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培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣的方法
每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便習(xí)慣也不例外，排便本身是在無(wú)意識(shí)地反射活動(dòng)的同時(shí)，意識(shí)也發(fā)揮很大作用的生理現(xiàn)象，故可以通過(guò)訓(xùn)練建立條件反射以養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。嬰兒聽(tīng)到母親的口哨會(huì)解小便就是通過(guò)訓(xùn)練建立的條件反射。因此，從小培養(yǎng)良好的定時(shí)排便習(xí)慣非常重要。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，父母應(yīng)該督促他們定時(shí)排解大便，養(yǎng)成每天早晨起床后或者自己認(rèn)為合適的其他時(shí)間排便的習(xí)慣。一般在早晨起床后或早餐后最容易產(chǎn)生便意，所以在晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。
排便時(shí)要把注意力集中到排便上來(lái)，不做看報(bào)、聽(tīng)廣播等分散排便精力的事情，避免心不在焉，久蹲排便。有的人全神貫注看書(shū)報(bào)，全然不知大便是否排出，排便感覺(jué)是否已經(jīng)消失，入廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起肛腸淤血，痔瘡形成。痔瘡和便秘是一對(duì)孿生兄弟，常常同時(shí)并存，互為因果，惡性循環(huán)，使痔瘡和便秘加重。
對(duì)經(jīng)常產(chǎn)生便秘的患者，一定要注意把大便安排在合理的時(shí)間，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。有便意時(shí)，一定要及時(shí)尋找?guī)奖�，沒(méi)有大便的感覺(jué)，也應(yīng)該定時(shí)去廁所解一下，時(shí)間一般不超過(guò)5分鐘，實(shí)在沒(méi)有大便解出，不必勉為其難，主要目的是形成生物鐘。如果，每日上廁仍然不能排解大便，也不要失去信心，只要堅(jiān)持每日定時(shí)重復(fù)排便動(dòng)作，就能逐漸養(yǎng)成正常排便的條件反射，從而養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
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