女人晚上經(jīng)常失眠的解決方法有哪些

　　晚上失眠的時(shí)候，會(huì)翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，第二天工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候都沒(méi)有精神。幾乎每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，但是有的人長(zhǎng)期失眠，就很容易引起精神衰弱。特別是女性，那么當(dāng)女人晚上失眠的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？下面我們就介紹一些可以安眠的食物。

　　1、熱牛奶

　　我們常說(shuō)夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的.某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來(lái)一杯熱的牛奶是很有必要的。

　　2、黑芝麻

　　黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦！

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復(fù)人的情緒，以幫助緩解失眠。

　　5、杏仁

　　杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。

　　6、燕麥

　　燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦！

　　7、全麥面包

　　面包也能夠緩解你的失眠，你相信嗎？事實(shí)證明，全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包，或者是宵夜中吃一點(diǎn)，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦！

　　上文中介紹了一些適合失眠病人吃得食物，但是除了飲食調(diào)理以外，我們建議還要服用一些保健藥，比如安神補(bǔ)腦顆粒、安神補(bǔ)腦液等等。另外睡前應(yīng)該盡量的放松，比如用熱水泡腳、泡熱水澡、聽(tīng)輕音樂(lè)、精油按摩、點(diǎn)香薰等等。

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