選擇適合自己的健身方式的方法

　　想去健身，看似簡單。辦張卡，買身健身服不就萬事俱備了嗎?其實(shí)不然。去健身還要挑選適合自己的健身運(yùn)動:

　　選健身房：“軟件”高于硬件

　　健身房的選擇，除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，還要看這個健身房教練的水平。人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩，而一堂火熱動感的集體課程，可以瞬間點(diǎn)燃你的健身熱情。一個稱職的教練既是指導(dǎo)你的老師又是支持你的朋友，在你的鍛煉過程中起著至關(guān)重要的作用。

　　因此，你在選擇健身房的時候，要仔細(xì)詢問俱樂部的教練資料，尋找你喜愛的項(xiàng)目，并至少去觀摩體驗(yàn)一次。也可以通過愛好相似的朋友的推薦，多了解教練方面的口碑。此外，還要考慮就近和方便的原則，避免太費(fèi)周折。

　　選健身卡：適合自己的特點(diǎn)

　　對于初次進(jìn)健身房的人，切記不要急于辦年卡，最好是先選擇一個次卡。原因很簡單，如果你有一年的時間去做一件事情，你便不自覺地把時間推后了，一推再推的結(jié)果便是，卡片靜靜地躺在錢包的角落里，極少有“露面”的機(jī)會了。價格并不是第一位，選擇適合自己的方式才最重要。

　　開始健身，要過測試關(guān)

　　在進(jìn)行健身前，你一定要先過體能測試這一關(guān)，以便根據(jù)我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實(shí)際情況選擇健身項(xiàng)目，使減脂的成功率更高。

　　例如，身體柔韌度差的，需要進(jìn)行普拉提或瑜伽訓(xùn)練;脂肪含量高的，則要進(jìn)行器械類的減脂運(yùn)動等。不能根本不了解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項(xiàng)目。要在教練的陪同下進(jìn)行全面的體能測試。找出問題，快速解決。

　　過程：給自己平和的心態(tài)

　　真正開始運(yùn)動了，還要注意，給自己一個平和的心態(tài)，要知道運(yùn)動不是萬能的。

　　許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心，將運(yùn)動看成自己減脂的唯一希望。但事實(shí)卻是，你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是唯一你需要做的，調(diào)整不科學(xué)的飲食習(xí)慣也是非常重要的�，F(xiàn)在，你所要做的只是放松心情，像娛樂一樣輕松鍛煉即可。不要急于求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。遵照教練的指導(dǎo)，找到最適合你的健身強(qiáng)度，循序漸進(jìn)。

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