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泡溫泉三大療效及注意事項介紹

　　導(dǎo)讀：溫泉養(yǎng)生要注意什么？泡溫泉愜意又養(yǎng)生，在寒冷的冬季，沒有什么比泡溫泉更讓人感覺溫暖和舒適的了。但溫泉養(yǎng)生也是有講究的，那么溫泉養(yǎng)生要注意什么呢？

泡溫泉三大療效及注意事項介紹

　　泡溫泉三大療效

　　根據(jù)天然溫泉泉水中所含的礦物質(zhì)，泉水可分為碳酸泉、硫磺泉及氯化物泉等，不同的泉水對身體各有不同的療效。

　　溫泉有三大功效：首先，“溫者祛寒”，泡溫泉對于寒癥、關(guān)節(jié)炎、手腳冰涼等寒性相關(guān)疾病很有效；其次，“溫者散之”，泡溫泉能活血通絡(luò)，對婦科疾病、痛經(jīng)、宮寒性疾病等有緩解作用；此外，“溫者通之”，患有肌肉疼痛、肌肉勞損、腰椎病等的人也適合泡溫泉。

　　泡溫泉做好相關(guān)護理

　　入池有序，先從低溫池開始泡。進入溫泉池，要循序漸進，以便讓身體慢慢適應(yīng)。事先將身體弄濕：手伸進泉中30至40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡，而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡。在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息。

　　掌握好時間。由于溫泉的水溫多在38至42℃，略高于體溫，所以浸泡時間不宜超過10至15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心臟負荷。

　　離池要慢，最好再洗個澡。離池時，動作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢適應(yīng)后，再離開溫泉。

　　不管是拖兒帶女，還是攜朋帶友，享受這檔子事可沒人會反對。疲累了一周，利用雙休日小假期放松下自己，美美地泡個溫泉湯浴最舒服不過。自然產(chǎn)生的溫泉水溫度“各有千秋”，不同離子混合的溫泉湯對各種體質(zhì)的人們也有著不同的治愈養(yǎng)生功效。但泡溫泉這樁美事可不是每個人都能享受的，了解自己的體質(zhì)，按照科學(xué)方法泡溫泉，才能使它真正發(fā)揮其自身功效，泡出健康好身材！

　　明確體質(zhì)很重要

　　民間向來盛傳泡溫泉有美膚療效，事實上，溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)的確可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但對于患冬季癢、濕疹、異位性皮膚炎等的人，泡在熱水中過久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，皮膚保護層會被破壞，引發(fā)癥狀惡化。溫泉熱能加速新陳代謝，一不留神甚至?xí)䦟?dǎo)致“溫泉性皮膚病”。糖尿病患者也不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高會導(dǎo)致患者注射的胰島素吸收加快，而且長時間身體過熱使機體能量消耗增加，心臟負擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外。所以糖尿病患者泡溫泉的時間不能超過20分鐘，水溫不要超過40℃，以免出現(xiàn)意外。但值得人們關(guān)注的是，39-42度的水溫恰恰對于糖尿病有輔助治療的功效。只不過溫泉并非神湯，需要以12-18次入浴為一個療程進行理療。在規(guī)則服藥的前提下，高血壓、心臟病患者也是可以泡溫泉的。起身時應(yīng)謹慎緩慢，以防因血管擴張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。

　　跟隨心所欲Say No

　　好不容易遠離城市喧囂，尋到個別致溫泉，酒足飯飽后舒舒服服完全放松地入浴，然后，泡，再泡，接著迷迷糊糊就睡著了。看似很享受，實則太大膽！泡溫泉的首要禁忌就是時間不能過久。血液在溫度的作用下加速循環(huán)，那可不是睡過去，而是昏過去。所以，要選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即可。溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。在泉水中感覺口干、胸悶時，就得上池邊歇歇，或喝點飲料補充水分。另外，吃飯和泡溫泉之間最好間隔一個小時。泡溫泉也是技術(shù)活，不同于在SPA館，千萬不能隨心所欲。

　　泡溫泉要科學(xué)

　　泡溫泉看似簡單，但也并非人人都懂得怎樣科學(xué)地泡，從而達到舒經(jīng)活絡(luò)，安神靜心的效果。比較科學(xué)的方法是在泡溫泉時，盡量合上雙眼，試著冥想，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正達到釋放身心壓力。而且，泡溫泉不要從水溫太燙的池開始，而是從水溫較溫和的池水開始浸泡。不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。也不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或讓身體及時露出水面歇息后再浸泡。溫度高的溫泉湯浴，浸泡后可能會出現(xiàn)出汗、口干、胸悶等不適，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)。此時調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，建議飲用檸檬水或淡鹽水用于舒緩。

　　泡溫泉有何講究

　　1、肚子餓的時候，不可以馬上浸溫泉，因為空著肚子泡溫泉很容易會有頭暈，想要吐及疲倦的情形。

　　2、如果坐了很久的車或是走了很遠的路，非常的累了，不可以馬上去浸溫泉，不然會越泡越累。

　　3、睡眠不足或是熬夜，如果突然浸溫度很高的溫泉，可能會發(fā)生休克或是腦部缺血情形。

　　4、心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時候，也不適合浸溫泉。

　　5、剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去浸溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。

　　6、營養(yǎng)不良或是生病剛好，身體很差時，千萬不可以去浸溫泉。

　　7、有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要浸溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。

　　8、有癌癥、白血病的人，不適合浸溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快變衰弱。

　　9、如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去浸溫泉。

　　10、女生生理期來時或前后，懷孕的初期和未期，最好暫時不能浸溫泉。

　　11、浸溫泉的時間，要用溫泉的溫度來看，太熱時不可以泡太久12.如果在浸溫泉的時候，感覺身體不舒服時，就應(yīng)該離開，不可以繼續(xù)的在浸溫泉。