跳健身舞瘦身操的注意事項

　　現(xiàn)在許多女性為了讓自己的身材更加的苗條，往往會堅持挑一些健身舞、瘦身操，以此來達到目的。確實經(jīng)常跳健身舞、瘦身操對身體很好，可以起到提高身體的抗病能力，而且還消耗身體脂肪的作用，但是這些健身舞、瘦身操必須在合適的時間進行，否則，不但起不到相應的作用，還會導致身體受到傷害。

　　1.一般健身舞全天應該進行三次，上午、下午、晚上各進行一次比較合適。最佳跳健美操的時間是下午。下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。

　　2.如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產(chǎn)生疾患，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習，一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應吃些易于消化的食物，運動后應休息30分鐘后再進食。

　　3.在進行減肥操練習前后，要做充分的準備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，準備活動的時間在10分鐘，20℃以下時準備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鐘，不受溫度變化。

　　4.一套設計科學、合理的減肥操對于運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關疾病的人群)，而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。

　　想要跳健身舞、瘦身操，一定要注意堅持，才會有效果。而且一定要注意不要空腹進行，也不要在飯后立即進行，這樣都會導致身體器官受到傷害的。而每次跳的時候，都要做好熱身準備，還要在結束后進行整理放松運動，這樣可以避免因為運動導致不適癥狀出現(xiàn)。

【跳健身舞瘦身操的注意事項】相關文章：

跳拉丁舞的注意事項09-14

跳現(xiàn)代舞的注意事項11-27

男士跳拉丁舞的注意事項02-10

跳廣場舞的說說11-30

健身舞有哪些04-27

關于廣場舞老年健身舞的作用價值04-30

跳廣場舞的心情說說04-24

學跳兔子舞作文08-09

學跳竹竿舞作文08-02

有氧健身舞對身體好處02-19