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夏天健康生活小常識
可能一切都在不經(jīng)意間，春夏的交替正在悄然進(jìn)行�；蛟S一些遲開的花還在依戀著春意的溫柔，但初夏的熱情，也悄無聲息地融入大地的綠色中，三月結(jié)束了，四月來臨了。這也意味著一個(gè)新的季節(jié)也在向我們走來。
為了更好的幫助同學(xué)們能更好的學(xué)習(xí)和生活，我們特意為同學(xué)準(zhǔn)備了一些生活小妙招，妙招如下：
1.大家要密切關(guān)注氣溫變化，適時(shí)增減衣服，不要“貪涼”，盡量少用空調(diào)、電風(fēng)扇對著人體不能長久勁吹。
2.要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，并注意保持室內(nèi)空氣流通，早晨開窗換氣不少于十五分鐘。
3.還要戒煙、戒酒，多飲水，多吃水果，多食用高維生素和易消化吸收的食物。
4.清淡為宜，少吃油膩，辛辣的食物。多吃水果，青菜等綠色食品。這樣不容易形成便秘和引起上火。人們?nèi)粘？啥嗍秤镁G豆粥，起到解熱、止渴的作用。
5.剛剛?cè)胂�，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
6.由于天氣轉(zhuǎn)熱，女同志或女同學(xué)往往穿衣比較單薄，現(xiàn)金、首飾、一般放在隨身的背包或手提袋里，手機(jī)有時(shí)就掛在脖子上，這樣容易遭到犯罪分子的搶劫，學(xué)生晚上應(yīng)盡量避免單獨(dú)外出校園，盡量不要在偏僻黑暗的地方逗留。
7.由于天氣逐漸轉(zhuǎn)熱， 廣大學(xué)生切忌下河、下塘游泳，以免造成不要的傷害。
以上是我們提供的生活小信息，希望能幫助廣大同學(xué)更好的學(xué)習(xí)和生活；有什么更好的建議，可以隨時(shí)向我們提出，愿我們的校園生活變的更加美好！
美術(shù)系勞動(dòng)衛(wèi)生生活部
二Ｏ一一年四月二十日
夏季養(yǎng)生保健的小常識
夏季溫度過高，人體容易大量出汗，不及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的維生素會導(dǎo)致身體的不適，夏季養(yǎng)生保健小常識還是要知道的。比如說運(yùn)動(dòng)后不宜沖冷水涼，這樣容易導(dǎo)致頭部功能異常而引起的頭痛發(fā)暈、嘔吐等現(xiàn)象。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
適宜夏季的養(yǎng)生之道
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季
宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋�(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。 文章來源：廣東白癜風(fēng)醫(yī)院
夏日健康小貼士
夏天的到來使得日常氣溫偏高，各種細(xì)菌病毒的繁殖傳播速度非�？�，容易引發(fā)多種不適癥狀。在這其中，腸胃非常容易出問題，如食欲不振、拉肚子、內(nèi)分泌失調(diào)。同時(shí)，人們在某些方面沒有良好的生活習(xí)慣，如睡眠方面、所處環(huán)境、飲食方面等，很容易有一些不良反應(yīng)，如中暑，失眠、身體無力、厭食、情緒易失控等。
活動(dòng)目的
讓身邊的人可以健健康康、快快樂樂的度過夏天，同時(shí)也收集人們的一些健康妙招，匯總成一份更加具體的資料，傳到網(wǎng)上，希望可以幫助更多的人度過一個(gè)健康的夏天
活動(dòng)成果（附宣傳單）
民間良法（非宣傳單上的內(nèi)容）
1、用干凈的生姜切片外擦，每日2次，每次在雙腋窩擦約5分鐘可有效除腋臭
2、小面積的燒傷燙傷可用牙膏涂抹
3、嘴上生瘡可涂抹牙膏
4、被蚊子咬后可用肥皂洗一下，就不會太痛了
5、嗓子發(fā)炎、牙齦腫痛可在晚上用西瓜蘸著鹽吃，第二天可緩解疼痛
6、打嗝時(shí)可以喝點(diǎn)醋，立竿見影
7、插花時(shí)，在水里放上1滴洗潔精可放好幾天
8、吃了大蒜、大蔥后可吃點(diǎn)花生米除味
9、殘留的茶葉放水中浸泡幾天用之澆灌植物可促進(jìn)植物生長
10、殘茶葉曬干點(diǎn)燃后可除臭、驅(qū)蚊蟲
11、淡鹽水泡腳可減少腳汗
12、時(shí)常曬枕頭可防霉菌過多
13、常喝點(diǎn)茄湯對男性比較好
14、吃完酸性物質(zhì)不要立刻刷牙
15、刷涼席的水可摻點(diǎn)花露水
活動(dòng)小結(jié)
本次實(shí)踐中，通過上網(wǎng)，上圖書館查閱資料、與周圍的人們溝通等找到一些適于度夏的健康良方，并在一定區(qū)域內(nèi)增強(qiáng)了人們的健康意識，還是蠻成功的。
實(shí)踐人員：陳為凱、吳昌永、薛微衛(wèi)、姜姍、杜敏、趙漁悅、由迪
實(shí)踐方法:采訪調(diào)查、查閱資料、發(fā)送傳單
實(shí)踐時(shí)間：2015.7.18至2015.7.25
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