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產(chǎn)后的注意事項
本文導(dǎo)讀：產(chǎn)婦生產(chǎn)后會流失很多的營養(yǎng)物質(zhì)，身體很是虛弱，容易造成產(chǎn)后脫發(fā)，那么要預(yù)防這些癥狀，產(chǎn)后媽媽們需要如何飲食調(diào)理呢？
一朝分娩，瓜熟蒂落，偉大的母親將一個新的生命帶到這個世界上，心中是非常的喜悅，可是接下來的一些問題卻會讓產(chǎn)婦們很煩惱，很多女性在坐月子的時候會患各種疾病，結(jié)果導(dǎo)致原本是為了恢復(fù)身體做月子，結(jié)果卻更加的損害身體。還有很多女性會出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)，這樣女性非常的苦惱。那究竟是什么原因引起產(chǎn)后脫發(fā)？出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)又該如何應(yīng)對？這里會給大家一些有效的防范措施，讓你可以一直做一個漂亮健康的媽媽。
在懷寶寶的時候大部分營養(yǎng)都給了寶寶，產(chǎn)后失血過多這時候就會流失大量的鐵，而導(dǎo)致氣血不足。那該怎么應(yīng)對呢？從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)。
一、 多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜可補充身體缺少的維生素和礦物質(zhì)，改善貧血的癥狀，很多綠色的蔬菜還含有非常豐富的維生素B，對改善貧血都有作用。建議可選食菠菜、麥菜、菜心、生菜等。
二、 吃新鮮水果，選擇紅色的水果更好，如櫻桃、蘋果、草莓、大紅棗等新鮮水果。因為紅色的水果可以補血。
三、 選擇進(jìn)食易消化的高蛋白食物，但是要注意少攝入高脂肪類的食物，因為這些食物會加重脫發(fā)。
四、 吃一些補血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。
五、 多補充蛋白質(zhì)，因為女性生產(chǎn)會導(dǎo)致大量的蛋白質(zhì)丟失，導(dǎo)致毛囊失去營養(yǎng)，所以，產(chǎn)后一定要多補充蛋白質(zhì)含量高的食物，例如雞蛋、牛奶、奶粉等。
六、 產(chǎn)婦要保證良好的睡眠，睡眠不足會加重產(chǎn)婦的脫發(fā)，如果晚上因為照顧寶寶睡眠不足，那么白天一定要讓自己可以補足睡眠，如果長期的睡眠不足，脫發(fā)是很難糾正的。
七，保持愉悅的心情，生完孩子，可能就會有一份責(zé)任在身上，再加上生理上的一些變化，女性很容易情緒低落，這樣也會加重脫發(fā)。
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