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關(guān)于夏季外出旅游注意事項(xiàng)
吃從飲食上講,外出旅游因水份消耗大,所以多食湯食及清淡食品為最佳,最好多吃新鮮蔬菜、水果,可適當(dāng)配些瘦肉,盡量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺得清涼,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地飲一頓,其實(shí)這是不好的習(xí)慣 。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo),有的地方污染很嚴(yán)重,飲用后對健康不利,所以應(yīng)當(dāng)多以自帶水或買純凈水為最佳選擇,這樣可避免因飲用被污染的水或不達(dá)標(biāo)的水引起胃腸疾病。
穿 外出旅游穿著上首先要“舒服”。比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋,特別是新鞋,以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳,最好不穿西服,否則活動(dòng)起來極不方便。外出時(shí)最好戴一頂遮陽帽,因夏天陽光強(qiáng)烈而紫外線對人的皮膚傷害很大,長時(shí)間陽光直曬會(huì)讓人感到頭暈,嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。
住 在住宿上應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店,有條件的選擇星級的賓館,睡覺前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳,如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心或按摩一下小腿,這些都會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)。睡覺時(shí)最好不要整夜開著空調(diào),以免受涼,第二天渾身無力。
游 若選擇游泳項(xiàng)目時(shí),首先要選擇水質(zhì),不能什么樣的泳池都進(jìn),特別是有些泳池中的水有小蟲子,這不僅對皮膚損傷嚴(yán)重,還會(huì)誘發(fā)一些疾病。陽光強(qiáng)烈時(shí)最好不在露天游泳,因?yàn)椴粌H紫外線直曬皮膚,還有水的反射,都會(huì)對皮膚造成損傷。
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