4個跑步時的注意事項

　　01穿一雙合適的鞋。跑步的時候一定要注意穿一雙合適的.運動鞋，不正確的鞋子會對腳和膝蓋不好，甚至容易摔跤傷害自己，不然跑鞋也不會那么貴了。

　　02跑前做準備運動。一定要做準備運動，不然跑步的時候可能會抽筋。

　　03跑完步不要立即喝冷水和坐下，尤其是快跑過后，喝冷水容易感冒，立即坐下對心臟不好。

　　04跑完步應該注意添衣，跑完步會出很多汗，這時候不要隨便脫衣，也應該注意加一件衣服防止感冒。

　　特別提示

　　跑步時應該根據(jù)自己的身體情況來制定跑步計劃。

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