瑜伽養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。瑜伽服以寬松舒適自然為好。
2、練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。
3、練習(xí)瑜伽不一定非要完全按照光盤的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的.平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
4、練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
5、練習(xí)瑜伽后0.5-1小時(shí)以后再進(jìn)食。瑜伽練習(xí)中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調(diào)整，從而最大限度地保護(hù)和提升器官機(jī)能。
6、練習(xí)瑜伽后休息0.5-1小時(shí)后再洗浴。瑜伽練習(xí)后體感非常敏銳，短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內(nèi)能量有序流動(dòng)。同時(shí)，能夠避免毛孔過度擴(kuò)張所造成的油脂清洗過度，從而保養(yǎng)皮膚天然保護(hù)層。
7、練習(xí)瑜伽的時(shí)間：一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜伽姿勢。其實(shí)，只要保證空腹的瑜伽態(tài)狀，一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。換句話說，飯后（3小時(shí)之內(nèi)）是不宜練習(xí)瑜伽的。 以上七點(diǎn)就是練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，正在練瑜伽的或者準(zhǔn)備練瑜伽的便宜都應(yīng)該看一下，否則盲目的練習(xí)不僅沒有效果有時(shí)候還會(huì)造成意外受傷。所以為了安全起見，也為了不白費(fèi)功夫還是多了解一下比較好。
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