夏季旅游的戶外注意事項(xiàng)

　　隨著氣溫的升高，出游旅行也慢慢火爆起來。今年夏天如果你選擇的目的地不是南極，相信是離不開火辣辣的太陽，所以防曬，避暑成為健康出行最關(guān)心的問題。為此，生活家編輯總結(jié)幾條夏日出行的小貼士，從衣食住行各個(gè)方面介紹一下夏季出行的注意事項(xiàng)，讓大家玩兒的更盡興。

　　1.夏季出游，往往容易發(fā)生腹瀉等胃腸道不適癥狀，因此一定要注意飲食安全，防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)，一定要挑干凈新鮮的食用，吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發(fā)生腹瀉。

　　2.夏季氣溫高，排汗多，旅游最易發(fā)生中暑。老年人、孕婦、有慢性疾�。ㄌ貏e是有心血管疾病）者，在高溫季節(jié)應(yīng)盡可能地減少外出旅行。

　　3.早出發(fā)。早晨相對(duì)涼爽，而中午至下午2時(shí)陽光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，應(yīng)在陰涼處休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。著淺色衣物。白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

　　4.戴遮陽帽。遮擋陽光輻射。備防暑藥物。隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油(油食品)精、十滴水、薄荷錠等。

　　5.多補(bǔ)充水分。應(yīng)少量多次，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，可適當(dāng)喝些鹽開水，補(bǔ)充鹽分。但要盡量避免喝溫度過低的飲用水，防止消化系統(tǒng)疾病。

　　6.夏季，人們往往選擇去海濱游泳或登高納涼，但如果日曬時(shí)間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會(huì)產(chǎn)生日曬斑甚至?xí)駛�。最常見的癥狀為皮膚表面出現(xiàn)腫塊、蕁麻疹、水皰或者紅斑，輕者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦發(fā)生曬傷，用冷水浴或冷敷也有助于減輕傷口處的疼痛。

　　7.佩戴太陽鏡。防止紫外線照射引發(fā)眼睛的白內(nèi)障、斑點(diǎn)惡化，不僅是年輕人和老年人，對(duì)于兒童也一樣要保護(hù)好眼睛；穿保護(hù)性的衣服。如長褲和長袖服裝、戴遮陽帽等，可有效避免日光直接強(qiáng)烈照射。

　　8.適當(dāng)涂搽防曬霜。一般情況下使用SPF20以上的防曬產(chǎn)品即可。

　　簡要內(nèi)容：佩戴太陽鏡。防止紫外線照射引發(fā)眼睛的白內(nèi)障、斑點(diǎn)惡化，不僅是年輕人和老年人，對(duì)于兒童也一樣要保護(hù)好眼睛；穿保護(hù)性的衣服。如長褲和長袖服裝、戴遮陽帽等，可有效避免日光直接強(qiáng)烈照射。

　　9.夏季是蚊蟲叮咬的高發(fā)季節(jié)，許多傳染病如瘧疾、登革熱和腦炎等，都可以通過蚊子叮咬傳播，對(duì)旅行者的威脅很大，但并不常見。事先采取一定的防護(hù)措施十分重要，如在黃昏和黎明時(shí)分留在室內(nèi)，穿著防護(hù)性的衣服，使用蚊帳和驅(qū)蚊劑等。

　　10.一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部。讓病人服些人丹或十滴水。

　　11.在住宿上應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，睡覺前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路多還應(yīng)搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)。

　　12.夏季在青山綠水間旅游要學(xué)會(huì)走路。掌握“走路經(jīng)”者玩得輕松、愉快又安全；反之則勞累、緊張，甚至受傷。

　　13.長途駕駛，首先應(yīng)該避免疲勞駕駛。疲勞駕駛是造成意外的主要原因之一。有副駕駛的，每2小時(shí)輪換一次為佳，如果感到倦困之時(shí)，應(yīng)該停車小歇片刻，千萬不要勉強(qiáng)趕路。夜間一定要限速行駛。

　　14.出游前20分鐘，應(yīng)涂好防曬品，在涂抹時(shí)，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水會(huì)把防曬品沖掉，應(yīng)該每隔幾個(gè)小時(shí)再涂一遍。

　　15.坐火車時(shí)，空調(diào)車晚上通常很冷，一定要帶個(gè)稍微厚點(diǎn)的外套。

　　16.帶個(gè)微型急救包。包中應(yīng)備：常用必備處方藥物、驅(qū)蚊劑、防曬指數(shù)至少15的防曬霜、唇膏及蘆薈洗液、止瀉藥、止痛藥、創(chuàng)可貼、體溫表及棉球等。

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