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（精）“三伏天”養(yǎng)生禁忌
1、頸椎不能吹空調(diào)
夏季炎熱，人們最喜歡吹空調(diào)，但是，吹空調(diào)的時(shí)候一定不能讓空調(diào)對(duì)著脊椎吹，這樣會(huì)造成脊椎周圍軟組織產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，容易造成造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。小編建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。
2、腸胃怕受涼
夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個(gè)爽！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
3、晨練別太早
夏季由于天亮的比較早，因此，不少的人都會(huì)早起去晨練，但是，夏季晨練千萬要注意，不能起太早，一般不要早于六點(diǎn)，根據(jù)研究表示，夏季早晨六點(diǎn)是煤炭、車輛尾氣等等污染物聚集較多的時(shí)期，屬于污染的高峰期，如果您這時(shí)候去晨練，身體呼吸到這些污染物會(huì)造成傷害。
夏季的早晨，除了氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)之外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。
特別提醒：晨練前一定要多喝水，因?yàn)橐雇硭邥r(shí)，皮膚及呼吸道每小時(shí)要散發(fā)20—30克水分，加上尿液的排泄，晨起時(shí)機(jī)體已處于脫水狀態(tài)，容易引發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。
4、喝水莫過快
不少人在日常生活中沒有良好的飲水習(xí)慣，往往都是等感覺到口渴才去喝水，并且喝水的速度非常快，但是，研究發(fā)現(xiàn)，喝水過快水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，如果心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
專家建議，要少量多次喝水。不要一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100~150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。
5、眼睛別被曬
在在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。
如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
6、家里怕灰多
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
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