- 相關(guān)推薦
夏季外出旅游的幾個(gè)注意事項(xiàng)
隨著氣溫的升高，出游旅行也慢慢火爆起來。今年夏天如果你選擇的目的地不是南極，相信是離不開火辣辣的太陽，所以防曬，避暑成為健康出行最關(guān)心的問題。為此，生活家編輯總結(jié)幾條夏日出行的小貼士，從衣食住行各個(gè)方面介紹一下夏季出行的注意事項(xiàng)，讓大家玩兒的更盡興。
1.夏季出游，往往容易發(fā)生腹瀉等胃腸道不適癥狀，因此一定要注意飲食安全，防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)，一定要挑干凈新鮮的食用，吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發(fā)生腹瀉。
2.夏季氣溫高，排汗多，旅游最易發(fā)生中暑。老年人、孕婦、有慢性疾�。ㄌ貏e是有心血管疾�。┱撸诟邷丶竟�(jié)應(yīng)盡可能地減少外出旅行。
3.早出發(fā)。早晨相對(duì)涼爽，而中午至下午2時(shí)陽光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，應(yīng)在陰涼處休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。著淺色衣物。白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
4.戴遮陽帽。遮擋陽光輻射。備防暑藥物。隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油(油食品)精、十滴水、薄荷錠等。
5.多補(bǔ)充水分。應(yīng)少量多次，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，可適當(dāng)喝些鹽開水，補(bǔ)充鹽分。但要盡量避免喝溫度過低的飲用水，防止消化系統(tǒng)疾病。
6.夏季，人們往往選擇去海濱游泳或登高納涼，但如果日曬時(shí)間過長(zhǎng)，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會(huì)產(chǎn)生日曬斑甚至?xí)駛�。最常見的癥狀為皮膚表面出現(xiàn)腫塊、蕁麻疹、水皰或者紅斑，輕者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦發(fā)生曬傷，用冷水浴或冷敷也有助于減輕傷口處的疼痛。
7.佩戴太陽鏡。防止紫外線照射引發(fā)眼睛的白內(nèi)障、斑點(diǎn)惡化，不僅是年輕人和老年人，對(duì)于兒童也一樣要保護(hù)好眼睛；穿保護(hù)性的衣服。如長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖服裝、戴遮陽帽等，可有效避免日光直接強(qiáng)烈照射。
8.適當(dāng)涂搽防曬霜。一般情況下使用SPF20以上的防曬產(chǎn)品即可。
簡(jiǎn)要內(nèi)容：佩戴太陽鏡。防止紫外線照射引發(fā)眼睛的白內(nèi)障、斑點(diǎn)惡化，不僅是年輕人和老年人，對(duì)于兒童也一樣要保護(hù)好眼睛；穿保護(hù)性的衣服。如長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖服裝、戴遮陽帽等，可有效避免日光直接強(qiáng)烈照射。
9.夏季是蚊蟲叮咬的高發(fā)季節(jié)，許多傳染病如瘧疾、登革熱和腦炎等，都可以通過蚊子叮咬傳播，對(duì)旅行者的威脅很大，但并不常見。事先采取一定的防護(hù)措施十分重要，如在黃昏和黎明時(shí)分留在室內(nèi)，穿著防護(hù)性的衣服，使用蚊帳和驅(qū)蚊劑等。
10.一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部。讓病人服些人丹或十滴水。
11.在住宿上應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，睡覺前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路多還應(yīng)搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)。
12.夏季在青山綠水間旅游要學(xué)會(huì)走路。掌握“走路經(jīng)”者玩得輕松、愉快又安全；反之則勞累、緊張，甚至受傷。
13.長(zhǎng)途駕駛，首先應(yīng)該避免疲勞駕駛。疲勞駕駛是造成意外的主要原因之一。有副駕駛的，每2小時(shí)輪換一次為佳，如果感到倦困之時(shí)，應(yīng)該停車小歇片刻，千萬不要勉強(qiáng)趕路。夜間一定要限速行駛。
14.出游前20分鐘，應(yīng)涂好防曬品，在涂抹時(shí)，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水會(huì)把防曬品沖掉，應(yīng)該每隔幾個(gè)小時(shí)再涂一遍。
15.坐火車時(shí)，空調(diào)車晚上通常很冷，一定要帶個(gè)稍微厚點(diǎn)的外套。
16.帶個(gè)微型急救包。包中應(yīng)備：常用必備處方藥物、驅(qū)蚊劑、防曬指數(shù)至少15的防曬霜、唇膏及蘆薈洗液、止瀉藥、止痛藥、創(chuàng)可貼、體溫表及棉球等。
夏季出游要注意哪些保健知識(shí)
【穿】
外出時(shí)最好戴一頂遮陽帽，因?yàn)橄奶礻柟鈴?qiáng)烈而紫外線對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽光直曬會(huì)讓人感到頭暈，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。外出旅游穿著上首先要“舒服”。比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。休閑裝為佳、衣服以寬松，最好不穿西服，否則活動(dòng)起來極不方便。
【住】
睡覺時(shí)最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天渾身無力。在住宿上應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇星級(jí)的賓館，睡覺前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)。有利于第二天精神上不那么疲倦。
【吃】
從飲食上講，外出旅游因水份消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴(yán)重，飲用后對(duì)健康不利，所以應(yīng)當(dāng)多以自帶水或買純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達(dá)標(biāo)的水引起胃腸疾病。
【游】
陽光強(qiáng)烈時(shí)最好不在露天游泳，因?yàn)椴粌H紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會(huì)對(duì)皮膚造成損傷。 若選擇游泳項(xiàng)目時(shí)，不能什么樣的泳池都進(jìn)，首先要選擇水質(zhì)，特別是有些泳池中的水有小蟲子，這不僅對(duì)皮膚損傷嚴(yán)重，還會(huì)誘發(fā)一些疾病。
【夏季外出旅游的幾個(gè)注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
外出旅游注意事項(xiàng)08-03
夏季寶寶外出防曬的注意事項(xiàng)04-26
單位外出旅游注意事項(xiàng)02-08
春季外出旅游注意事項(xiàng)03-26
老人夏季旅游注意事項(xiàng)07-26
國慶期間外出旅游注意事項(xiàng)09-14
公司組織外出旅游注意事項(xiàng)07-18
夏季旅游坐火車的注意事項(xiàng)08-22
夏季北京旅游注意事項(xiàng)05-11