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注意事項(xiàng)

兒童補(bǔ)鈣吃什么最好及注意事項(xiàng)介紹

時(shí)間:2021-08-03 19:32:38 注意事項(xiàng) 我要投稿

兒童補(bǔ)鈣吃什么最好及注意事項(xiàng)介紹

  導(dǎo)讀:兒童補(bǔ)鈣吃什么最好??jī)和瘯r(shí)期,身體內(nèi)需要大量的鈣,這時(shí)家長(zhǎng)要及時(shí)給孩子補(bǔ)鈣,那么兒童補(bǔ)鈣吃什么最好呢?下面為大家介紹。

  最近幾年,補(bǔ)鈣產(chǎn)品的廣告滿天飛。一邊是藍(lán)瓶的鈣,一邊是水果味的鈣,讓想給孩子或老人補(bǔ)鈣的年輕人無(wú)所適從。那怎么樣才是科學(xué)的補(bǔ)鈣呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,盡管現(xiàn)在市面上有許多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,鈣片、口服液等等,但補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為最佳。

  兒童補(bǔ)鈣吃什么好

  1、奶酪等乳類和乳制品,這些都是促進(jìn)孩子腦部發(fā)育的最佳補(bǔ)鈣食品。

  2、豆腐、豆?jié){等豆制品,這些都是廉價(jià)但補(bǔ)鈣效果不錯(cuò)的食品。

  3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚(yú)、魚(yú)骨粉等水產(chǎn)品,這些都是鈣含量較高的食品。

  4、其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

  不過(guò),在給孩子飲食補(bǔ)鈣的過(guò)程中,應(yīng)注意以下問(wèn)題:

  1、鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷類,尤其是全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會(huì)和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收;

  2、鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒(méi)脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收;

  3、每餐不吃過(guò)多的肉、蛋。因?yàn)楦鞣N肉類、蛋類中含磷酸鹽較多,與鈣結(jié)合后,會(huì)影響鈣的吸收。

  生活中雖然有很多含鈣量高的食物,但是我們無(wú)意中也會(huì)有很多情形造成鈣的流失,因此小孩補(bǔ)鈣吃什么好,小編還是建議大家選擇兒童鈣片,服用簡(jiǎn)單還可以量化,當(dāng)然如果能像迪巧兒童維d鈣咀嚼片這樣用心為兒童打造,既滿足鈣質(zhì)需求又吸引孩子就更好了。

  孩子為什么需要補(bǔ)鈣

  什么是鈣?鈣是構(gòu)成人體最多的元素,占人體體重的1.5%到2%,即1200到2000克。人體的鈣99%存在于骨骼、牙齒中,1%存在血液、軟組織細(xì)胞中。骨骼是人體的支架,又是鈣庫(kù),人體缺鈣時(shí)運(yùn)用骨鈣補(bǔ)充,骨鈣與血鈣處于動(dòng)態(tài)平衡。

  必須時(shí)刻保證孩子體內(nèi)鈣的充足,否則容易導(dǎo)致以下病癥:厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發(fā)稀疏;智力發(fā)育遲緩;學(xué)步、出牙晚或出牙不整齊;陣發(fā)性腹痛腹瀉;x或o型腿;雞胸等。

  兒童補(bǔ)鈣并非隨意,補(bǔ)五大誤區(qū)要清楚

  補(bǔ)鈣必須“吃藥”

  奶和奶制品是人體鈣的主要來(lái)源,也是最佳來(lái)源;綠色蔬菜、大豆及其制品也含有較高的鈣,可作為鈣的補(bǔ)充來(lái)源。當(dāng)維生素D水平保持適宜時(shí),青春期前兒童每日攝入500ml牛奶或相當(dāng)量的奶制品大致可滿足鈣的需求。而青春期少年則需要每日攝入750ml牛奶,才能滿足其快速生長(zhǎng)對(duì)鈣的需要。

  運(yùn)動(dòng)鍛煉也是骨骼健康的重要決定因素,跑、跳等中等程度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)有利于骨骼鈣沉積,達(dá)到更高的骨量峰值。

  缺鈣要查骨密度

  不建議直接查骨密度,一般來(lái)說(shuō),分析寶寶自身狀況,鈣源是否充足就能做出基本判斷。比如,0~6個(gè)月的寶寶,只要奶量足夠是無(wú)需額外補(bǔ)鈣的。而如果寶寶每天喝奶不多,還經(jīng)常拉肚子、長(zhǎng)得特別快,缺鈣癥狀可能就會(huì)明顯了。相關(guān)推薦:兒童補(bǔ)鈣常犯的8種錯(cuò)誤只要補(bǔ)鈣就夠了

  其實(shí)對(duì)于大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō),所謂的缺鈣實(shí)際是缺乏維生素D。鈣的吸收需要維生素D,維生素D缺乏或不足,間接造成鈣缺乏。

  缺乏陽(yáng)光照射,以及未預(yù)防性補(bǔ)充維生素D,是造成兒童維生素D缺乏的主要原因。皮膚顏色深、衣物遮蓋、空氣污染、高樓遮擋、居住在北方高緯度地區(qū)、冬季陽(yáng)光強(qiáng)度弱等,均制約了由陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生足量維生素D而造成維生素D缺乏。

  食物中能攝取的維生素D很少,所以嬰兒出生數(shù)天內(nèi)就要開(kāi)始補(bǔ)充維生素D,一直持續(xù)到兩三歲。

  外國(guó)補(bǔ)鈣品比國(guó)內(nèi)好

  最近發(fā)現(xiàn)缺少維生素D的寶寶,吃的都是國(guó)外的一些補(bǔ)充維生素的'品牌,效果不是太好。

  咱們國(guó)產(chǎn)的補(bǔ)充維生素D的品牌往往就是維生素A與維生素D同補(bǔ),而且兩者比例是三比一,比較適合國(guó)人。

  另外,單從外包裝上看,咱們國(guó)內(nèi)品牌都是獨(dú)立包裝,而且遮光避光處理是比較好的。

  國(guó)外的補(bǔ)鈣產(chǎn)品未必適用于國(guó)人,這和人種有關(guān)。同樣曬半小時(shí)太陽(yáng),白種人體內(nèi)轉(zhuǎn)化的維生素D要明顯高于黃種人。

  而維生素A主要來(lái)自肝臟、魚(yú)油、奶制品、雞蛋等動(dòng)物性食物。相比之下,外國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)決定他們很少缺乏維生素A,但中國(guó)寶寶還是有補(bǔ)充必要的,按照推薦劑量服用并不會(huì)出現(xiàn)維生素A中毒情況。

  每天都需要補(bǔ)鈣

  有些家長(zhǎng)在看了補(bǔ)鈣宣傳廣告,受到誤導(dǎo),覺(jué)得自己的孩子可能缺鈣。正好,孩子正在長(zhǎng)牙,或處在發(fā)育期,家長(zhǎng)們就自己買來(lái)各種鈣片,每天給孩子吃。實(shí)際上,這些家長(zhǎng)并不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補(bǔ)鈣的做法不妥當(dāng),醫(yī)生是不提倡的,F(xiàn)實(shí)情況并非如廣告所說(shuō),大多數(shù)孩子都缺鈣,情況沒(méi)有那么嚴(yán)重。家長(zhǎng)在給寶寶補(bǔ)鈣前,應(yīng)該先判斷寶寶是否缺鈣。

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