淺談秋天健身的注意事項

　　你是不是覺得游泳是專屬于夏天的運(yùn)動，現(xiàn)在已經(jīng)懶得去泳池？你是不是覺得天氣涼了，就算不在空調(diào)房，也比以前更有胃口了？如果你都回答“是”，那可千萬要警惕了:不知不覺中，你的手臂、腰腹和大腿上，就可能積起一層“秋膘”。

　　有氧運(yùn)動要常做秋高氣爽的季節(jié)，空氣比其它任何時候要清新，堅持有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能，有助于減肥塑身。慢跑則可以說是最秋天的有氧運(yùn)動，幾乎適合所有的人群。炎熱的夏天，你只能在空調(diào)房里的跑步機(jī)上跑，而現(xiàn)在，清晨或傍晚的戶外一定更適意。

　　別忽視力量訓(xùn)練

　　許多女生會覺得，“女孩子”和“力量訓(xùn)練”之間應(yīng)該絕緣，而事實上對一般人來講，力量訓(xùn)練是必不可少的。適量的力量訓(xùn)練，不但不會讓腿或胳膊變粗，反而會減少脂肪，達(dá)到塑身的目的。如果你發(fā)現(xiàn)自己有“貼秋膘”的趨勢，更應(yīng)該有針對性的開始力量訓(xùn)練。

　　柔韌性練習(xí)很重要

　　柔韌性的優(yōu)劣主要取決于關(guān)節(jié)肌肉、韌帶、肌腱的伸展范圍和彈性，以及肌肉活動中的收縮與放松的協(xié)調(diào)能力。柔韌性對于愛美的女孩子們太重要了，纖細(xì)的身材當(dāng)然是要配優(yōu)美的身段啦！現(xiàn)在天氣涼了，剛好可以開始平心靜氣地練瑜伽了。

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