平衡，睡前不宜飲食、劇烈的運動及情緒波動。睡前半小時泡腳有安神的作用。睡前聽舒緩的輕音樂。

　　注意事項

　　失眠的人一定要養(yǎng)成良好的個人生活習慣，在心理上得到釋放，保持良好的心態(tài)，積極樂觀的對待每一天，千萬不要讓自己的情緒化，這樣會嚴重影響自己的正常生活。

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